Sluta med så mycket cola/Pepsi?

"i feel you"
hatar att laga mat till mig själv så det blir mackor oftast

Men du skriver att du mår dåligt när du klämt i dig 1.5l cola under en pizza lr chipspåse. Kanske är pizzan lr chipspåsen som får dig att må dåligt?
Klämmer ju själv flera 33cl zero om dagen. Men jag läser lite mellan raderna att du vill tappa lite mer i vikt. då är mitt tips att dra ner en app till mobilen tex. lifesum men behöver inte vara den, finns ett gäng. Sen i några dagar så väger du allt du äter så du får en uppfattning om hur mkt kalorier saker innehåller.
Här kan du räkna ut ditt ungefärliga energibehov sen drar du av så mkt kalorier du känner dig bekväm med helt enkelt.

spontant tycker jag det borde väl vara tuffare att lägga ner snusning än att trappa ner sockerkonsumtionen ??

Snyggt jobbat!!

Vilka konkreta åtgärder som funkar för just dig är svårt att svara på, men några mer allmänna förslag kan jag försöka mig på i alla fall:

1. Var tydlig med vad ditt mål är. Är det att dricka mindre läsk, äta mindre chips eller är det att bli av med kroppsfett?
Om det är att bli mindre fet finns det sedan olika sätt att göra det på.

2. Hur ska du göra för att nå ditt mål? Här kan det vara idé att fundera på dieten, kom med konkreta matförslag. Jag ogillar att laga mat och gör därför matlådor för en vecka i taget.

3. Fundera på VAD du ska göra mer än vad du INTE ska göra. Det brukar vara lättare klara ett mål om vägen dit ses som en integrerad del av målet.

4. Det är lättare att byta en vana mot en annan än att bara sluta.

5. Rent psykologiskt fungerar det att göra något först, även om du saknar motivation just där och då, och sedan i efterhand fundera på varför du gjorde så.

Här är en länk till ett Youtube-klipp som jag tycker beskriver målsättningar och genomförande rätt bra: https://youtu.be/vBLb2rw3XsY

Jag kan även tipsa om psykologipodden ”Dumma människor”, som har avsnitt om att bryta vanor.

Som någon skrev tidigare måste man verkligen genuint vilja bryta ett beroende (vilket är något annat än bara en vana), att bara inse förnuftigt att det vore bra att bryta ett beroende räcker sällan.

Jag gick över till Pepsi Max, sodastream varianten, sedan så började jag blanda läsken svagare och svagare, och efter ett tag så slutade jag helt med att blanda Pepsi i bubbelvattnet. Det fungerade kanon för mig.

Att trappa ner, och inte förneka sig själv helt, är en viktig framgångsindikator såsom många andra redan är inne på.

För viktminskning så kan jag förorda att äta från asietter. Ni förstår nog varför.