Gå ner i vikt - tråden

Läs King Grubs inlägg:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102263&highli...

@superegg: Snälla du. Läs på lite. Du ska inte ner i några 100 kcal/dag. Det är förkastligt och helt värdelöst om du har tänkt dig att gå ner i vikt.

1300 kj = 310 kcal

Så du kan inte göra 1300 kj/dag och 0 kcal/dag

100 kj är ungefär en liten potatis (33 gram), du behöver mer mat än så per dag.

Jag skulle gissa att hans diet var 1300 kcal/dag eftersom det är nära den rekommenderade minimigränsen per dag. Mindre än så bör man inte göra utan att en läkare har koll på dina värden. Finns risk för näringsbrist med mindre mat.

LCD (Low calorie diet) dieter ligger på 800 till 1200 kcal/dag och då är de utformade så att du får alla näringsvärden du behöver. Detta kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt men du ska inte köra dessa under en längre tid. 3-4 veckor är ok.
Obs, du bör inte köra en LCD diet om du samtidigt tränar, då behöver du mycket mer mat. LCD är för oss som är soffpotatisar

Jag skulle säga att runt 1300 -1500 kcal/dag är bra om du ska köra det flera månader. Du vill inte ha en alltför snabb viktminskning.
Man brukar säga 1kg/vecka i nedgång är ett bra mål. Anledning är att man vill undvika en jojo effekt, går man ner snabbt så är det lätt att även gå upp snabbt igen, man kan säga att man vill att kroppen ska vänja sig och det är lättare vid en långsammare och stabil nedgång.

Jag skulle rekommendera att du kombinera shaken men ett vanligt mål mat per dag (varierad kost). Så välj en måltid, tex lunch eller middag, där du käkar vanlig mat sen tar du shaken istället för dom andra måltiderna. Då bör du inte ha några problem att köra dieten under flera månader med en stabil nedgång.

Om du tränar mycket så kan detta vara för lite mat, då bör du äta mer för att kunna bygga muskler.

Naturligtvis ska du även skippa chips, godis, läsk och öl. Om du inte kan/vill så välj en timme varje vecka som du får äta godis på. Tex lördag 19-20. Jag tycker det är lättare att begränsa sitt onyttiga intag på detta sättet, men absolut bäst är att helt skippa det

Det borde att köra LCD 6 dagar och vanlig mat en dag i veckan under lång tid. Men inget jag har någon erfarenhet av så inget jag kan personligen rekommendera. Om jag själv skulle testa nåt liknande hade jag nog kört vanlig mat 2 dagar i veckan (tex onsdag och lördag).

Ja, det är ganska jobbigt att räkna kalorier.
5-10 kcal är i stort sätt ingen mat alls, är du säker på att du räknade rätt?

Kommer ni ihåg tjockisen i My Name is Earl?
Av en slump kom jag över en video om honom och vilken vändning han har gjort, kanske kan inspirera någon?

https://www.youtube.com/watch?v=-45J81SzSjQ&t=391s

Alltså varför vill du gå i vikt på det viset ens? Hela meningen med viktnedgång är att man ska må bättre, se bättre ut. På det viset att du inte äter någonting så kommer du bara sluta som sjuk eller kommer ge upp helt efter en vecka.

Det jag skulle rekommendera för dig är att äta 2000 kcal om dagen, samt cykla 30 min 4/dagar i veckan eller gå minst 1h om dagen.

Ät nyttigare mat, tex 100g kycklingfile har 150 kcal, medan 100g chips har 500 kcal. Dvs du kan äta 400gr chips för att nå 2000 kcal eller 1.3 kg kycklingfile. Så klart ska du inte äta 1.3 kg kyckling om dagen.

Köp en matvåg o börja mäta maten, ät nyttigare mat samt rör på dig så mycket du kan. Med 2000 kcal mat om dagen håller du dig mätt samt tappar vikt utan att förstöra din hälsa...

Slår ett slag för carnivore- och lejon-dieterna. https://meatrx.com/category/success-stories/

Har gjort otroligt mycket research när det kommer till Näringslära och dieter. Vi snackar tusentals timmar.
Jag har kommit fram till flera saker. Bland annat följande.

. Näringslära är mer komplicerat än järnkirrurgi och raketforskning tillsammans.
. Alla som tror att dom vet vad som är bäst har fel.
. Gener spelar STOR roll. Bara för att något fungerar för mig så behöver det inte fungera för någon annan.
. Vegandiet är för de flesta väldigt svårt att följa och 80%+ ger upp.
. Den så kallade lejondieten (Kött, salt, vatten) tycks vara den lättaste, hälsosammaste (så länge du inte är köttallergiker), miljövänligaste och djurvänligaste dieten.
Man får i sig allt man behöver, nästan inga djur behøver dö, sparar otroligt mycket tid på matlagning.
Man kan äta sig mätt och ändå gå ner i vikt och man blir mättare längre.

Men som sagt. Punkt #2 säger att jag förmodligen har fel, men det gör inget för det har du/ni/alla andra oxå!

Du ska definitivt äta mycket mer än så. Det du tappar nu är mest vatten och din viktnedgång kommer snabbt att avstanna samtidigt som du riskerar din hälsa.
Fasta (att man inte äter någonting alls) kan man göra i några dagar men ingenting man ska göra någon längre tid än så om man inte har väldigt bra koll på vad det innebär. Jag rekommenderar att du dom närmsta dagarna dricker 4 liter vatten per dag för att motverka uttorkning. Och att du börjar äta minst 1300 kcal per dag.

Om du fortsätter att inte äta någonting eller extremt lite så kommer du ganska snabbt att få problem.

Finns den en liknande tråd, fast för alla som vill gå upp i vikt istället?

Alltså du kan äta vad som helst bara inte över 2000kcal/dagen. Du är ju tydligen van av att inte mycket så det klarar du utan problem ett matintag på 2000.

Alltså du kan tom äta bara pizza, pasta alt möjligt
Ex 100gr nötfärs är 260 kcal, 100 gr ris 350 kcal. Kok riset, stek färset i stekpanna o sedan blanda dom ihop. Där har du 610 kcal, gröt. Etc....

Som du håller på med kommer du aldrig orka o kommer bli sjuk så sluta..

Jag vill behålla min. Inte tappa mer. Anledningen till tappet är att jag nu springer minst en mil om dagen för ryggens skull så man kan sitta vid datorn och mysa långa stunder. Försöker stoppa i mig så mycket det går (dock ej godis, kakor och glass). Jo, mina knän protesterar lite men håller än så länge...

Går sakta nedåt (väldigt mycket saktare än planerat) men ligger på 93,7kg nu.
Med min reviderade plan var tanken 90kg till påsk men det kommer inte gå.
Men är iaf snart nere 20kg från start.

Bah, den här karantänen är inte bra för min kost. Har ätit så jäkla dåligt den senaste tiden, småätit konstant. Måtte det vara över snart!

Uttorkad eller inte kan jag ej svar på. Dock tycker jag du använder vågen på fel sätt. Från dag till dag är det allt förstora variabler på ens vikt. Vågen ska främst användas för att få generella trender över längre tid, som man kan använda för att få feedback på ifall ens dieten fungerar.