Sömnproblem, aldrig haft förrut ,_,x

Kan inte heller så mycket om sömn, men jag måste hålla med apanr4. Inget får än att ligga och vrida sig om natten som när man har problem att tänka på.

Och inget får en att slockna så fort som när man har varit fysiskt aktiv tidigare på dagen. Dessutom får man ett tillfälle att bara ignorera allt skit i livet...

Dum fråga kanske, men när går du och lägger dig?

Testa o blir riktigt trött innan du ska lägga dig, inte att va vaken flera dagar i stäck utan utöva fysiska aktiviteter tills du nästan däckar.
Kan funka, har funkat för mig i allafall
Såg nåt program på tv om sömn, det kan vara nåt du äter, eller nåt du INTE äter, tänk efter om du har ändrat dina vanor på någe vis sen du fick svårt o sova.
Är ingen expert direkt, men det är två små bidrag från min sida

Men kanske sover djupare, och så ledes längre, om du är utmattad?

Kanske ligger nåt i det. Du kanske har brist på något ämne i kroppen, eller får i dig nåt du inte tål. Kan det vara värt att kolla upp det, måntro?

Jag kan en del om sömn, och jag har själv gått igenom en tung period av sömnproblem de senaste månaderna (8 timmar var tredje dygn ungefär...).

Mitt första råd till dig är att försöka undvika datorn timmarna precis innan det är dags att sova, det gör mer än vad man kan ana. Försök att lyssna på musik eller läsa en bok istället.
Mitt andra råd blir att du går till ett apotek, där har de en fin folder om sömnproblem, det står mycket vettiga saker i den.
Och mitt tredje och sista råd till dig är att om inget fungerar så ska du ta kontakt med en läkare snarast möjligt. Du tänker förmodligen att "det ordnar sig av sig självt så småningom", men slå bort tanken och prata med någon!

Sov på min soffa den somnar alla på !

Annars så tror jag mest det handlar om stress
Försök varva ner, vet att de e svårt, men man kan ju alltid försöka

Sitt _inte_ vid datorn timmen innan du planerar att gå och lägga dig, hade själv de problmet ett tag, var nästintill omöjligt att somna om jag suttigt framför helvetet sent på kvällen/natten...

Bör själv ta vara på detta råd. Inte för att jag har svårt att somna, utan för att tiden går så förbannat fort på nattkröken... Inte sällan att kl. blir 1 när man egentligen ska vara i sängs halv 11... -_-

Enda rådet jag har mot sömnproblem (som funkar på mig) är att försöka skita i det... alltså försöka skita i att tänka på det. Det håller mig vaken länge iaf... fast nu har jag inte läst så jättenoga så om det är att du vaknar tidigare än du borde... då har jag färre råd

Varför undvika datorn här? Ingemansson och Dynamite, explain yourself.

På vilket sätt påverkar datorn sömnen...

Varför då?

Sömnmedel är ju i regel varken beroendeframkallande eller "farliga". (till skillnad från insomningsmedel som ofta är beroendeframkallande)

Klart du ska gå och prata med någon psykolog och testa läkemedel om de bedömmer att du kan må bättre av det.
De jobbar med att hjälpa människor med problem likt dina, det gör inte vi här på sweclockers.

Hmm har mycket svårt att förklara detta, det är som om jag hamnar i nått slags "tillstånd" där min kropp varken är trött eller pigg, det sjukaste är att även om jag varit på något lan där jag varit vaken i ett eller flera dygn kan jag ha svårt att somna om jag går direkt från datorn till sängen... känns som om hjärnan bara vill fortsätta sitta framför datorn eller nått.

Denna förklaring gjorde dig säker inte det minsta lilla smartare men vet inte hur man kan förklara detta... Bara jag som har problem med detta?

Jag hade samma problem under en längre period när jag precis hade flyttat hemmifrån. Jag löste det hela genom att ha ett väldigt fast schema. Jag klev upp kl 7, varken tidigare eller senare, och lade mig 22.45 prick. Dessutom försökte jag äta så regelbundet som det gick och träna som en tok. Men mellan 22.45 och 7 så klev jag inte ur sängen och rörde mig så lite som möjligt. Efter drygt 2 veckor vande sig kroppen och förstog att det var bäst att passa på att vila när man låg ner...

Funkade för mig iaf, men det var jävulsk jobbigt att vara så disiplinerad som jag var då.

Datorn påverkar din sömn av flera skäl. För det första så går din hjärna inte ner i varv när du använder datorn, din uppmärksamhet är ofta riktad åt otroligt många håll samtidigt (du bläddrar mellan olika forumtrådar med olika ämnen, du har icq/msn/irc igång och chattar med människor, du väljer musik m.m.). Dessutom avger datorn en massa ljus som du sitter och tittar rakt mot, ett ljus som dessutom varierar i intensitet och därför blir jobbigt för dina ögon. Och så avger de flesta datorer jobbiga ljud som faktiskt stör dig oavsett du märker det eller inte.

Vill dessutom ge dig ett annat råd, stressa inte upp dig över att det inte går att somna. Acceptera att det kommer bli jobbigt dagen efter, men det är den dagens problem, det går att ordna med koffein och ordentligt med mat. Istället för att ligga i sängen och vara irriterad för att det inte går att sova, gå upp! Rör på dig eller gör något annat en stund och om du sen känner för att vila en stund så gör det, men kom ihåg att du inte måste somna.

Börja träna...

Finns inget bättre än att komma hem efter 2 timmars hård träning och gå lägga sig, man somnar som en stock och sover länge

Det handlar inte enbart om att somna, det handlar om sömncykler. Det är svårare för kroppen att komma ner i djupsömn om man inte är avslappnad och lugn när man ska sova. Därför gäller sakerna om dator och om att inte stressa upp sig även om det handlar om att man vaknar när man inte borde.

När jag får "sömnproblem" är det oftast pga stress/något man oroar sig för, somna brukar jag kunna göra... men jag vaknar oftast för tidigt och får problem att somna om. Men det kanske inte är så i det här fallet, vad vet jag.

"Äntligen"?

Nog för att det är värt att äta bra oavsett, men jag tror inte att dina problem beror på det. Du behöver inte oroa dig för det.
Återigen, någon här kan ju inte sitta och diagnosticera dig och vad dina sömnproblem beror på. Kontakta en läkare istället.

Du skulle ju kunna testa något receptfritt sömnmedel från apoteket, men förvänta dig inga underverk från dem.
Eller föresten, gör det. Placebo ska man inte underskatta.

Som sagt tidigare i tråden borde du gå ifrån datorn ungefär en timme innan du ska sova. Se till att varva ner, kanske ta en promenad på tio minuter och rensa huvudet lite.

Att vara fysiskt aktiv kan låta väldigt jobbigt, men du behöver inte prestera som en atlet för att bara vara aktiv. Det kan vara att gå en runda, kanske ner på stan och titta i butiker och drömma lite, eller att göra i ordning bland saker du stökat till hemma. Att vara klar och nöjd med de mål man satt upp gör mer gott än något annat.

Jag brukar prata i telefon med någon jag tycker om, i ungefär 15-30 minuter innan jag sen lägger mig ner för att sova. Det känns mycket bättre att ha den personen i tankarna, och tänka vidare på den vägen, ända tills man somnar.

Sist men inte minst - gå inte och lägg dig om du inte är trött. När du bara ligger still förbrukar du ännu mindre energi, och blir trött senare än om du skulle använt tiden till att städa, diska, duscha, bädda sängen eller någon annan mild aktivitet.

Skönt att du fick en natts god sömn, men tråkigt att höra att du var tvungen att gråta. Känns som en paradox, "gråta för att må bra"... Hmm... Interesting...

Jag är inne på samma linje som Konne-. Styr upp ditt liv i allmänhet så kommer sömnen antagligen inte vara något problem. Men du behöver nog inte vara så strikt, förutom med sängliggandet. Ät regelbundet och varierat(löser väldigt många problem), ansträng kroppen varje dag(1 timma pulshöjande aktivitet såsom cykling, jogging, promenad eller liknande) och kom ihåg att vila dig(att bara ligga så stilla som möjligt i 6 till 8 timmar varje natt).

Sedan, om du vill gå längre, så kan du försöka lista ut varför så lite av din sömn är nog djup för mental vila. Meditiation eller något liknande som är offentliggör det undermedvetna. Men det kanske är att ta i.

Kidd, du ska inte behöva gråta över huvud taget.
Ta kontakt med en psykolog, de kan kanske både få dig att sluta behöva gråta och dina sömnproblem.

Har du en god orsak till att gråta och gör du det väldigt sällan så är det en annan sak.

Att ta hand om dig är naturligtvis bra det också. Det är bra för alla (nåja.. nära nog) att träna regelbundet.

Meditation skulle jag inte rekommendera till skillnad från Mattias, jag har inte sett någon vetenskaplig data på att det skulle ge de eftersträvda effekter som påstås. Sådan data för exempelvis SSRI finns det massor av (om det nu blir aktuellt, jag vet ju inte din situation speciellt bra)

Hoppas allt löser sig för dig. Klart du inte ska behöva gå omkring och må dåligt.