Hur ser dina kostvanor ut?

Frukost, Lunch och Middag på fasta tider även om jag inte är hungrig sedan frukt på kvällen.

Såhär ser det mer eller mindre ut för mig, strikt året runt i princip. Varierar matlådorna, så ibland är det 2st med kyckling + ris och andra dagar tvärtom, 2st med blandfärs + pasta.

Mål 1: 3-4 ägg, 250g yoghurt + 75g havregryn.
Mål 2: 180g blandfärs/165g kyckling + 80g pasta/ris
Mål 3: 180g blandfärs/165g kyckling + 80g pasta/ris
Extra före gym: 3 riskakor, en shake whey protein (blandar ibland i maltodextrin också)
Mål 4: 180g blandfärs/165g kyckling + 80g pasta/ris
Mål 5: 250g kvarg, 100g bröd + pålägg.

07:00, springer 5-7km i skogen. Dricker vatten.
09:00-12:00 ca 5 dl kaffe.
12:00: Lunch, rester från gårdagen eller fryst matlåda.
15:00: Ibland mellanmål, beror på lunchen. Oftast bara frukt eller te. Brukar även ta en promenad om schemat tillåter.
17:00-18:00: Kvällsmat.
19:00-20:00 Promenad på ca 2-3km, dricker te ibland.
Fredag&Lördag 19:00-23:00: ibland händer det ju att man vill ha något extra gott. Kan bli frukt, popcorn, rostade solrosfrö, nötter, glass eller honungsmjölk. Är jag riktigt desperat så gör jag en kladdkaka hehe.

Det jag faktiskt äter till Lunch och kvällsmat är för det mesta husmanskost: Köttfärssås&pasta, bönbiffar, bulgur och grönsaker, kålpudding, kokt potatis, panerad fisk, ärtsoppa(min favorit, äter detta ca 2 gånger i veckan), tomatsoppa, kyckling, fröer, havregryn, diverse grytor såväl som vegetariska med linser men även kött ibland. Har så gott som alltid någon/några grönsaker till maten och väldigt ofta bönor. Försöker äta mycket vegetariskt då det är för jäkla gott och jag tycker synd om djuren. Lagar alltid 2-3 extra portioner som jag fryser ner eller lägger i kylen, det är ju inte varje dag man orkar laga mat men med frysen så kan man ju ha hemlagat ändå!

Dricker enbart vatten, kaffe och te. Eller ja, nån cider kan det bli nån enstaka gång i månaden typ.

Har väldigt fasta tider, vilket är skönt men även jobbigt om man inte kan äta just den tiden. Får jag t ex inte i mig lunch klockan 12 blir jag ett monster utan dess like. Och även om jag skulle få i mig lunchen, låt säg kl 13 eller 14, så blir hela dagen förstörd.

Vad är syftet med att ligga så extremt lågt?
Ps. Lever du på bars & gainomax? 🤔

Skickades från m.sweclockers.com

Okey lycka till! Får man fråga varför deadline, ska du tävla?

Skickades från m.sweclockers.com

äter typ 2 gånger om dagen typ 6 mackor/frallor med skinka eller salami till frukost, sen en stor portion med kyckling eller nått till kvällsmat typ 250 g ris och 400-500 g kyckling + grönsaker, sen lite snacks som popcorn eller nötter ofta till vardags. dricker vatten/kaffe/fun light + nån sockrig energi dricka ca.4 ggr i veckan. frukt eller sådant under dagen. Äter mat för det är gott och nödvändigt inte främst för näringsvärde optimering.
kanske 3500 kcal dagligen

gym 3-4 ggr i veckan 30 år 85 kg 186 cm typ 18-20% kroppsfett

Eftersom jag jobbar med mat så blir det ett sjujäkla småätande hela tiden. Och stora mängder kaffe.
Förfrukost innan avfärd till jobbet, oftast vid 0530. En macka eller två. Ibland tre. Kaffe och juice till.
Kommer till jobbet, stämplar in, tar kaffe.
Frukost på jobbet ca 10.00. Några mackor, juice och kaffe.
Lunch kl 15. Oftast nåt med överdrivet mycket smör och/eller grädde. Mer kaffe.
Hemgång mellan 16 och 18. Kaffe på bussen/I bilen hem.
Middag mellan 19 och 20, oftast nåt nyttigt då sambon går på kostschema och jag orkar inte laga två olika rätter. Och det när jag jobbar dagtid.
Jobbar jag kväll så är allt samma fast middag ca 22-23 och rester av det sambon lagade.

Har inga direkta vanor, annat än att försöka att inte trycka i mig överdrivna mängder av något. Käkar allt från helnyttiga sallader till hamburgare och pizza. Dragit ned på socker och läsk, men konsumerar det varje vecka.

Har ett stillasittande jobb men ser till att komma upp minst en gång var 45:e minut för att göra armhävningar, knäböj, etc. Går aldrig till gymmet eller liknande.

Har bra vikt och är hyfsat vältränad. Ska dock införskaffa en träningscykel så att jag kan träna upp konditionen lite. Har dock märkt av en avsevärd förbättring i konditionen sedan jag började lira VR-spel.

Har försökt att äta nyttigt men blir liksom aldrig mätt så har gett upp det där och äter nu precis vad jag vill när jag vill. Oftast innebär det varm mat till frukost och sedan en sen lunch vid 15-tiden. Middag framåt kl20. Mycket kött blir det.

Första svaret och bästa svaret

Ganska lika för mig:

Frukost nån gång före jobbet typ 8 - 9.30. Allt från ett bröd med lite skinka på till flera bröd, yoghurt med musli och nåt glas juice. Beror på vad jag hinner med dvs. hur många ggr jag har snoozat.

Lunch på stan eller hemma, ibland, typ 12 - 14. Skippar ofta.

Middag nån gång mellan 19 - 23 ungefär, beror på när jag blir hungrig. Vanligtvis enda ordentliga födan på en dag. Bor ~200m från närmaste affär som har öppet till 22 alla dagar så brukar inte planera så mycket. Äter det jag känner för just då eller whatever som finns hemma.

Lite yoghurt/frukt/bröd före jag går och lägger mig.