Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
umeå
Registrerad
Apr 2011

Glöm inte att träna [video]

Kul att se att det finns ett sånt bra forum för nördar som mig kan hjälpa varandra med problem, ge tips och bara dela med sig av sin visdom inom data osv.

Men glöm för fan inte att träna!!!

http://wimp.com/bestthing/

Chassi: Master Cooler Haf X-----Moderboard: Sabertooth Z77-----PSU: Corsair HX 650W-----CPU: Intel I5 2500k @ 4,5Ghz)-----CPU-Cooler: Noctua NH-U12P SE2-----GPU: Gigabyte 680 Winforce OC-----RAM: Ripjaws 16GB 1600mhz-----SSD: Samsung 830-----HDD: 1TB WD

[URL="http://www.inwaves.se[/URL]

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Norrbotten
Registrerad
Jul 2001

Helt rätt! har själv knäskada så tränar jag inte så får jag ont som fan i knäet.

Ride wit me, or collide wit me
jag älskar trådar som spårar ur redan vid första inlägget :)

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Råcksta
Registrerad
Mar 2009

Ok, då ska jag fortsätta träna.

Hej, hur mår du?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sandviken
Registrerad
Sep 2002

Det behöver ju inte vara så märkvärdigt. Tror folk gör det svårare för en vad det egentligen behöver vara. Ut och gå en tjugo minuer, en halvtimme, var och varannan dag i veckan. Det räcker. Ta en promenad. Få lite luft.

Själv så höll jag på med långdistanslöpning och simning tidigare i många herrans år. Men slutade utav någon skum orsak. Så nu är det promenader som gäller istället. Det räcker för mig. Tycker om att gå.

💀 Stationär: Intel Core i5-4460 | ASUS B85M-GAMER | HyperX Fury 1600MHz 8GB | Geforce GTX 1080 8GB | Samsung EVO 850 250GB + WD Blue 2TB | Windows 10 Home 64 | Acer G276HL 27" & ASUS VG278HE 27"
💀 Stationär 2 Intel Core i5 3350P | 16GB DDR3 | Nvidia Geforce GT 610 | Windows 10 Home 64 | WD 3TB
💀 Stationär 3: Intel® Core™ i5-4460 | 8GB DDR3 | Nvidia Geforce GTX 960 | Windows 10 Home 64 | SSD 128 GB | HDD 1TB
www.detspokar.se | www.livohelvete.se | info@detspokar.se

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
umeå
Registrerad
Apr 2011
Skrivet av Liv&helvete:

Det behöver ju inte vara så märkvärdigt. Tror folk gör det svårare för en vad det egentligen behöver vara. Ut och gå en tjugo minuer, en halvtimme, var och varannan dag i veckan. Det räcker. Ta en promenad. Få lite luft.

Jaa precis så sa min flickvän, och jag håller med att man struntar oftast i att göra de för man tror att det inte ger nått resultat eller någon skillnad för hälsan alls, men det gör de

Chassi: Master Cooler Haf X-----Moderboard: Sabertooth Z77-----PSU: Corsair HX 650W-----CPU: Intel I5 2500k @ 4,5Ghz)-----CPU-Cooler: Noctua NH-U12P SE2-----GPU: Gigabyte 680 Winforce OC-----RAM: Ripjaws 16GB 1600mhz-----SSD: Samsung 830-----HDD: 1TB WD

[URL="http://www.inwaves.se[/URL]

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sandviken
Registrerad
Sep 2002
Skrivet av jaramillo:

Jaa precis så sa min flickvän, och jag håller med att man struntar oftast i att göra de för man tror att det inte ger nått resultat eller någon skillnad för hälsan alls, men det gör de

Precis.Tar man bussen, hoppa av några hållplatser innan då man brukar gå av. Ta trapporna istället för hissen.
Det är inte så mycket som behövs i slutändan. Det är det lilla som gör det.

💀 Stationär: Intel Core i5-4460 | ASUS B85M-GAMER | HyperX Fury 1600MHz 8GB | Geforce GTX 1080 8GB | Samsung EVO 850 250GB + WD Blue 2TB | Windows 10 Home 64 | Acer G276HL 27" & ASUS VG278HE 27"
💀 Stationär 2 Intel Core i5 3350P | 16GB DDR3 | Nvidia Geforce GT 610 | Windows 10 Home 64 | WD 3TB
💀 Stationär 3: Intel® Core™ i5-4460 | 8GB DDR3 | Nvidia Geforce GTX 960 | Windows 10 Home 64 | SSD 128 GB | HDD 1TB
www.detspokar.se | www.livohelvete.se | info@detspokar.se

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
H
Registrerad
Sep 2003

Vad blir skillnaden om man promenerar 4-6 timmar varje dag istället för hans rekommendation på 30min?

Och vad händer om vi lägger på lite extra belastning tro?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Luleå
Registrerad
Apr 2007

För att inte tala om hur mycket bättre man presterar, oavsett kategori, efter att man hållit sig fysiskt aktiv under en kort tid.
Bästa starcraftmatcherna spelas efter nattpromenaden.

It's not that you don't comprehend what's laid out before you, or that you're unable to process. It's all about what you're to live up to, your position, an identity created by the expectations of your affiliation.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
H
Registrerad
Sep 2003

Och för att inte tala om hur mycket bättre man presterar efter att ha kräkts lite, i alla fall om man jämför hur man mår i mitten av en maginfluensa >_<

Har lyckats krypa ut från dasset nu,Hurray!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Småland
Registrerad
Mar 2005

hade för något år sen som jag sprang mycket i trappor i. hade stegräknare på mig ibland. kunde bli över 20k steg på ett arbetspass plus att man fick bra kondis och lite muskler var stans.

Nu har jag ett mer avslappnat jobb även om man rör på sig väldigt mycket och jobbar med stora delar av kroppen ibland. dock tar rygg och axlar stryk.

Undra om det gäller även om man rör sig i jobbet? blir u lätt att man sitter still på kvällen framför tv'n

I am Extrazz.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Lite överallt
Registrerad
Jan 2003

Det verkar ju vara det man alltid har hört. Jag promenerar eller cyklar minst en halvtimme per dag själv och tar alltid trappor istället för hiss osv.

[QUOTE="Something";11734272]Vad blir skillnaden om man promenerar 4-6 timmar varje dag istället för hans rekommendation på 30min?

Och vad händer om vi lägger på lite extra belastning tro?[/QUOTE]

Rent spontant är väl att man överanstränger sin kropp som inte är van med 4-6 timmars promenad. Olika problem med fötter och knän. Tar man sig stegvis (heh) upp till den tiden och distanserna så lär det ju bara ge än bättre resultat, däremot inte om man kollar på hälsoeffekt per tidsenhet. Slänger du på extra belastning så ökar nog resultaten, men som alltid så blir ju risken för skador större, när man ökar belastningen/motstånden/vikten.

Han nämner att 30 minuter om dagen är då du får bäst resultat i hälsa per spenderad tidsenhet.

Spelar RB6 Siege, PUBG, Rimworld och lite annat smått o gott.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Sandviken
Registrerad
Sep 2002
Skrivet av Nightcrawl:

Det verkar ju vara det man alltid har hört. Jag promenerar eller cyklar minst en halvtimme per dag själv och tar alltid trappor istället för hiss osv.

Mer än så behövs det oftast inte. Sunt hederligt förnuft.

💀 Stationär: Intel Core i5-4460 | ASUS B85M-GAMER | HyperX Fury 1600MHz 8GB | Geforce GTX 1080 8GB | Samsung EVO 850 250GB + WD Blue 2TB | Windows 10 Home 64 | Acer G276HL 27" & ASUS VG278HE 27"
💀 Stationär 2 Intel Core i5 3350P | 16GB DDR3 | Nvidia Geforce GT 610 | Windows 10 Home 64 | WD 3TB
💀 Stationär 3: Intel® Core™ i5-4460 | 8GB DDR3 | Nvidia Geforce GTX 960 | Windows 10 Home 64 | SSD 128 GB | HDD 1TB
www.detspokar.se | www.livohelvete.se | info@detspokar.se

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Göteborg
Registrerad
Jan 2008
Skrivet av Liv&helvete:

Det behöver ju inte vara så märkvärdigt. Tror folk gör det svårare för en vad det egentligen behöver vara. Ut och gå en tjugo minuer, en halvtimme, var och varannan dag i veckan. Det räcker. Ta en promenad. Få lite luft.

Själv så höll jag på med långdistanslöpning och simning tidigare i många herrans år. Men slutade utav någon skum orsak. Så nu är det promenader som gäller istället. Det räcker för mig. Tycker om att gå.

Jag skulle inte kalla mig själv tränade det senaste året i alla fall men per den definitionen så är jag väll det. Utöver vanlig rörelse så brukar jag försöka komma ut och gå en runda på 5-10km (ofta en 8km runda) per dag samt göra lite lätt muskelträning i form av ett par hundra situps, armhävningarna, 50-100ish chinups och en del med hantlar osv för att hålla uppe den lilla muskelmassa som jag har, kör såklart inte alla de övningarna varje dag utan kör en vissa muskler en dag och resten nästa så att musklerna får lite vila.

Utöver det så brukar jag jogga en 5km slinga ett par gånger i veckan men det har blivit sämre både med joggandet och gåendet under senare delen av November och December i takt med att kylan kommit. Men jag går väll fortfarande 3-4 km per dag, brukar inte ta bytet från vagnen till buss utan istället gå den biten hem som är 3-4km (beroende på vilken väg jag tar).

Jag brukar för det mesta passa på att prata i telefon med familjen när jag är ute och går (pratar särskilt mycket med min far).

Skickades från m.sweclockers.com

[i7 2600k @ 5GHz| NH-D14, fläktar utbyta mot ljudlösa 120mm SySS 800| Asus P8P67| HD6870 DirectCU| Corsair 4x8GB (32GB) 1600MHz DDR3| Moddat Corsair 550VX | Mac Pro / G5 Chassi| 2x120GB raid0 Intel 520 sys+ 2x3TB slask & home (riktig lagring på 12TB ZRAID NAS som även home backuppas/rsyncas till) ] - Helt ljudlös om man inte lägger örat intill chassit
[ MacBook Pro Retina 13 | 16GB ram | 256GB PCIe SSD | OS X(main), Arch ]

Trädvy Permalänk
Hedersmedlem
Plats
Vid datorn
Registrerad
Aug 2004

Har fixat rubriken. Tänk på att skriva en informativ rubrik nästa gång.

Eighty percent of air pollution comes from plants and trees. - Ronald Reagan