Att "sitta ner för mycket"

Sitter ju väldigt mycket under dagarna, sannolikt runt 12-14 timmar. Däremot går det aldrig mer än en timme utan att jag kliver upp och går runt lite, då jag blir alldeles för rastlös. På det så försöker man gå till gymmet nästan varje dag, så man har förhoppningsvis inte FÖR dålig hälsa.

Det finns en hel del som tyder på att just för mycket stillasittande är ett hälsoproblem - eller snarare ökar risken för diverse problem.
Det är alltså själva sittandet som avses - inte brist på motion (även om brist på motion även det kan vara problematisikt.)

Så ja, det verkar vara dåligt att sitta stora delar av dagen även om du tränar ordentligt - vilket du ju verkar göra.

En sak som antagligen hjälper är något så enkelt som att resa sig upp från stolen med 30-40 minuters mellanrum och gå en kort sväng runt skrivbordet.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical-activity-rec...

ett par år gammal info om skolbarns hälsa, men tror inte det blivit så mycket bättre.
Studier visar även att benskörhet ökar hos yngre jämfört med tidigare

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/fyraaringars-inaktivitet-o...
https://www.svt.se/gympalararen/gympalararen-med-kalle-zackar...

Jag har börjat med att ta promenader med tjejen ett par gånger i veckan, typ 40minuters. Behöver kompensera mot all sittande. Blir enklare att somna också

Sitta ner är en killer, jag själv sitter alldeles för mycket och vet att det inte är bra. Även om jag inte sett negativa effekter ännu.

Japan ex, där sitter ingen ner som folk här, folk tar tåg osv till sin destination. Men ofta är det längre promenader dit, till sitt mål osv. Samt att dom är ute och rör sig mycket mer på fritiden.
Sverige är ett mer isolerat samhälle där man sitter mycket hemma.

Typiska Svensken uppväger det med träning, något ex folk i Japan oftast inte gör. Nästan ingen där går på gym, tränar osv. Dom får all motion dom behöver i dagliga livet.

Vår anatomi är inte skapt för sitta ner hela tiden, även om evolution ändrar saker så är det väl samma i botten ändå.

Ergonomen på jobbet blev förskräckt när jag sa hur mycket jag satt ner.
Men som lite andra skrivit, i regel reser man ju sig rätt ofta för att hämta kaffe, gå till mötesrum eller liknande.

@Hazelberg: Du rör dig nog bra mycket mer än de flesta. Runt 30 minuter om dagen är väl rekommendationen, du behöver inte oroa dig för det. Om du vill göra något kan du ta någon mikropaus I timmen, bra för att sträcka på musklerna, få igång blodflödet i benen och återuppliva blodtrycket lite.

Har satt som vana att om det finns höj- och sänkbart bord så har jag det alltid höjt och står. Den första tiden var det lite jobbigt och jag fick växla lite mellan att sitta och stå. Men nu står jag glatt hela arbetsdagen och det är inget problem.

@Hazelberg Jag går till en naprapat en gång i månaden och får massage samt att hon visar mig olika ryggövningar man kan göra.
Sen har jag börjat med att ställa mobilen på timer om jag spelar i två timmar så piper den att jag ska ta en paus.

Tror nog mer att det är något som vi intalar oss som ursäkt för att vi inte rör oss nog mycket

Tar du även pausen då eller bara stänger av alarmet? Själv kör jag med WorkRave på datorn som plingar till när man suttit för länge vid datorn (aktivt)....men måste erkänna att det är rätt ofta som jag upplever att den alltid plingar till vid fel tillfälle och då bara kör med "Skip". Men sanningen är förmodligen att det snarare är fel på mitt eget beteende än programmet som så och att det mer handlar om att prioritera rätt.

Jag tar pausen då, är jag inte framme vid en checkpoint så jag kan spara trycker jag bara fram kartan, går upp och rör mig i fem min.
Min naprapat tyckte det va en jätte bra ide för även om vi inte märker av det nu så kommer det märkas av när man blir äldre.

En närliggande fråga som jag klurat lite på, problemet är kanske inte bara att vi sitter för mkt utan hur vi gör det. Finns ju en del intressanta stolar och liknande som jag funderat på att testa men vet inte om det är något man typ använder 3 gånger och sen aldrig mer. Någon som har egen erfarenhet?

T.ex.

https://www.ergoff.se/bike-it-skrivbordscykel/864-bike-it-2-s...

https://www.ergoff.se/aktivt-sittande/647-back-app-stolen-som...

Skulle vilja ha ett höj och sääääänkbart bord. Man ska kunna få ned det till squatnivå, sen får man jobba med att återfå den rörligheten

Edit: För övrigt lite kul när man kollar e-sport och folk från CIS/Asien/Sydamerika ofta sitter i squat i gamingstolarna, best use of dylika produkter jag någonsin sett.

Det är dock fakta att jag har 8 timmar av stillasittande arbete, ca 1 timme stillasittande lunch och 1x2 timmar av stillasittande pendlade.
Vilket är dom 10 timmar av stillasittande som artikeln nämner. Vad jag gör efteråt "kvittar" då jag redan har uppnått kvoten som nämns.
Såklart rör man sig lite emellan, har pauser osv.

Skickades från m.sweclockers.com

Sitter mycket, säkert mer än 14h/dygn. Är aldrig särskilt statisk dock, byter sittställning ofta och flaxar med armar och torso. Jag märker verkligen inte att jag lider av det. Är inte superaktiv i övrigt men att inte ha bil tror jag hjälper en hel del för att hålla uppe bas-rörelsenivån.

@MinscS2: Tack så mycket, den videon var fruktansvärt rolig