Gå ner i vikt - tråden

Började med LCHF typ 2 veckor sen men har inte kunnat följa den 100% pga omständigheter. I vilket fall så har jag lyckats helt hålla mig borta från läsk, godis och bakverk och det ger ju resultat. Började väga mig förra veckan och låg då på 113.7kg. Idag, exakt en vecka efter, ligger jag på 111.7kg på 181cm. Cyklar så ofta jag orkar och försöker dricka 2 liter eller mer vatten per dag.

Sitter och tittar på nåt som tränar armar etc också nu. Funderar starkt på en kettlebell då dess övningar ser ut att träna mer än bara armar. Någon med erfarenhet av detta? Har armar av spaghetti i nuläget, så vet inte riktigt vilken vikt man ska satsa på heller. 10kg?

Tackar Nivity!

Märkte för övrigt idag att jag kan gå _mycket_ längre nu än jag kunde innan sommaren. Brukade få ont i smalbenen och området däromkring redan efter 5-10 minuter. Var ute på en 40+ minuters promenad och turfade utan några problem (För övrigt en utmärkt motivation att fortsätta röra sig)

Vad har du ätit nu då? Jag menar till lunch/middag och dylikt?

Andra bra proteinkällor såhär på rak arm är lax, fetaost, mozzarella, nötter (Cashew är nog att föredra), Fun Light+Kvarg är ju en ganska trevlig kombo (vill man ha lite extra protein kan man med fördel blanda i proteinpulver i kvargen. Sojabönor, eller ja kidney och några fler med tror jag, har ett ganska potent proteininnehåll (allt är ju dock relativt).

Jag själv kör en ketogen diet just nu, mest för att "kartlägga" lite hur det påverkar mig och min prestationsförmåga. Därmed har jag uteslutit kolhydrater mer eller mindre, och kör sallad/broccoli/spenat/selleri till proteinkällorna. Det funkar riktigt bra, men det tar ett tag innan kroppen vänjer sig med det låga kolhydratsintaget.

Tycker förövrigt att de mål du räknar upp verkar väldigt vettiga. Ägg kan ju i stort sett aldrig gå fel, inte heller tonfisk. Satsa sedan på att få i dig kyckling/fisk eller något annat under dagen samt fun light+kvarg som mellanmål om det behövs. Kvarg överhuvudtaget är ju, som du redan varit inne på, guds gåva till dietande människor världen över=)

Vill du ha mer konkreta tips på maträtter kan jag återkomma med det imorgon

Prova http://www.livsmedel.org/energitabell . Vad jag såg är det råvaror och rätter med där. Du får använda fantasin och kombinera saker själv också

Vart har du hittat goda vitamintabletter? Alla jag provat smakar röv.

Varför känns det helt plötsligt som att jag missade att du var sarkastisk?

Jag var inte sarkastisk, jag gillar smaken på dessa.
Dom jag köper är; http://www.friggs.se/sv/Produkter/Halsopreparat/Vitaminer/Fri...

Väger in mig på måndag när jag vaknar varje vecka nu. Från 111.7 förra veckan till 109.1 nu. Går med stormsteg det här

Kommer dock minska lite på takten om ett par veckor, ska köpa någon slags vikter, typ kettlebell eller något och äta en aning mer. Vet inte riktigt vad jag vill ha som målvikt, däremot vet jag att jag inte vill ha dubbelhaka längre.

Har inte alls samma vikter som många av er hade när ni började men ändå alldeles för mycket fett på kroppen. Och börjar jag inte nu blir det bara jobbigare för mina dåliga knän.
Är 19år nu och har tränat innebandy, badminton och basket tidigare. Vilket inte gjorde mina knän något bättre. Gick några år tills förra året då jag och min far drog igång och tränade på gymmet och hittade min nya sport paintball (ja det är en sport). Vilket jag vill komma iform till nästa säsong och en bonus på det så hoppas jag att mina knän blir bättre.
Nu är det så att jag har flyttat till annan ort pga pluggande och går inte på gym längre, ska börja nu i veckan som kommer.

Väger för tillfället minst 95kg/177cm kort och mycket av det är fett. Sitter runt bålen och låren. Var ett tag sen jag mätte men hade ca 85cm runt bålen. Äter vanlig mat, ganska enformig kost med kött. Slutat med nästan all läsk och godis, ytterst lite äter jag.
Vill komma ner till ca 80kg.

Skulle nu vilja ha eran hjälp att komma igång igen med en bra kost och billig då jag pluggar.
*Förslag på övningar på gymmet
*Om jag ska ta några extra piller man kan köpa på tex gymgrossisten och fitnessguru ( http://fitnessguru.se/shop/fettforbranning ) för att öka förbränningen.

Kommer komma upp mer riktiga siffor, ska göra en invägning mm. Samt bilder så jag kan se lite resultat.
Är förresten inte sugen på några LCHF dieter eller liknande.

matte47: Mitt råd angående din sits är av den tråkiga typen att bara se över att inte stoppa i dig onyttigheter. Angående mat så kan man ofta trixa med maten lite granna, men det brukar bli att man inte orkar speciellt när man pluggar eller har ett kämpigt arbete. Angående träning så ger detta inte enkelt så mycket viktnedgång som att bara se över vad man stoppar i sig.

Så mitt råd är ät vad du känner för, men tänk på vad du stoppar i dig. Och då undvik godis och sockerdricka.
Som sagt tråkigt råd, men för många så är det enbart små ändringar som praktisk fungerar.
På gymmet så gör det som är roligt, jag själv simmade en hel del förut förutom spinning. Annars är cykla, springa framför tvn på gymmet inte fel, om du nu har en tv på gymmet.

Jag själv har nu gått upp till 86kg med mina 180cm, jag vill så gärna ner igen, men samtidigt är mitt jobb så extremt krävande så jag måste vara på alerten hela tiden. Jag åker dessutom hemifrån 05:15 och kommer hem runt 20:00 varje dag, förutom på helgerna då jag arbetar hemma. Jag kan riktigt se mig framför mig att jag ännu en gång kommer att gå upp i vikt, precis som jag gjorde vid förra jobbet. När jag började förra jobbet vägde jag 90kg, 2år efter så vägde jag 120kg, som jag sedan har bantat ner..
Nå det jag ska göra är att undvika onyttigheter och försöka få den träning som jag kan få, t.ex. gå istället för buss om jag känner att jag kan ta någon minut ledigt. Nu är jag knappast ensam, då många är i liknande sits och har barn som tar extra tid istället för extra arbete.
Så jag tror det handlar mycket om att tänka smart på vad man äter och vad man gör.

Spring på löpbanden i ett gym?

Alltså att det är lite kallt ute behöver inte var så stor grej om det inte är långt under nollan och blåser tycker jag (och jag är från Sundsvall!). Om det är kallt ute brukar jag försöka värma upp inne genom att göra nåra situps/armhävningar/whatever, då har du en ok värme innan du ger dig ut.

Dåså då är du van! Nä isen är inte att leka med, då går det typ inte springa efter väg

Finns ju att köpa is dubbar, dock vet jag inte hur bra det är att springa på vägar under vintertid
Vet dock inte hur mycket is det är på vägarna i Uppsala.

Jag tycker du ska köpa ett gymkort. I fall du vill öka förbränningen ska du även styrketräna lite. Du går ner i vikt/blir smalare, samtidigt som du blir starkare.
Lätt värt det tycker jag.

Går dock att köpa ett löpband, sätta den framför tvn, så ser du på tv och motionerar samtidigt = WIN