Intervju: Sven Rollenhagen – specialist på datorspelsberoende

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Okt 2012

specialpris på eboken

Tjena!

I samarbete med Sweclockers erbjuder jag nu min ebok till specialpris. 29 SEK denna veckan ut. Ni hittar den på www.svenrollenhagen.com

Och självklart tar jag gärna mot feedback från läsarna.

Mvh/Sven

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Okt 2012

Apropå att sitta stilla länge vid sin kära dator

Det brukar ju alltid pratas om "hur länge som är ok att spela?"
Själv tycker jag det är samma fråga som hur mycket alkohol kan jag max dricka? Eller: hur långt är ett snöre?
Det beror på! brukar vara mitt standardsvar, dvs vilka konsekvenser spelandet får.
Men jag kom på att jag kan klippa in ett ganska vettigt svar från en hälsoexpert som var med lite i boken. Det kommer här som ett direktcitat:

"Stillasittande – en allvarlig hälsofara

Nu följer en intervju med vår hälsorådgivare, Christoffer Kullander.

Christoffer arbetar som personlig tränare och hälsorådgivare på det
gym där jag tränar sedan många år tillbaka. På samma gym kan även
våra klienter i Stockholm träna med sina mentorer. Då kan Christoffer
hjälpa till med hälsoanalyser, konditionstester och göra upp träningsprogram.
Christoffer har även hjälpt mig att utföra det speciella hälsotestet
för gamers som vi erbjuder.

Kan du först berätta om dina egna spelerfarenheter?

Jag började likt många spela tv-spel när jag var yngre, jag gick sedan
över till att spela datorspel av RPG-typ när jag var 14–15 år, då spelade
jag primärt Baldurs Gate och Fallout och kunde sitta uppe hela nätterna.
Jag började vid 16 års ålder spela Counter-Strike och spelade mycket,
väldigt mycket. Senaste åren spelar jag tv-spel och då primärt fotbollsspel,
mer måttligt än vad jag gjorde tidigare.

Vad tycker du om det hälsofokus som jag har i arbetet med datorspelsberoende?

Jag tycker det är väldigt bra. Främst av fyra skäl:
• Att spela mycket datorspel har negativa effekter på den fysiska hälsan,
rätt träning och kost har positiva.
• Träning ger en liknande belöning som datorspel rent psykiskt och är
därför ett utmärkt substitut, träning handlar också om att ”levla upp”
eller öka i nivå, t.ex. rent konditionsmässigt eller styrkemässigt.

• Min erfarenhet är att datorspelsberoende också leder till en generellt
sämre kosthållning, att äta bra är en stor del i ett hälsosamt liv och
också något viktigt att börja med från ung/tidig ålder.
• Att sitta stilla framför datorn, ljuset från skärmen och viljan att alltid
fortsätta spela gör att många sover alldeles för lite. Studier visar
att sömn är bland det absolut viktigaste för att vi människor ska må
bra, att inte prioritera sömnen får både fysiska och psykiska konsekvenser.
Den som spelar mycket datorspel – om vi undantar rörelsespel – sitter ju
still under långa perioder, ibland timmar i sträck. Hur påverkar det oss?
På kort och på lång sikt?
Det mest uppenbara är den statiska belastningen vi sätter på vår
muskulatur. Att sitta ned och använda handen i samma position under
flera timmar tvingar kroppen att ha en hög grundspänning. Långvarig
statisk belastning kan leda både till smärta och till rörelseinskränkningar.
Det är t.ex. långvarig statisk belastning som tros vara en av orsakerna
till flera av de värsta smärtsjukdomarna. På vårdcentraler ser vi också
en ökad mängd ungdomar som söker vård för nackproblem, detta är
troligtvis både relaterat till en ökad inaktivitet, dåliga sittpositioner och
att fler sitter och stirrar ned på en datorskärm eller mobiltelefon.
Utöver de ovan nämnda muskulära problemen ställer stillasittandet
till med problem för vår kropps viktigaste muskel – hjärtat. Det har
sedan lång tid varit känt att fysisk inaktivitet ökar risken för många av
våra vanligaste sjukdomar. Ny forskning visar också att stillasittande
är en oberoende riskfaktor för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.
Det innebär att oavsett hur aktiv en individ är under delar av dagen,
så kommer stillasittande ändå att påverka hälsan negativt. Det spelar
alltså ingen roll om vi springer ett maraton varje förmiddag, så länge
vi sedan spenderar eftermiddagen framför World of Warcraft. Tiden vi
spenderar stillasittande har ett klart samband med huruvida vi riskerar
att drabbas av diabetes, högt blodtryck eller fetma. Redan efter unge-
fär 30 minuter börjar vår kropp ställa in sig på fysisk inaktivitet, med
direkt åtföljande metabola förändringar. Det är därför väldigt viktigt
att vi försöker bryta stillasittandet så ofta vi kan, om så bara för att gå
på toa eller hämta ett glas vatten.

Du och jag förespråkar ju träning regelbundet för att man ska må bra, har
du några tips för den som vacklar i sin motivation?

Ordet motivation är för många någonting magiskt som måste finnas
där för att träningen ska bli av. Motivation kommer ofta inte av sig
själv utan det är något som vi aktivt måste söka. Några bra tips för att
få igång och behålla motivationen är:
• Se till att träna eller starta livsstilsförändringen tillsammans med en
kompis eller familjemedlem, då kan ni sporra varandra och dessutom
blir det roligare.
• Skriv träningsdagbok, det är ett bra sätt att få en översikt över din träning
och se hur du utvecklas. Det blir också en typ av belöning varje
gång du fyller i hur duktig du har varit med träningen.
• Sätt upp mål, dessa ska helst vara både specifika, mätbara, realistiska
och tidsbestämda.
• Belöna dig själv när du har nått dina mål.
• Deppa inte ihop om du blir sjuk eller äter dåligt en dag, fokusera
på det du har genomfört istället för att fokusera på det som har gått
mindre bra."

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Maj 2012
Skrivet av Lexius:

Gillar att han kallar sig specialist sen stavar han Raidar som rejdar haha

Jo iofs, men nu är han specialist i datorberonde och inte stavning. Förresten reflekterar inte en försvenskad fras om en person kan sitt jobb eller inte?

i5-6600k @4.5GHz, Corsair H60 V2, ASUS 970 4GB STRIX, 16GB Corsair LPX DDR4 2666MHz, Z170A KRAIT Gaming X3, CX650M

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Göteborg
Registrerad
Feb 2014

Spelar ingen roll vad det är. Allt som är i överflöd blir dåligt för dig. Gäller att ha balans

Dator: CPU: Intel core I7 6700K @4.4GHz | Kylare: CM Seidon 240m | Moderkort: Asus Z170i Pro Gaming | GPU: MSI GTX 1080ti FE | RAM: Corsair 16GB 3000MHz | Chassi: Ncase M1 | Lagring: SAMSUNG 960 Evo m.2 1TB | PSU: Corsair sf600

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västkusten
Registrerad
Okt 2001

Intressant, men saknar tankar kring mobbning och utanförskap

GUD VÄLSIGNE DIG!
Xeon W3680 3.33Ghz - 24Gb DDR3 - GTX970 - Killer NIC - Coolermaster Stacker
---------------------------- www.roaddogs.se ------------------------
------- Bofors Interstellar - A Star Citizen Corporation --------
---------------------------------- Twitch ---------------------------------

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2018

"World of Warcraft är däremot ett spel som oftast verkar vara antingen eller. Det vill säga antingen att man är med i en guild, rejdar och så vidare eller inte alls. Det kan ju ta en del tid i anspråk, helt klart."

Haha rejdar.
Bästa översättningen på länge.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Norrlands skogar
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av Fenix:

Intressant, men saknar tankar kring mobbning och utanförskap

Sant. Många dras in i den virtuella världen just pga ett haltande liv på utsidan. Jag bland annat gjorde det när jag gick i mellanstadiet, mina bästa vänner var utan tvekan folk online som jag aldrig träffat i hela mitt liv. Vet inte om det var det scenariot du syftade på men det var det jag tänkte på när jag läste inlägget iaf!

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Okt 2011

Bra intervju.
Visst är spel beroendeframkallande, spelbolag forskar beteendepsykologi för hur dom ska designa spelen för att medvetet framkalla beroende.
Dagliga belöningar i spelet som bygger vanor och streaks som spelare förlorar om dom inte loggar in varje dag, etc.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Uppsala
Registrerad
Jul 2001

@Jackbob - Håller med, det var samma för mig. Var mobbad i mellanstadiet, hade inte så många vänner. Att komma hem och slå på datorn och bara försvinna in i den världen för några timmar var nödvändigt för att jag skulle orka med nästa dag. Hade lika gärna kunnat vara filmer, eller böcker. Hade f.ö. en period lite senare under högstadiet då jag läste otroligt mycket skönlitteratur och nästan hamnade i depressioner när någon lång fantasyserie på 15 volymer tog slut. Så jag antar att jag var "bokberoende" men det talar man inte lika illa om.

@rektor - Jag tror man måste skilja på olika typer av spel, och att det kan vara olika typer av mekanismer som ligger bakom ett eventuellt beroende. Lootboxes, achievements, grinda levels, tävlingsinriktat spelande mot andra personer o.s.v. handlar nog om att man söker spänning och bekräftelse. Enspelarspel handlar mer om en flykt från verkligheten till ett annat liv, speciellt i öppna världar som t.ex. Witcher 3, Skyrim o.s.v. och även skulle jag tro i simulatorer som ETS2, Flight Sim o.s.v.

Ryzen 7 1800X, Asus Prime X370 Pro, 16 GB DDR4 3200 C14, Asus GTX 1070, 2,3 TB SSD, Win10

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Dec 2009

För mig var väl spelande ett sätt att ta ut aggressionerna och få känna att man var bra på någonting. Det blev mitt sätt att "erkänna" mig själv, men då jag i princip aldrig spelade multiplayer handlade det om att utmana mig själv snarare än att utmana andra.
I skolan hade jag nog av hotshots som ville vara herre på täppan, så jag ville inte ha mer av det utanför skolan, tyvärr hade det nog varit bättre med mer multiplayer och gemenskap.

Det var nog första gången jag läser att någon tyckte om far cry 1, men jag håller helt med. En FPS shooter med tufft enkelspelarläge och någonstans mellan rysligt och frustrerande.

Skickades från m.sweclockers.com

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Falkenberg
Registrerad
Dec 2001

Har själv Asperger och ADD och kan hålla med om att spelberoende är väldigt lätt att fastna i.
För mig har det väll varit, och är fortfarande ett sätt att koppla bort den extrema stresen, ångesten och andra känslor man har svårt att hantera med mina diagnoser.
En vanligt förekommande begrepp inom ADD är "hyperfokus"
Man har inte så många olika intressen utan ens intressen är väldigt begränsade men man fokuserar extremt på just det och ofta blir man väldigt bra på just det.
Har spelat mycket mmorpgs och där har jag väll haft "nytta" av det där jag är ofta är en extrem optimizer.
Tyvärr så har det nackdelen att man också tappar intressen extremt snabbt och efter hyperfokusen så tappar man allt intresse.
(vilket också blir ett stort problem i tex skola och jobb)
Nuförtiden har jag inte riktigt viljan att "raida" eller annat.
Iofs så är alla mmorpgs nuförtiden skit heh.

Fast samtidigt så är dators/tv spelande inget jag vill "bli av med"
Det är en del av vem jag är. Och jag älskar att spela.

Som tur var så har jag den inte så vanliga kombinationen att både vara idrottsligt intresserad och datorintresserad och har spelat fotboll på ganska hög nivå sedan barnsben fram till jag var en ~20 så träning är något jag inte har något emot.

Registrerad 2001-12-24 15:10
Jul med Kalle Anka och Sweclockers

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Karlstad
Registrerad
Nov 2010

För lite läxor i skolan är problemet. Jag själv spelade ganska så mycket förr, men när .man får mindre fritid så är spel något enkelt att minska.
Det är beydligt enklare att dra ner på spel, än att dra ner på andra tidskrävande hobbys som att sova, äta och skita.

Skickades från m.sweclockers.com

Gått över till enbart Google Chromebook på klientsidan.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Dec 2012

Jag startade en tråd i ämnet för några månader sedan.

https://www.sweclockers.com/forum/trad/1504072-who-klassar-ga...

Il Drago Ruggente

| OS: Windows 7 64bit Ult | CPU: Intel i7 4790K 4,00Ghz | GPU: ASUS Geforce GTX 1060 6 GB| MB: Asus Z97A-pro gamer |
| RAM: Corsair XMS 3 8GB | PSU: Corsair AX750 | Chassi: NZXT H2 |
SSD: Intel 240 GB | CPU-Kylare: Noctua UH12 |

Trädvy Permalänk
Avstängd
Registrerad
Dec 2017

Spelade spel för jag va missnöjd med livet under flera år. Nu har jag hittat andra sätt att förtrycka de känslorna och spelar knappt någonting.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Nov 2002

Träna? Sjukt ineffektivt, skaffa barn i stället, mycket effektivare! Sen om mn vill försäkra sig om att verkligen få ner speltiden så glr som jag och skaffa barnet med "fel" partner och bli ensamstående förälder 😂 kanske kåter avskräckande men det är en fantastisk metod som inte bör underskattas vad gäller dess effektivitet 😏

Skickades från m.sweclockers.com

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sthlm
Registrerad
Okt 2001

Så jävla dum debatt, för mycket gaming är skadligt, punkt. Men när det är för mycket, det är högst individuellt.
Ska man sätt an regel för regelns skull, ta då 25h/dygn, det är på tok för mycket i mina ögon.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västkusten
Registrerad
Okt 2001
Skrivet av Jackbob:

Sant. Många dras in i den virtuella världen just pga ett haltande liv på utsidan. Jag bland annat gjorde det när jag gick i mellanstadiet, mina bästa vänner var utan tvekan folk online som jag aldrig träffat i hela mitt liv. Vet inte om det var det scenariot du syftade på men det var det jag tänkte på när jag läste inlägget iaf!

Jepp.. det var exakt det jag menade

GUD VÄLSIGNE DIG!
Xeon W3680 3.33Ghz - 24Gb DDR3 - GTX970 - Killer NIC - Coolermaster Stacker
---------------------------- www.roaddogs.se ------------------------
------- Bofors Interstellar - A Star Citizen Corporation --------
---------------------------------- Twitch ---------------------------------

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Matrix
Registrerad
Nov 2004

Hur extremt det än blir så är det fortfarande inom människans gränser vilken hobby man än väljer, att sjukförklara hälften av allt som rör sig visar brist på empati eller så är de snurriga.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Dec 2012
Skrivet av Blobster:

Hur extremt det än blir så är det fortfarande inom människans gränser vilken hobby man än väljer,
att sjukförklara hälften av allt som rör sig visar brist på empati eller så är de snurriga.

Du har enkelt inte en susning om vad du pratar om. Det handlar inte om att sjukförklara alla
som spelar datorspel eller tv-spel. Det handlar om de som inte kan kontrollera sitt spelande
precis som de personer som inte kan hantera sitt spelande på hasardspel.

Detta är precis vad den diganosen "gaming disorder" handlar om:
En 10-årig brittisk pojke som var så beroende av sitt spelande att han slutade gå på toaletten.

https://www.telegraph.co.uk/news/2018/06/20/duty-care-boy-10-...

Citat:

A 10-year-old boy was so addicted to video gaming he had to be treated in hospital for a distended
bowel and bladder that ballooned out of his pelvis after he stopped going to the toilet to stay on
the games, a top paediatrician revealed yesterday.

....

Dr Begent, who is also an NSPCC trustee, said it was the worst of a regular flow of cases she has to deal
with of children addicted to gaming or social media, with each accounting for one or two cases a month,
including some where the child had dropped out of school.

http://www.who.int/features/qa/gaming-disorder/en/

What is gaming disorder?

Citat:

Gaming disorder is defined in the draft 11th Revision of the International Classification of Diseases (ICD-11) as
a pattern of gaming behavior (“digital-gaming” or “video-gaming”) characterized by impaired control over gaming,
increasing priority given to gaming over other activities to the extent that gaming takes precedence over other
interests and daily activities, and continuation or escalation of gaming despite the occurrence of negative consequences.

For gaming disorder to be diagnosed, the behaviour pattern must be of sufficient severity to result in significant
impairment in personal, family, social, educational, occupational or other important areas of functioning and
would normally have been evident for at least 12 months.

Il Drago Ruggente

| OS: Windows 7 64bit Ult | CPU: Intel i7 4790K 4,00Ghz | GPU: ASUS Geforce GTX 1060 6 GB| MB: Asus Z97A-pro gamer |
| RAM: Corsair XMS 3 8GB | PSU: Corsair AX750 | Chassi: NZXT H2 |
SSD: Intel 240 GB | CPU-Kylare: Noctua UH12 |