Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Åkte till karlstad för att träna på ett riktigt fint gym igår, kändes mindre kul att gå tillbaka till styrkelyftskällaren idag:/

Låter mycket vettigt. Var inte rädd för fett heller. Väldigt energirikt.

Gnäll inte. Själv får jag träna på friskis. Det är illa om något.

Haha, jag tränar bland såna här snubbar: www.seffleak.se

Grovt.

Själv får man träna bland Agda 60 och Disco-Berra. Ingen hit precis.

Variation är målet till maximal muskeluppbyggnad! Kör grejer kroppen inte är van vid, olika vinklar, set, reps, vikter, men se till att lyssna på kroppen.

Tränar bland dessa och känner mig hemma http://cometgym.se/

Vinklar?

Jag förstår inte riktigt hur du sammankopplar ditt påstående med det du citerade.

Finns det något samband mellan fysisk styrka och oförmåga att göra en vettig hemsida? Jag tror vi är något på spåret!

Vad hade det med mitt citat att göra? Dessutom håller jag inte med dig. Variation är ett utmärkt sätt att hålla uppe träningsglädjen, men inget jävla självändamål som de flesta verkar tro.

Han har läst Axons blogg;)

Haha, måste vara så.

Axon har många bra poänger och är kunnig, men hans syn på träning är ingen absolut sanning. För något sådant existerar inte.

http://www.bodyweightculture.com/
Här hittar du genomgångar på övningar som passar bra om man inte har träningsredskap.

Skaffa "Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto". Boken har bara kroppsövningar för hela kroppen.

Senast så såg jag att den såldes på Pressbyrån vid station i Norrköping. Bara springa dit och köpa.

Bänk, böj, mark, stela mark, axelpress, någon rodd och lite underarmscurl.

Vad är målet?

Knäböj.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.ht...

Hur många ggr i veckan kan du träna?

Tjena allesammans, började träna nu för en månad sen ungefär och börjar komma in i det nu. Har hittills kört hela kroppen vid varje tillfälle då jag tyckde det kändes bäst för att komma in i vanan, men tänkte nu gå över till att dela upp träningen på 4 pass i veckan och börja med kosttillskott. Vad kan man köra för tillskott och var? (direktlänkar hade varit underbart om någon pallar) Har inte mycket koll på det alls tyvärr och det finns en uppsjö med produkter, har fram tills nu bara försökt äta bättre men slarvar för mycket för det ska bli något tror jag. 18 år och 65 kilo om det spelar någon roll

Se till att fixa kosten perfekt först. Sen kan du börja tänka på kosttillskott. Inte värt om.

Problemet är att jag inte äter tillräckligt mycket och verkar lättare att få den energi och det protein som jag missar i kosten därifrån, men om det inte är att rekommendera så får det bli striktare kost. Tack för svar!

Ska börja träna vader och underarmar dagligen under en månad nu, ska bli intressant att notera eventuella förändringar. Dag 2 idag, och jag har träningsvärk i vaderna:)

Varför inte biceps?

Spontant så känns det som att du kommer få ett helvete med underarmarna. Men jag får säga lycka till. Och fan ta dig om du blir starkare i dom än mig.

Varför så fixerade vid underarmar?

Testade 100kg fri militärpress idag, måste säga att det är betydligt lättare sittande i smithen än stående fri men den fria känns betydligt bättre. Kommer fortsätta att köra varannan fri, varannan sittande då båda har sina starka fördelar.

Nya biceps.

Grovt med 100 kg. Jag har ett tag kvar dit.

Tror jag faktiskt inte. Lätta vikter och moderat volym, kommer bli intressant.

H0psi: Jag valde vader och underarmar för jag tror att de är lite mer stryktåliga. Lite skillnad på smith och fritt, ja. Gör du 100 ordentligt? Grymt imponerad!

Körde rygg och biceps idag. När jag körde biceps kände jag att det tog ordentligt i underarmen också, på undersidan, av någon konstig anledning.

Anyway så ser jag nu att jag är rödprickig på den delen, samt att blodkärlen ligger väldigt ytliga. Detta är bara på högerarmen då.

Vad tror ni, kan det vara spruckna blodkärl? Något som har hänt er tidigare? Ser jävligt hardcore ut iaf.