Helgsnack: Jakten på den perfekta ergonomin

Oftast halvligger jag så jag inte behöver hålla huvudet uppe. Typ i en säng eller soffa, men även kontorsstol med bra nackstöd

Har ont överallt, värst är det mellan skulderbladen och nacken. Hade även ett ryggskott för två veckor sedan.

Jag står upp både på jobbet och hemma. Hopplöst..

@CrispVanDahl Haha... precis som du sitter på bilden brukar jag sitta vid datorn😂 och då på en stol med träsits, kommer ihåg att det var när jag spelade igenom Mass Effect jag kom på att den positionen funkade bra.
Nu är det dock mest datorn i vardagsrummet som gäller och i en mjuk soffa... och ofta en lite mer liggande position, med andra ord ingen bra ergonomi alls😅

Smart unge... för mig tog det över 30 år innan jag kom på den positionen😂

Att scrolla i exceldokument har aldrig varit ett problem, det är väl bara att byta blad istället?
Mobilanpassade hemsidor som Sweclockers, men interpolering i scrollen, där de första 3 "klicken" inte registreras är däremot en ergonomisk plåga, liknande sittställningen med fötterna på bordet.
En efterhängsen menylist som gör själva läsområdet cirka 600 pixlar högt och närmare 2000 brett (i 1080p upplsning) gör ju inte saken bättre, måste man investera i en 90 grader roterad skärm helst widescreen?

Bild för att illustrera:

Prova att klicka på hänglåset (på menylisten)

Det gjorde jag mycket när SweClockers gjorde om sidan senast, det blir bara ännu mer scrollande när man vill komma till menyn.

Home, End, PgUp och PgDn är bra knappar så länge som inte någon del av sidan fångat dem så att inget (eller fel sak) händer, vilket tyvärr är lite för vanligt på nyare hemsidor.

Variation. Tycker det är okej att stundvis halvligga i stolen och stundvis sitta normalt. Bara man varierar det. Höj/sänkbart skrivbord så du kan ta en timme eller två om dagen ståendes, eller bara höja det lite för att under en kort period arbeta sittandes som en sexåring vid farsans dator. Ta pauser från skärmen. Se till att du har rätta glasögon för avståndet till skärmen.

Irriterar mig lite på kommentarer från folk som snackar om hur bra deras gamingstolar är för de är så otroligt sköna att sitta i, och så blir de sittande i samma ställning i flera timmar varje dag och sen tre år senare undrar varför de har problem med ryggen. Bara för att du är ung är du inte immun mot detta.

Det där med träning är ju bra, men är mer ett generellt tips som är livsviktigt för helheten och borde vara en självklarhet oavsett om man aldrig någonsin sitter vid en dator.

Alla råd om ergonomisk ställning är bra men när man har ont i ryggen av felbelastning (pga neuromuskulär skolios) och ont i knän och höfter på grund av artros, och också effekter av artrosen i vänster fot och vänster axel så blir det att sitta så smärtan inte blir för stor och det blir hela tiden lite olika, man flyttar sig lite för att smärtan ska avta eller domna bort. Inga ergonomiska tips eller regler kan göra det bättre, snarare tvärtom. Det som hjälper är promenader, träning, träning och åter träning. Fysioterapeuten som studerade mina skador och utarbetade mitt träningsprogram (och uppdaterade det då och då) gjorde susen, inte ergonomiregler. Men för de som är hela och friska så hjälper nog ergonomiska tips och regler för att undvika problem i framtiden.

Vadå ergonomi?

Sen jag flyttade datorn till 75" Teven så har jag sen dess (4 år) spelat och arbetat från soffan.
Kommer aldrig frivilligt att flytta tillbaka till ett bord + stol.

Inte helt olikt (tyvärr)

Men nu när du länkade den måste jag länka fortsättningen:

Hade varit trevligt om det inte vore så mycket som är baserat på hoovring och klick.
Det blir nästan enklare att tabulera sig runt då, jag högerklickar nästan alltid på länkar för att öppna dem i ny flik(eller fönster), hellre än att förlora var man befann sig före. Detta då många sidor blockerar bakåtknappen i webläsare, men även om man håller på och t.ex skriver i ett formulär och vill dubbelkolla stavning eller en siffra.

Jag läste det först som att du inte lämnat soffan på 4 år och fick den mentala bilen att du hade växt fast i soffan i stil med de cordyceps-infekterade i The Last of Us som växt fast i miljön 😄

Yeah...

It's a part of me now.

Bara att konstatera, återigen, att laptop utan extern skärm och tangentbord anslutet, är bästa vägen till problem med ryggen. Så många som sitter vid köksbordet på pinnstol... vansinne. Eller med någon form av tablet med för den delen, det skulle man kanske titta närmare på... tablet ergonomi.

Man borde reglera detta på ett lite mer tvingande sätt för folkhälsans skull.

Några tips på tangentbord för fingrar med smärta i leder?

Om du tror att träning är överskattad, får du gärna rapportera hur din kropp mår om tio år. ”xD”

Står upp hela dagen vid datorn, här en pull up bar i dörren bredvid där jag hänger och/eller gör pull-ups ett halvdussin gånger under en arbetsdag