Hur är det med träningsvärk egentligen?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Örebro
Registrerad
Feb 2005

Hur är det med träningsvärk egentligen?

Jo nu när man börjat gymma så händer det att man får träningsvärk någon gång.

Problemet är att efter förra passet så har det gått 48 timmar vilket rekommenderas _men_ jag känner fortfarande träningsvärk, inget som handikappar mig precis men det känns.

Jag har sökt på Internet en hel del och vet vad träningsvärk innebär det jag inte kan begripa är dock huruvida det är bra eller dåligt att träna med träningsvärk?

På varje diskussionsforum säger vissa ja och andra nej. Någon här som har koll på vad som gäller, skulle verkligen vilja träna idag nämligen.

|Intel i5 4670K@4.4GHz| |Asus Z97-A| |A-Data 16GB CL9 1600MHz| |ASUS GeForce GTX 1080 Ti ROG Strix Gaming OC| |Samsung 850 Evo 500GB| |Samsung 840 Evo 250GB| |WD Green 3TB| |Corsair RM1000| |Fractal Design Define R5| |LG IPS Display@74Hz|

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Jun 2005

Gå och gör det då. Du dör inte.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Örebro
Registrerad
Feb 2005
Skrivet av Olegh:

Gå och gör det då. Du dör inte.

Klart jag inte dör duh. Men onödigt om det inte ger resultat eller leder till grövre träningsvärk.

|Intel i5 4670K@4.4GHz| |Asus Z97-A| |A-Data 16GB CL9 1600MHz| |ASUS GeForce GTX 1080 Ti ROG Strix Gaming OC| |Samsung 850 Evo 500GB| |Samsung 840 Evo 250GB| |WD Green 3TB| |Corsair RM1000| |Fractal Design Define R5| |LG IPS Display@74Hz|

Trädvy Permalänk
Avstängd
Registrerad
Mar 2004

.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Örebro
Registrerad
Feb 2005
Skrivet av Allstaar:

Haha sluta snälla, det är bara att träna. Om du inte har tränat på länge utan kör igång så kommer du få träningsvärk som sitter ett par dagar ju hårdare du kört ju ondare/längre har du det. Därför rekommenderas det att köra väldigt lugnt i början just för att inte få så hård träningsvärk OCH så att man går tillbaka till gymmet igen. När folk kör hårt första passet eller i början så kommer denna isittande värk och dom orkar inte gå tillbaka så det inte blir någon rutin.

Man bör vila varje muskelgrupp ett dygn efter varje pass därför lägger man upp olika grupper olika dagar, muskler behöver vila för att växa till sig. Så gå och träna du det känns men är inte farligt. Det går över med tiden sen får du inte träningsvärk om du inte har en lång slappperiod.

Kör hårt biffen!

Nu är det så att jag gymmat i ca 2-3 veckor. Höjde tyngderna förra passet därför blev det på detta vis. Träningsvärken gör inte så ont, vet inte vart du läst det.

Frågan var mer om det är effektivt att träna med träningsvärk eller om man ska ta det lugnt.

|Intel i5 4670K@4.4GHz| |Asus Z97-A| |A-Data 16GB CL9 1600MHz| |ASUS GeForce GTX 1080 Ti ROG Strix Gaming OC| |Samsung 850 Evo 500GB| |Samsung 840 Evo 250GB| |WD Green 3TB| |Corsair RM1000| |Fractal Design Define R5| |LG IPS Display@74Hz|

Trädvy Permalänk
Avstängd
Registrerad
Mar 2004

.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Örebro
Registrerad
Feb 2005
Skrivet av Allstaar:

Träningsvärk känns/gör ont mer eller mindre vid olika rörelser behöver inte läsa det för att förstå det sen som sagt kan det kännas mer eller mindre. Nog om det.

Har du någonsin hört talas om folk som tränar på gym aktivt som höjt sina vikter eller något och fått träningsvärk och sedan vilat i flera dagar i tron om att det skulle bli bättre? Om ja på den frågan vila du om nej kör på. Och som sagt du är fortfarande i nybörjarform du kommer få träningsvärk, gör samma sak om ett par månader dvs höj dina vikter lite så kommer du inte känna lika mycket för dina muskler klarar mer.

Du tänker för mycket på skitsaker, du blir inte Ronnie Coleman eller ser resultat fortare för att du vilar längre det är snarare motsatt effekt så sluta tramsa och gå och träna men låt varje muskel vila ett dygn.

Tack för ett bra svar trots att det är lite "okej mamma" över det hela.
Trams? Jag frågade bara hur det var att träna med träningsvärk då man läser olika överallt inget mer med det.
Ska till gymmet straxt, ska man ta det lugnt eller köra på som vanligt?

|Intel i5 4670K@4.4GHz| |Asus Z97-A| |A-Data 16GB CL9 1600MHz| |ASUS GeForce GTX 1080 Ti ROG Strix Gaming OC| |Samsung 850 Evo 500GB| |Samsung 840 Evo 250GB| |WD Green 3TB| |Corsair RM1000| |Fractal Design Define R5| |LG IPS Display@74Hz|

Trädvy Permalänk
Avstängd
Registrerad
Mar 2004

.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Borlänge
Registrerad
Mar 2005

Träningsvärk ska tränas bort, annan värk ska vilas bort. Vad som är träningsvärk och inte lär du dig.

Bra, snabbt, billigt; välj två.

Ljud
PC → ODAC → Objective2 → Sennheiser HD650/Ultrasone PRO 900
Portabelt → Sennheiser Momentum/Sennheiser Urbanite XL/Sennheiser Momentum In-Ear

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Örebro
Registrerad
Feb 2005

Kan meddela om att det gick bra, och nu efteråt känner jag ingen träningsvärk alls konstigt nog. Men det kommer väl imorgon eller övermorgon

|Intel i5 4670K@4.4GHz| |Asus Z97-A| |A-Data 16GB CL9 1600MHz| |ASUS GeForce GTX 1080 Ti ROG Strix Gaming OC| |Samsung 850 Evo 500GB| |Samsung 840 Evo 250GB| |WD Green 3TB| |Corsair RM1000| |Fractal Design Define R5| |LG IPS Display@74Hz|

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Feb 2009

Har du aldrig tränat med träningsvärk förut?

Anything that can go wrong will go wrong.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
sundsvall
Registrerad
Okt 2002

ingen som helst skada sked om du tränar med träningsvärk.
kanske gör lite ondare än vanligt,men mer än så är det inte.

keep your friends close but your enemies even closer

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Norrbotten
Registrerad
Jul 2001

Det är ju skönt med träningsverk!

Ride wit me, or collide wit me
jag älskar trådar som spårar ur redan vid första inlägget :)

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Varberg
Registrerad
Aug 2004

48 timmar vila på en muskelgrupp är "standard". om du efter 48 timmar har en sjuhelvetes värk fortfarande så skit i det och bara träna på! värken brukar släppa när man värmt upp ändå

(\__/) RIP [-Pale-]
(O.o) www.icanhascheezburger.com
(> <) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sundsvall
Registrerad
Jan 2008

Jag brukar köra på 48-timmars regeln, samt att aldrig träna samma muskel två dagar i rad.
Som sagt, har har inte tränat på ett tag så kör på lättare vikter. Jag har haft en två-veckors förkylning och började träna igen förra veckan. Körde på lungt och fick därför minimal träningsvärk trots att jag inte tränat på länge. Nu när jag tränat några pass så börjar det bli mindre träningsvärk. Tränar man t.ex fyra pass i veckan så får man sällan träningsvärk.

O2+ODAC - Denon AH-D2000 - Koss Porta Pro
Harman Kardon HK3490 - Had Oy högtalare - 2st Eminence LAB12 slutna baslådor drivna av Behringer iNuke NU6000 MiniDSP och UMIK-1
Min musik/ljudblogg - Phimusic

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Mölnlycke
Registrerad
Sep 2008

Utan träningsvärk kör du för lätt, avsaknaden är ett tecken på att kroppen vant sig och det blir ingen vidare framgång.
Nu är det förstås skillnad på "ajajaj kan inte röra mig" och "det känns lite dagen efter"

i7 2600k | P8P67Deluxe | Noctua NH-D14 | Gigabyte GTX780 OC | Corsair 750W | Corsair Obsidian 800D | Dell U2412M
America's Army: Proving Grounds

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sundsvall
Registrerad
Jan 2008
Skrivet av frankof:

Utan träningsvärk kör du för lätt, avsaknaden är ett tecken på att kroppen vant sig och det blir ingen vidare framgång.
Nu är det förstås skillnad på "ajajaj kan inte röra mig" och "det känns lite dagen efter"

Jag kör inte lätt, jag kör så jag blir jävligt slut precis efter passet. Har jag t.ex. kört biceps så skakar jag som en pensionär om jag te.x håller fram armen.

O2+ODAC - Denon AH-D2000 - Koss Porta Pro
Harman Kardon HK3490 - Had Oy högtalare - 2st Eminence LAB12 slutna baslådor drivna av Behringer iNuke NU6000 MiniDSP och UMIK-1
Min musik/ljudblogg - Phimusic

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Jun 2005
Skrivet av frankof:

Utan träningsvärk kör du för lätt, avsaknaden är ett tecken på att kroppen vant sig och det blir ingen vidare framgång.
Nu är det förstås skillnad på "ajajaj kan inte röra mig" och "det känns lite dagen efter"

Du förenklar så mycket att det blir helt fel. Det skulle kunna vara på det viset, men därtill kommer väldigt stora individuella skillnader.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Varberg
Registrerad
Aug 2004
Skrivet av Ala_95:

Jag kör inte lätt, jag kör så jag blir jävligt slut precis efter passet. Har jag t.ex. kört biceps så skakar jag som en pensionär om jag te.x håller fram armen.

Tycker vi frågar Mangemani eftersom han förmodligen har mest gym-erfarenhet på hela forumet. Får du fortfarande träningsvärk mange?

(\__/) RIP [-Pale-]
(O.o) www.icanhascheezburger.com
(> <) This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Nacka
Registrerad
Mar 2004
Skrivet av MIFFo_BEast:

Det är ju skönt med träningsverk!

Jag håller med. Träningsvärk är grymt skönt. MMmm.

Coler Master Elite 430 - be quiet! PURE POWER CM BQT L8-CM-630W - Gigabyte GA-Z77X-UD5H v1.0 - Intel Core i5-2400 - Corsair 8GB Vengeance (2x4GB) - Asus GTX 760 DirectCU 2GB - 1x 120GB Crucial mSATA SSD - 2x Team Ultra 120GB 2,5" SSD - 1x 120GB OCZ 2,5" SSD - 1x 240GB Crucial 2,5" SSD - 1x 250GB Samsung 2,5" SSD - Asus DRW-24F1ST - Asus BW-14D1XT - Qpad DX-20 - Corsair K95 RGB MX Brown - Windows 10 x64 / Windows 8.1 x64 / Linux Mint 17 XFCE i386 / Linux Mint 17 Cinnamon i386 / Ubuntu 14.10 i386 / Ubuntu 16.10 amd64
MSI GT73VR GTX 1080

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
sundsvall
Registrerad
Okt 2002
Skrivet av frankof:

Utan träningsvärk kör du för lätt, avsaknaden är ett tecken på att kroppen vant sig och det blir ingen vidare framgång.

BS
har tränar i snart 10 år,inte haft träningsvärk under dom senaste åren och jag har vuxit som bäst under dessa år.
avsaknad utav träningsvärk betyder inte att man inte kommer få resultat.

keep your friends close but your enemies even closer

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sundsvall
Registrerad
Jan 2008
Skrivet av mangemani:

BS
har tränar i snart 10 år,inte haft träningsvärk under dom senaste åren och jag har vuxit som bäst under dessa år.
avsaknad utav träningsvärk betyder inte att man inte kommer få resultat.

Man kan bygga muskler utan att få träningsvärk. Man kan få träningsvärk utan att bygga muskler. Så har jag fått lära mig.

Jag tror att Mange inte får träningsvärk just för att han kanske tränar väldigt ofta.

O2+ODAC - Denon AH-D2000 - Koss Porta Pro
Harman Kardon HK3490 - Had Oy högtalare - 2st Eminence LAB12 slutna baslådor drivna av Behringer iNuke NU6000 MiniDSP och UMIK-1
Min musik/ljudblogg - Phimusic

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
sundsvall
Registrerad
Okt 2002
Skrivet av Ala_95:

Man kan bygga muskler utan att få träningsvärk. Man kan få träningsvärk utan att bygga muskler. Så har jag fått lära mig.

Jag tror att Mange inte får träningsvärk just för att han kanske tränar väldigt ofta.

och du har helt rätt på båda punkterna.

keep your friends close but your enemies even closer