Gå ner i vikt - tråden

@Nauie: Klart jag förstår det. Men de kalorier jag normalt äter innan kl. 18 är alldeles tillräckligt för att klara mig. Allt utöver det minskar kaloriunderskottet och kan till och med bli ett kaloriöverskott. Sen är det ju skillnad på nyttiga och onyttiga kalorier. Vanlig mat innehåller ämnen och vitaminer som kroppen behöver medan t.ex. läsk inte tillför kroppen något annat än onyttigt socker.

Finns ingen magi.

Man kan äta precis vad man vill så länge man är på sitt kalorimål.
Är man dock på deff kalorintag är det ju inte så enkelt då ens mål är betydligt lägre.

Att strypa något bara för sakens skull brukar sluta med fallbacks.
För vissa funkar det att bara ta bort ALLT man tycker om, för dom flesta håller det ett tag. Och på det sättet börjar jojobantningen.
Gå all out, tappa lusten, börja om.

Oftast handlar det om ens attityd till mat/sötsaker osv. Tyvärr ställer många in sig på helt fel saker vid viktnedgång.

Du är medveten han skrev inlägget 2012-02-26 va

Det är dock skillnad på att äta nyttigt och onyttigt även om kaloriintaget är det samma.

Såklart det är.
Hade aldrig velat leva utan att unna mig godsaker iaf.

Det som är hela poängen, man behöver inte utesluta saker.
Sen säger jag inte att man ska äta 2-3 chipspåsar om dagen varje dag bara.

Det enklaste sättet för den som inte har koll är att räkna kalorier, då kan man enkelt justera.
Visst, du kanske börjar med att äta som du gjort, godis osv. Men märker fort att du kommer upp i dina kalorier. Ja då går man hungrig.
Enda sättet är att justera vad du äter. Mindre godis kanske, mer fyllig mat för att täcka behovet men ändå få något gott.

Dom flesta som är överviktiga har noll koll på hur många kalorier dom faktiskt stoppar i sig, nästan alla tror det är mindre än vad det faktiskt är.

Kul , grattis. Hoppas det håller i sig

@chipw00t: Ja jag är också orolig för vinter. Har precis köpt mig en pulsklocka och hade tänkt köra intervallträning nu när fotbollen tar slut. Men det är svårt att springa på is...

Du verkar ha hittat ett system som fungerar för dig iaf, att äta det man vill men att se till att man ligger på lite underskott.
Fuskdagar kan vara luriga, men kan rätt enkelt ta vecko snitt istället om man kör lite fuskhelg.
Och kul när man når milstenar som med din löpning.

Vi har så mild vinter i Sverige överlag (kanske inte i norrland dock) så brukar gå rätt bra att vara ute året runt med rätt kläder.
Annars får man väl offra sig till gym för löpband alt köpa hem ett eget

Här i Skåne har det inte varit vinter senaste åren typ :>
Jag springer dock inte, men är ofta ute på prommenader, och jag älskar vinter prommenader betydligt mer än varma sommardagar

Som sagt så är det det när det gäller att bränna speciella delar av fett på sin kropp men när det gäller att bara gå ner i vikt så är det inte det.
Det är enkel fysik och inget mer.
Du må ha räknat kalorier och gjort det hyfsat bra men glömde det där margarinet/oljan som du hade i för mycket av när du lagade mat eller hur mycket kalorier som var i den där fredagspizzan etc.
Nu kanske du känner att jag är dryg som få men om det inte vore något som du inte kalkylerade rätt så strider du mot naturens lagar.

Men en grej som det däremot inte står klart är vad vi borde äta för att vara nyttiga och det är fortfarande uppe för diskussion men att tappa vikt är absolut inte det.

Anledningen LCHF är bra för många är att fett ger en bra mättnad, därför äter man generellt sätt mindre/samma mängd kalorier med LCHF som med annan kost.

Vissa tror dock att bara för man äter lchf kan man äta obegränsat med kalorier

Sen är det väl få som faktiskt äter LCHF på "rätt" sätt, dvs så du hamnar i ketosis, och ännu mindre som vet att om du fuskar 1 dag så får kroppen börja om för att hamna i tillståndet igen, vilket gör att man oftast mår rätt dåligt. "keto-flu" ex är ett välkänt fenomen när man kladdar med detta.

LCHF, 5:2, normal kost, hög protein, kolhydrat osv. Alla följer samma regel, kalorier in/ut.
Finns ingen magi som vissa tror.

Ja men då fungerade ju kaloriräkningen? Spelar ju ingen roll hur du mådde under proceduren, fysikens lagar gjorde sitt!

Ja alltså, jag säger inte emot att LCHF-kost kanske är det optimala för människan då fettet kanske mättar bättre bland andra påstådda hälsoeffekter (Väntar personligen på längre och mer omfattande studier) men i grund och botten så får man ju absolut inte konsumera för mycket fett i LCHF-kost för då går man över sin kalori-förbränning.

Som sagt så gäller det att skilja på att vara "nyttig" och att tappa vikt.
Man kan sitta 14 timmar om dagen vid en dator och vara smal, normalviktig och fin men likt förbannat dör man kanske tidigare än många överviktiga/personer som lider av fetma då dessa kanske rör mera på sig vilket helt klart kan diskuteras.

Ni blev inte överviktiga för att ni slutade räkna kalorier, vad jag vet så finns det inga andra djur än människan som räknar och väger sin mat, men ändå finns det inga djur som lever på sin naturliga föda som blir överviktiga, oavsett tillgången på föda.
Om den mat man äter behöver vägas och räknas så är det något med den maten som gör att man bör undvika den.

Ett kaloriöverskott och en viktökning är två saker som inte går att separera ifrån varandra. Och ett kcal-överskott över tid beror på en rubbad biokemi som förhindrar kroppens mättnads "system" att fungera som den ska.

Viktökningen beror bla. på att kroppen har börjat sänka sin känslighet för insulin. Övervikten är det som syns, men det är egentligen det minsta problemet. Maten som orsakar fetma ökar risken för mer otrevliga saker som högt blodtryck, kärlsjukdomar, cancer m.m.

Det kan man säkert bli, det beror som sagt var på biokemin och hur den påverkas av det man äter, namnet som man väljer att kalla maten/kosten är irrelevant.

Jag lägger ingen åsikt i vad folk ska äta, det är upp till var och en.

Nej det är det inte.

Vi är bara inne i en av de första perioderna under människans historia där vi är helt omringade av mat och det i mängder (I västvärlden)
För inte alltför länge sedan så fick man vara riktigt glad om man fick en måltid per dag och idag kan vem som helst äta sig proppmätt på alla möjliga billiga basvaror.

Oavsett om riset man proppar i sig är ekologiskt eller inte så spelar det inge roll om det är 1kg per dag - man går upp i vikt.

Skickades från m.sweclockers.com

Det har du rätt i, det spelar ingen roll om det är ekologiskt eller ej.

Nu 97.9 -> 93.8 kg på 6 veckor. Bättre borde det gå. Har tyvärr "fuskat" en del de här veckorna. Får se hur det gått efter ytterligare 6 veckor.