Kaloriunderskott, vilka livsmedel är viktigast för DIG?

Permalänk

Jag har kört intermittent fasta kombinerat med GI eller vad man ska kalla det sedan 1:a maj och har gått ner ca 7kg. Jag äter ganska sen frukost på jobbet så det är egentligen inte svårare än att låta bli att äta efter 18-19 nånstans i mitt fall,men sista veckan har jag hoppat över frukost o gått direkt på lunch 12.30 ca o det har funkat bra,är inte lika hungrig om jag inte äter socker.
Sedan nån lagad mat nångång efter jobbet dvs 17-19 sen repetera.
Självklart blir det ju ett kaloriunderskott mot normalt pga 2 missade mål där jag hade ätit både frukost och kvällsmat,gärna rostmackor
Sen att man inte längre dricker 10-15 öl per helg längre gör ju sitt till åxå

Sen verkar det vara en myt att man tappar muskler av kaloriunderskott,finns lite att läsa om man söker på 30 dagar fasta tex, så länge du har fett att bränna är det just fasta,först när du är smal blir det svält,och inte förrän dess börjar kroppen bränna muskler.
Jag är 188 och vägde 113 ca den första maj när jag vaknade och fick för mig att väga mig vilket jag inte gjort på läänge, nu väger jag 106, och det finns fortfarande massa energi kvar att bränna runt min midja så varför få för sig att bränna musklerna först, som man normalt sett behöver för att jaga ny föda ?

Dessutom forskar man nu på fasta och cancer/tumörer, en del har blivit av med sin cancer vid fasta och teorin är att kroppen käkar upp allt den inte behöver först,så tex en tumör den inte känner igen bränner den före muskler,och många som kört 30 dagar fasta säger att dom blivit av med fula ärr osv.

Permalänk
Avstängd
Skrivet av Granter:

Ja har man inge kunskaper om hälsa och kost och aldrig funderat på hur man äter så låter de rätt tokigt förmodligen

Jag har provat alla dieter som finns och de fungerar alla bra på olika vis, genom att du äter ofta så håller magen din konstant igång och du får då högre förbränning samt bättre näringsupptag. De är så här bodybuilders så extremt lite fett.

Man ska äta ofta, inte längre än 4timmar mellan målen. Idealt när jag tränade som mest och skulle dra en def så käkade jag 7mål mat om dagen 2200kalorier. Tappa 1.2kg fett i veckan.

Du har ett kaloribehov på 4400 kcal och äter 2200 kcal. Det är väldigt dåligt för viktnedgång, och du förlorar en betydande del muskler på köpet kan jag lova.

Edit:

Mao att du uttalar dig om hur man maximalt ska gå ner i vikt och hur andra bodybuilders gör och utgör dig för att vara kunnig borde tas med fem skopor salt.

Permalänk
Medlem

Kan ni ta era dietupplägg i en annan tråd? I den här är jag bara intresserad av vilka livsmedel ni nyttjar. Tyckte ändå jag var tydlig i trådstarten, just för att slippa den här pajkastningen / påståenden utan referenser.

Permalänk
Avstängd
Skrivet av Jaevel:

Kan ni ta era dietupplägg i en annan tråd? I den här är jag bara intresserad av vilka livsmedel ni nyttjar. Tyckte ändå jag var tydlig i trådstarten, just för att slippa den här pajkastningen / påståenden utan referenser.

Då tar vi pratet om livsmedlet Läsk i en annan tråd.
/out

Permalänk

Glömde bort att tillägga att jag tidigare även kört så kallade diet meals bestående av havreprotein pulver för ökad mättnadskänsla istället för vassleprotein vilket jag tycker fungerade helt ok tillsammans med någon frukt och således skippa exempelvis middag. Körde på rätt billiga grejer med, från Topformulas egna märke.

Angående sötsug eller sug efter snabbmat så kan man ju annars söka på Youtube kring low calorie brownies, Protein fluff eller ett recept jag har funderat på att prova:
https://www.youtube.com/results?search_query=low+calorie+pizz...
Problematiken med bodybuilders som kör på diverse recept genom sina Youtube kanaler är att det oftast innehåller livsmedel i receptet som antingen är rätt dyrt då du måste köpa dem genom hälsokostbutiker eller så använder de diverse livsmedel som är till för en amerikansk publik och där man måste leta på diverse substitut.

Sen angående dietdebatten så bör det påpekas att vad som fungerar för dig behöver inte fungera för en annan allt handlar i slutändan om kaloriunderskott och det bör även påpekas att människor som varit överviktiga som barn har fler fettceller och har således svårare att gå ned i vikt.

https://www.youtube.com/watch?v=nV9mz4zoSkM&t=971s

Permalänk
Medlem

Tips när man är sugen:

Frys ner banan och ta upp den och kör den i mikron i ca 20 sekunder, kör sedan den i mixern. Blir precis som glass, perverst gott och hyfsat lite kalorier, en banan brukar jag räkna som 100kcal ungefär, blir en lagom portion glass.

Annars kan man ju äta vanlig glass också, ca 200kcal per 100g om det är "ren" glass utan godis och skit i. Glass väger inte så mycket sett till volym och det finns ju ändå lite protein och näring i det.

Permalänk
Medlem

Viktigaste livsmedel: Kebabpizza

Permalänk
Medlem

Ägg är tveklöst nummer ett, och nästan lika viktig i kaloriöverskott mtp hur tillgängligt proteinet är.

Permalänk
Hedersmedlem
Skrivet av Chrisism8:

Viktigaste livsmedel: Kebabpizza

Haha det första jag tänkte innan jag ens såg var du kom ifrån.

Permalänk
Medlem

Bacon, kyckling som jag filear själv med skinn och mozzarella! Hjälper mig hålla dieten. På minus 21kg nu!

Skickades från m.sweclockers.com

Permalänk
Medlem
Skrivet av Andreaz1:

http://i.imgur.com/d6SAfiH.png
Haha det första jag tänkte innan jag ens såg var du kom ifrån.

xD Sveriges Kebabmecka

Permalänk
Medlem
Skrivet av Mithras:

***bort/mod***

Visst finns det artiklar som säger att sötningsmedel är ofarligt, men det finns ju även artiklar som säger det motsatta. Problemet med området är väl att forskningsområdet inte direkt får statliga medel för att bedriva denna forskning, utan att det är privata aktörer som står för funding.

Men budskapet från de flesta är väl att det är svårt med konkreta effekter under en längre tid på människor. Doserna för att visa på effekter brukar vara ganska höga, vilket kan vara svårt att få i sig med varierad kost.

Sen väljer jag själv hellre att stoppa i mig vanlig läsk istället för light-alternativen då jag tycker framförallt aspartam smakar skit. Ett glas cola på 100kcal innebär att man behöver dra ned på annat, men det är ju inte så mycket. Ta en msk olja istället för 2 i stekning av mat t.ex.

I slutänden är det nog hälsosammare att dra ner på köttmängden man äter och äta mer grönsaker om man vill se effekt på vågen.

Skickades från m.sweclockers.com

Tagit bort citat av regelbrytande inlägg /screamin-daemon, moderator
Visa signatur

I7 7700k, Asus ROG STRIX Z270i, Geforce GTX 1070 mini ITX, Lian-Li PC-Q04

Permalänk
Tangentbordskonnässör
Skrivet av Chobi:

I slutänden är det nog hälsosammare att dra ner på köttmängden man äter och äta mer grönsaker om man vill se effekt på vågen.

Skickades från m.sweclockers.com

Dra ner på köttet? Varför?
Det är väl snarare kolhydraterna man ska dra ner på om man vill gå ner i vikt ? Grönsaker istället för pasta/potatis/ris, med kött till är nyckeln till viktnedgång för min del. Håller mig mätt otroligt mycket längre tack vare kombinationen kött och grönsaker.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Tiger75:

Bacon, kyckling som jag filear själv med skinn och mozzarella! Hjälper mig hålla dieten. På minus 21kg nu!

Skickades från m.sweclockers.com

Bra jobbat. Borde själv gå ner en hel del men inte kommit mig för att börja hålla diet igen ännu. Enda som är bra för vikten
med min nuvarande diet är att jag äter havregrynsgröt och dricker kaffe till frukost och inget annat.

Visa signatur

Intel i7-3770K@4,5GHz 1,275V - ASRock P67 Pro3 REV B3 - Corsair Vengeance Pro DDR3 2133MHz 2x8GB - MSI GTX 1080 Gaming X - Samsung 840 EVO 120GB - WD Caviar Black 6TB - Seagate SV35 2TB - Noctua NH-C12P SE14 - LG DVD+-RW - Seasonic Focus+ Gold 750FX - Antec One Hundred - Dell 25" UltraSharp U2515H 1440p

Permalänk
Medlem

Reductil alla dagar i veckan.

Visa signatur
Permalänk
Medlem

Innan tråden spårar ur, tips jag använde under min lyckade deff!:

- Kyckling med goda såser på tex lätt gräddfil/yoghurt och gå loss med kryddor
- Spenat är för jäkla gott till tex fisk
- Mathavre (grötigt och man blir mätt som f-n, viktigare än att skala kalorier imo)
- Pepsi Max och Sorbetglass(sån Sia glass, små vita burkar) istället för godis/skräp om man måste fredagsmysa tex med flickvän/familj.
- Slutligen det bästa för mig: Hoppa över frukosten(drick kaffe) så kan du äta mer mat senare under dagen, man sover aldrig bra hungrig

Permalänk
Medlem
Skrivet av Chobi:

Visst finns det artiklar som säger att sötningsmedel är ofarligt, men det finns ju även artiklar som säger det motsatta. Problemet med området är väl att forskningsområdet inte direkt får statliga medel för att bedriva denna forskning, utan att det är privata aktörer som står för funding.

Men budskapet från de flesta är väl att det är svårt med konkreta effekter under en längre tid på människor. Doserna för att visa på effekter brukar vara ganska höga, vilket kan vara svårt att få i sig med varierad kost.

Sen väljer jag själv hellre att stoppa i mig vanlig läsk istället för light-alternativen då jag tycker framförallt aspartam smakar skit. Ett glas cola på 100kcal innebär att man behöver dra ned på annat, men det är ju inte så mycket. Ta en msk olja istället för 2 i stekning av mat t.ex.

I slutänden är det nog hälsosammare att dra ner på köttmängden man äter och äta mer grönsaker om man vill se effekt på vågen.

Skickades från m.sweclockers.com

***bort/mod***

Sen får du gärna gå genom resterande inlägg, jag har redan länkat till 3 olika oberoende forskningar som visar att sötningsmedel faktiskt är farligt. Det handlar dock om vilken mängd man får i sig, och i diskussionen om att deffa så gör det inget att dricka light istället för vanligt socker om det gäller 1-2 månader om året.

Gällande kött så är det både ja och nej på den. Hälsosammare är det definitivt att sluta äta så mycket rött kött, men inte har det något med vikten att göra. Tvärtom, ersätter du holhydrater och fett med mer kött (helst vitt/fågel), så kommer du definitivt gå ner i vikt. Speciellt i samvband med träning är det vitkigt att äta en hel del kött för att hålla uppe proteinnivåerna och kunna vara något sånär mätt. Gällande just vikt och endast vikt så är köttet det minsta av ens problem.

Urspårning /screamin-dawmon, moderator
Visa signatur

| Corsair Crystal 460X | Z390-F | 9700K | ROG Ryujn 360mm | RTX 3080Ti | ROG Thor 850W | Vengeance Pro 3200mhz 16cl 16GB (2x8) | 970 Pro 2TB + 2xWD Black 4TB | ROG SWIFT PG279Q | Arctis 7 Pro Wireless | ROG Scope Deluxe red silent | ROG Chakram |

Permalänk
Medlem

Jag trodde att potatis var ett stort nej under deff och att det är ris som gäller. Så potatis är alltså OK stt äta?