Hjälp med att uppdatera BIOS på mitt ASUS moderkort.

Hej!
Jag har vid flera tillfällen försökt att uppdatera BIOS på mitt moderkort (ASUS p8z68 v-pro) men ledsnat, tänkte vända mig till er på forumet för kloka råd.
Jag har försökt att uppdatera från USB som ASUS rekommenderar (ladda ner det senaste biosen (v.3802N)) lägga det på en FAT32 formaterad USB-sticka, gå in i bios och -> tools -> Asus ez falsh
Därefter ser jag den uppzippade ROM-filen, och när jag försöker installera den så säger den "image itegrity check fail".
Jag har testat med olika USB portar, och USB stickor...

Jag vill göra uppdatera bios pga att jag har stabilitetsproblem, som kanske avhjälps av uppdateringen.

Har inte överklockat något, testar att peta batteriet och vi får hoppas att det tar skruv.
Tack för snabbt svar

Hej!
Jag har testat med 4 olika BIOS versioner, och bupdater kommer jag inte in i DOS. (Jag har gjort som de rekommenderar i videon men då jag kör win7 så är jag osäker på om det finns ett rent DOS lager i win7?
Jag får frågan om jag vill boota från UEFI versionen eller utan UEFI version på USB-minnet men allt jag kommer till då är (oavsett vilken av versionerna jag använder mig av) till en svart skärm som inte tar emot något från tangentbordet eller mus, med antingen "coulden't find a bootable device..."

Finns det något mer jag kan göra, antingen genom att få bupdater att funka eller något jag inte testat ännu?