Börja motionsåka cross, träningstips ?

Skaffade cross förra året som jag skrämde lite barn och retade bönder med ibland, nu när jag bor mer centralt är detta inget alternativ dock, så i helgen testade jag för första gången att köra på en riktig bana, har skaffat biltemas skyddsväst och knäskydd, glömde dock kängorna hemma så jag körde i lågskor

Nu till problemet, en fruktansvärd träningsvärk i muskler jag inte trodde fanns, lätt det jobbigaste jag testat på någonsin att åka bana men ändå fruktansvärt kul.

Men för att kunna gå osv efter följande körningar hade jag velat ha era tips på träning som ger mer uthållighet på bana och gör att jag får mer ut av körningen.

Har funderat på handtränare (såna man klämmer på) för att träna upp underarmarna och handstyrka/uthållighet, samt lite knäböj med skivstång för att träna upp "sitta på huk på hojjen-musklerna"

Andra tips tages välkommet emot !

Jo, ska fixa rediga cross-stövlar hade jag tänkt, börjar med rejäla läderkängor så länge, men även för att skydda för ev stukningar/fotledsfrakturer

Tänkte mer på träning för att kunna köra bättre och med mindre skaderisk, efter 10 varv i nuläget är ja så trött jag jag i stort sett tappar styret, lite tråkigt

Men vi får se hur det blir nästa gång

Kände mig helt slut i armarna men träningsverken i framsidan låren två dagar efter fick mig o tro att jag skulle tappa benen när jag gick typ.. hehe

Men sjukt go och samtidigt rolig träning iaf.

Har kört med "handtränare" (så man klämmer ihop med handen, två handtag o fjäder) 150 reps igår, tänkte köra 200 och sen kanske 300 per dag så jag får lite ork i underarmarna, känner att det skulle ge mycket.

Koppling ?

Använder jag mest vid start och stopp, eller vid väldigt svåra partier där jag behöver köra redigt sakta... Har fått höra att man ska kunna crossväxla både upp och ner utan några problem, vilket gör saker mycket enklare..

Vad är problemet med Biltemas skydd ? Vet flera som kör i dessa på flertalet stora banor utan problem..

Hatar o springa, därav cross istället Benmuskler har jag . . .

Har däremot kört hårt med att träna underarmarna med en såndär sak man klämmer på, gjorde 3*60 reps på varje hand igår, seriös mjölksyreträning ! Det i kombination med lite flexiblare handskar gör nog sitt till för att göra körningen behagligare.