Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

2011-11-27 15:53

Medlem

Plats: Skåne
Registrerad: Feb 2002

●

Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

Varför är det så mycket jobbigare (upplevt) att lyfta tyngder i bänkpress än vad det är att göra armhävningar? Vi testade i skolidrotten att ha händerna på en våg och kom då fram till att det var ca. 2/3 av ens vikt som man lyfte i en armhävning.

I bänkpress känns det som att motsvarande kraftprestation ligger vid 1/3 av kroppsvikten.. varför är det så?

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-27 16:37

Permalänk

ViXoN

Medlem

Plats: Globen
Registrerad: Nov 2005

●

Kan tänka mig att en del av den kraft musklerna kan utveckla måste gå till att balansera stången. Samma fenomen syns med hantelpress, där i ännu större utsträckning då det är ännu svårare att balansera.

Det är bland annat en anledning till den enorma nominella ökningen av kraft som muskeln kan leverera i övnngen två tre veckor in. Det planas sedan ut då den rella ökningen av muskelkraft är mycket mer svårbyggd än att lära sig övningen.

Balans helt enkelt.

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-27 17:29

Permalänk

Antzo

Medlem

Plats: Kovland, Sundsvall
Registrerad: Sep 2008

●

Bänkpress är mycket teknik. Att använda rätt muskler är lättare vid en armhävning än vid bänkpress.

Visa signatur

Laptop Acer 3820TG | i5 450m | 5650 | Intel G3 160gb

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-27 19:03

Permalänk

Crippa90

Avstängd

Registrerad: Nov 2007

●

Längre ROM i de flesta fallen skulle jag tippa på.

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-27 23:56

Permalänk

Saiibot

Medlem

Registrerad: Sep 2009

●

För mig är det tvärt om. Kan köra 7 rep på 50 kilo men kan knappt göra en armhävning. Ja jag har inte gymmat länge, bara en månad.

Visa signatur

Chassi: Define C ll RAM: Vengeance CL15 16GB ll Kylare: Noctua ND14 ll Mobo: Asus prime z270-p ll CPU: i5 7600k ll PSU: Supernova G3 650w ll GPU: MSI GTX 1060 6GB Gaming X ll Lagring: Samsung 850 EVO 250GB, Seagate 1TB HDD

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-28 09:15

Permalänk

mangemani

Medlem

Plats: sundsvall
Registrerad: Okt 2002

●

för mig är det tvärtom.
i bänken klarar jag väldigt tunga vikter men i armhävningar så är det en annan historia.
väger 152 och klarar typ 2-3 i armhävningar medans jag klarar samma reps antal på betydligt tyngre vikter i bänken.

Visa signatur

keep your friends close but your enemies even closer

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-11-28 15:24

Permalänk

IsseBisse

Medlem ★

Plats: Karlstad
Registrerad: Feb 2010

●

Jag kan också tänka mig att det har med teknik/balans att göra. Jag väger 75 och klarar precis 3*10 med 40 kg, eventuellt 45 kg, i bänk. 3*10 armhävningar gör jag däremot helt utan problem.

Du kan ju testa att köra bänk i en maskin där skivstången löper längs en vertikal stång, då borde du ju iaf slippa balans- och teknikproblemen.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-12-02 00:40

Permalänk

Andre_H

Medlem

Plats: Östersund
Registrerad: Aug 2007

●

Gör ca 15 armhävningar på en arm och tar ca 100kg bänkpress. Är jobbigare bänkpress eftersom det är instabilt, gör du bänkpress med maskin istället för stång kan du lyfta mer

Visa signatur

mobo Asus M4A88TD-M EVO/USB3 cpu 1100T kylare Noctua NH-D14
gpu RX 460 passive ram 16GB DDR3 1600MHz ssd Samsung 850 EVO 250GB
psu Corsair AX 850 skärmar 3 * 40" NEC P401

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-12-03 00:32

Permalänk

Kalium

Medlem ★

Plats: Sundsvall
Registrerad: Jan 2008

●

Jag klarar ca 3x8 52.5kg i bänk med KV på 68kg. Efter 20 armhävningar så är jag dödstrött

Visa signatur

O2+ODAC - Denon AH-D2000
MiniDSP SHD - Emotiva UPA1 - Had Oy högtalare

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-12-03 18:30

Permalänk

jonazz

Medlem

Plats: Sävedalen
Registrerad: Sep 2004

●

jag klarade 70kg bänkpress 8x3 utan problem under samma perion gjorde jag över 50armhävningar även det utan problem. Idag klarar jag nog inte 70kg bänkpress så många reps men jag klarar fortfarande precis 50 armhävningar. Tyckte att det var jobbigt med 50kg i bänkpressen när jag körde det senast. Väger i dagsläget 63-64 kg. Det innebär ju att bänkpressen är jobbigare.

Har nyligen bestämt att jag ska börja komma i form igen samt få till en viktökning till närmare 70kg vilket bör vara lagom.

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-12-03 19:22

Permalänk

Tomas_88

Medlem

Plats: Källaren
Registrerad: Sep 2004

●

Skrivet av Mordarosten:

För mig är det tvärt om. Kan köra 7 rep på 50 kilo men kan knappt göra en armhävning. Ja jag har inte gymmat länge, bara en månad.

Gå till inlägget

Vägger du 50 kg ?

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2011-12-04 01:11

Permalänk

-=|ZetaXtreme|=-

Medlem

Plats: Göteborg
Registrerad: Jan 2008

●

Som andra sagt antar jag att det har mycket med teknik att göra. Själv klarar jag utan problem 5x25 armhävningar, väger just nu 69kg men brukar ligga närmare 75kg eller så. Tror inte jag skulle klara 5x25 50kg i bänkpress idag.

Visa signatur

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

Externa nyheter

Spelnyheter från FZ