Uppgradera BIOS HJÄLP MIG!

GA-P35-DS3 (rev. 2.1) - GIGABYTE
Jag har letat upp vilken sorts moderkort jag har, vilket är den på linken (GIGABYTE GA-EP35-DS3)

Skälet till att jag vill uppgradera är för att jag har så mycket skit på datorn och vill skaffa windows 7 istället för XP ändå. Och eftersom jag inte kan använda tangentbordet inne i boot menu så fick jag som tips att uppgradera mitt bios, eftersom det förmodligen skulle hjälpa enligt en polare.

Jag har hört att det är riskfullt utav bara fan att uppgradera sitt bios om man inte kan något om det så därför frågar jag nu er, hur ska jag göra?

* Måste jag ladda ner F12 innan jag laddar ner F14 eller kan jag bara gå rakt på den nyaste uppdateringen?
* Varför står det GA-P35-DS3 på det moderkortet, vad betyder "E" i EP35 egentligen? Något onödigt?
* Kan jag installera den via datorn eller måste jag lägga det på en skiva osv?

Vill gärna ha ett seriöst och bra svar eftersom det här verkligen gör mig nervös. Tack!

Japp, jag har redan testat med en PS/2 anslutning, tangentbordet fungerade inte ens när jag var inloggad.

Okej, så jag tankade @BIOS och installerade det, det är samma som jag linkade ovan.
Är det bara för mig att tanka F14 versionen och installera det eller är det någon speciellt med hur man installerar det?

Känns lite onödigt att lägga det på USB eller skiva menar jag istället för att installera det som om det vore ett spel, eller funkar det inte så?

Tack för svaren!

Edit: Det finns en uppdaterings knapp i det programmet, när jag väljer det kommer det upp en enda som lyder:

Intel P35, AWARD BIOS, Ver. F4 - Är 1:an bortplockad eller är detta version 4 utav 14?

Kan någon förklara för mig hur man gör, tankade F14 och fick med 3filer: autoexec, FLASHSPI, P35DS3.F14

Hur uppdaterar jag mitt bios med dom tre? :S
Har ingen manual tyvärr.

Ok.. dual bios vet jag inte vad det innebär..
Men när man ska köra via bios, vart går man in dårå? :S