Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Skåne
Registrerad
Feb 2002

Träning varför är det jobbigare att lyfta i bänkpress än att göra armhävningar?

Varför är det så mycket jobbigare (upplevt) att lyfta tyngder i bänkpress än vad det är att göra armhävningar? Vi testade i skolidrotten att ha händerna på en våg och kom då fram till att det var ca. 2/3 av ens vikt som man lyfte i en armhävning.

I bänkpress känns det som att motsvarande kraftprestation ligger vid 1/3 av kroppsvikten.. varför är det så?

Hackintosh late 2011: Gigabyte H61M-DS2 | Celeron G530 | MSI N210 D512D2 | 8 GB XMS3 | Crucial m4 64 GB |  OSX Lion 10.7.2

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Globen
Registrerad
Nov 2005

Kan tänka mig att en del av den kraft musklerna kan utveckla måste gå till att balansera stången. Samma fenomen syns med hantelpress, där i ännu större utsträckning då det är ännu svårare att balansera.

Det är bland annat en anledning till den enorma nominella ökningen av kraft som muskeln kan leverera i övnngen två tre veckor in. Det planas sedan ut då den rella ökningen av muskelkraft är mycket mer svårbyggd än att lära sig övningen.

Balans helt enkelt.

| E6420 @ 3.55 Ghz | Asus P5B DLX wifi/ap (Vdop MOD) | 4 GB GEiL PC 6400 @ Mhz 887Mhz 4-4-4-12 | 8800GTS | 250GB SATA2 Maxtor | Corsair 520W |
Bärbar: MSI WIND

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Kovland, Sundsvall
Registrerad
Sep 2008

Bänkpress är mycket teknik. Att använda rätt muskler är lättare vid en armhävning än vid bänkpress.

ATX sys i micro-atx chassi -> Ace ecco-220 | Intel Q9550 @ 3,8 w/ 620 + GT 1850 | HIS 6970-Antec 620 mod w/ GT 1850 | 4x2gb OCZ reaper 1150mhz | Corsair 750tx | m4 128gb | W7 ulti 64

Laptop Acer 3820TG | i5 450m | 5650 | Intel G3 160gb

Trädvy Permalänk
Avstängd
Registrerad
Nov 2007

Längre ROM i de flesta fallen skulle jag tippa på.

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Sep 2009

För mig är det tvärt om. Kan köra 7 rep på 50 kilo men kan knappt göra en armhävning. Ja jag har inte gymmat länge, bara en månad.

Chassi: Define C ll RAM: Vengeance CL15 16GB ll Kylare: Noctua ND14 ll Mobo: Asus prime z270-p ll CPU: i5 7600k ll PSU: Supernova G3 650w ll GPU: MSI GTX 1060 6GB Gaming X ll Lagring: Samsung 850 EVO 250GB, Seagate 1TB HDD

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
sundsvall
Registrerad
Okt 2002

för mig är det tvärtom.
i bänken klarar jag väldigt tunga vikter men i armhävningar så är det en annan historia.
väger 152 och klarar typ 2-3 i armhävningar medans jag klarar samma reps antal på betydligt tyngre vikter i bänken.

keep your friends close but your enemies even closer

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Feb 2010

Jag kan också tänka mig att det har med teknik/balans att göra. Jag väger 75 och klarar precis 3*10 med 40 kg, eventuellt 45 kg, i bänk. 3*10 armhävningar gör jag däremot helt utan problem.

Du kan ju testa att köra bänk i en maskin där skivstången löper längs en vertikal stång, då borde du ju iaf slippa balans- och teknikproblemen.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Östersund
Registrerad
Aug 2007

Gör ca 15 armhävningar på en arm och tar ca 100kg bänkpress. Är jobbigare bänkpress eftersom det är instabilt, gör du bänkpress med maskin istället för stång kan du lyfta mer

mobo Asus M4A88TD-M EVO/USB3 cpu 1100T kylare Noctua NH-D14
gpu RX 460 passive ram 16GB DDR3 1600MHz ssd Samsung 850 EVO 250GB
psu Corsair AX 850 skärmar 3 * 40" NEC P401

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sundsvall
Registrerad
Jan 2008

Jag klarar ca 3x8 52.5kg i bänk med KV på 68kg. Efter 20 armhävningar så är jag dödstrött

O2+ODAC - Denon AH-D2000
NAD D 1050 - S.A.T Amplifix - Had Oy högtalare

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
GBG o STHLM
Registrerad
Sep 2004

jag klarade 70kg bänkpress 8x3 utan problem under samma perion gjorde jag över 50armhävningar även det utan problem. Idag klarar jag nog inte 70kg bänkpress så många reps men jag klarar fortfarande precis 50 armhävningar. Tyckte att det var jobbigt med 50kg i bänkpressen när jag körde det senast. Väger i dagsläget 63-64 kg. Det innebär ju att bänkpressen är jobbigare.

Har nyligen bestämt att jag ska börja komma i form igen samt få till en viktökning till närmare 70kg vilket bör vara lagom.

HD5770 1GB| Phenom 2 x2 555 3.2ghz BE@ x3 3.6Ghz| 2x2048ddr3 corsair xms3 1600mhz | Corsair HX520w | HP w2207| Antec 180b

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Källaren
Registrerad
Sep 2004
Skrivet av Mordarosten:

För mig är det tvärt om. Kan köra 7 rep på 50 kilo men kan knappt göra en armhävning. Ja jag har inte gymmat länge, bara en månad.

Vägger du 50 kg ?

AMD Athlon xp 2100+ | Asus A7M266 | 512 DDR | GeForce3 | 40 GB Hdd | DVD Plextor 16X

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Göteborg
Registrerad
Jan 2008

Som andra sagt antar jag att det har mycket med teknik att göra. Själv klarar jag utan problem 5x25 armhävningar, väger just nu 69kg men brukar ligga närmare 75kg eller så. Tror inte jag skulle klara 5x25 50kg i bänkpress idag.

[i7 2600k @ 5GHz| NH-D14, fläktar utbyta mot ljudlösa 120mm SySS 800| Asus P8P67| HD6870 DirectCU| Corsair 4x8GB (32GB) 1600MHz DDR3| Moddat Corsair 550VX | Mac Pro / G5 Chassi| 2x120GB raid0 Intel 520 sys+ 2x3TB slask & home (riktig lagring på 12TB ZRAID NAS som även home backuppas/rsyncas till) ] - Helt ljudlös om man inte lägger örat intill chassit
[ MacBook Pro Retina 13 | 16GB ram | 256GB PCIe SSD | OS X(main), Arch ]