Proteintillskott

Tycker nog du ska fundera över vad du vill med träningen först och sedan läsa på om tillskotten.
Det är ett kosttillskott och ingen ersättning för riktig mat.

Har läst flera tester där det inte skiljer sig i just proteininnehållet mellan dyra o billiga märken. Köp någon billig variant som smakar gott.
http://www.gp.se/konsument/konsumentguider/1.20415-proteinpul...
Kör själv Whey80.

Gainer är enklare förklarat det du vill ha om du vill öka i vikt. Tror den senaste debatten om gainer var om det ökade risken för diabetes.

Likt all tillskott är de inom träningsvärlden också livligt debatterade. Träna rätt, ät rätt så kommer du långt; utan några tillskott.

Jack3d ger grym effekt, men har ju varit lite om det i TV senaste tiden och det verkar finnas hälsorisker. Jag använder det inte själv men jag har testat och det funkar verkligen bra.

Angående protein så kör på Whey FX. Ta 25-30g efter varje pass.

Det du ska ha i dig efter träningen är väl att få i dig massa kolhydrater för att åter fylla glykogenet så Gainor rekommenderas då där det även innehåller ca 25 % protein

Har en vän som kör den taktiken, blandar sin egna "gainer" då så att säga. Har givit honom bra resultat.

Och angående Jack3d så använde jag upp en burk men tycker effekten avtar helt efter ett par veckor... Har helt lagt ner PWO just eftersom jag inte får någon effekt när jag använt det i 2-3 veckor. Om jag kör något alls så är det koffeintabletter före gymmet som gäller. Och även en snus under gympasset, tycker jag orkar mer då

Någon som har förslag på vad jag kan ersätta min Gainomax Recovery med? Är absolut inte ute efter att öka i vikt eller styrka på så vis, tränar kampsport (alltså mer fokus på kondis snarare än styrka), men det är jäkligt gott att ta en sådan efter träningen då det oftast tar mig minst 30min att komma hem.

Gainomax är rätt dyrt, men vill inte heller dricka något som inte smakar gott, då kan Gainomax vara värt de där extra kronorna..

Nu menar jag inte gott som i "gott". Menade i mån om att det "känns" gott att ta en gainomax i jämförelse med att inte göra det. Sen känns det bara ovärt att köpa något för att det är billigt om det är omöjligt att få i sig skiten

Angående Jack3d så kan man köra två-tre veckor och sedan ha en vecka off för att få tbax effekten av det, funkar fint. Har dock skippat allt PWO eftersom jag inte ville vänja mig vid det och sedan tycka det var svårt att träna utan.

Drick lite mjölk efter träningen istället för gainomax som Olegh säger. Gainomax kan du ta när du genomfört ett maraton

Det är klart, proteintillskott öht är ju inget som någon "måste" ha. Men du menar att jag skulle få samma näring ifrån en banan och lite mjölk? Då är det ju bara att mixa ihop en banan och lite mjölk så har jag en "ersättare".

Ska ju inte vara något för att "maxa träningen" eller så, utan som en smärre återhämtning efter träningen, så man inte är helt slut när man kommer hem. Som sagt känns det alltså "gott", är inte lika slut påväg hem efter att ha tagit en Gainomax som jag är om jag inte tar en. Sen äter jag ett mål mat när jag väl är hemma.

http://www.wolframalpha.com/input/?i=banana
En banan innehåller ju tyvärr inte så mycket protein. Men mjölk innehåller ju alltid 3.2-3.4g/100g så om du dricker typ en halvliter eller lite mer med mjölk efter passet så får du ju i dig en del.

Men det är väl inte bara protein som behövs, utan kolhydrater också. Är det då inte "optimalt" med en banan/mjölk-blandning?

Min högst subjektiva åsikt är att man klarar sig fint utan kolhydrater Jag kör bara på proteinpulver efter träning.

Nej, nej det är inte meningen! Jag vill som sagt bara ha något som jag kan ta emellan slutet av träningen tills det att jag kommer hem och kan äta. Gainomax har fungerar bra helt enkelt, men vill ha ett billigare alternativ. Är inte ute efter att räkna näringsvärden, men vill ha någon som iaf ger lite av varje som kroppen behöver under tiden det tar för mig att komma hem.

Har förövrigt 0 mat-rutin... Både tidsmässigt och mängd.

Men om du nu äter när du kommer hem, varför då tvinga i dig en Gainomax påvägen hem? Jag är helt övertygad om att kroppen inte behöver energi så fort man lagt ner den sista hanteln. Men om du prompt vill ha nått tycker jag du ska satsa på EAA före+efter.

Det tar som sagt oftast minst 30 min (beroende på när jag slutar träningen och när bussen går) och då mina matvanor är så oregelbundna så känns det bra att ta en gainomax under tiden, för jag brukar inte vara lika slut då. Som idag har jag träning 13.30 och kommer inte ha ätit någonting innan. Med en Gainomax efteråt så är det inte lika tungt att hoppa på bussen och laga mat när jag väl kommer hem.

EAA säger du? Så, något sånt här? För mig lär det ju inte spela någon roll, men frågar ändå: är det någon större skillnad på de olika produkterna?

Jag tycker du(alla) ska ha som grundregel att innan du köper nått tillskott ska du ta reda på vad det gör med kroppen, grundligt.

Här kan du exempelvis läsa lite om EAA http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Lycka till med träningen och försök inte tänka så mycket på att vara så "optimal" som möjligt med att äta exakt 2,4 minuter efter träningen, se till att träna hårt och rätt, vilodagar, progression m.m.

Det kan nog vara mina bästa träningstips du precis fick höra!

Mkt bra tips, såklart! Läste lite på gymgrossisten om vad de olika produkterna innehåller, men det var ju inte så ingående. Din länk svarar ju bättre på de frågorna, men jag ställer mig fortfarande lite fundersamt till om det verkligen är något för mig? Låter ju mest som att det är något för seriösa muskelbyggare? Jag vill inte öka i vikt (är för tillfället lite "större" än vad jag ska, så behöver gå ned om något) för jag tkr ~70kg-klassen är rätt bra att sikta på (låg där tidigare, men är på 82kg idag).

Så att bygga muskler som så är inget för mig. Vill bara återhämta mig snabbt efter träningen så att jag klarar mig tills jag kommer hem och inte är helt slut på vägen. En banan+mjölk-mix kanske är det enklaste då iaf (just en "mix" av praktiska skäl)? Men då är det ju så att jag läst någonstans att mjölk i större mängder inte är bra och jag dricker redan minst 4dl till varje måltid. Hur stor sanning är det i detta?

innan du ens tänker tanken på att köpa och börja med protein pulver, ta reda på om du behöver det först.
bara för att man tränar så betyder det inte automatiskt att man ska börja med protein drinkar hit och dit och att man behöver det.

Om nu ditt mål är att gå ner i vikt så är det starkt rekommenderat att träna tung styrketräning samt ha ett högt proteinintag för att minimera muskelförlusten.

Det är ju därför jag frågar här...

"Tung styrketräning" kommer väl ändå att bygga muskler och öka min vikt? Även om det förbränner fett så vill jag som sagt inte ha mer muskelmassa när jag är i match-form (långt kvar, hehe). Och jag är säker på att jag kommer gå ned i vikt vartefter jag tränar ( 1-1.5h, 4ggr i veckan, ska även försöka lägga in en dag extra).

Nej, mest troligt kommer inte din muskelmassa öka på grund av tung styrketräning när du går ner i vikt. Oavsett hur mycket du tränar så kommer du bara gå ner i vikt när du förbrukar mer energi än vad du stoppar i dig, det finns förklarat väldigt bra i den här tråden på Kolozzeum, Deff - en guide.

Det där känns som rejäl överkurs. Att räkna kalorier har jag dessvärre ingen lust att göra, har nog med saker att tänka på ändå ihop med min träning (tekniker är inte alltid så lätt). Jag kommer gå ned ändå, det är inte mer med det. Detta baserar jag på den enkla ekvationen att träning > ingen träning (min vikt har legat på en "stabil" nivå ett tag i relation till mitt intag/energi-förbrukning). Ämnar även sluta så gott jag kan med godis och läsk, även om jag aldrig brukat dessa i några direkt obscena mängder, vilket också kommer resultera i mindre kalorier. Men nu är vi lite för mkt OffT!

Vad är ett bra och billigt alternativ att ta efter träningen för snabb återhämtning tills dess att ett ordentligt mål mat kan förtäras, det är min fråga!

och jag gav ett svar.
ta reda på om du behöver protein drinkar.
räkna ut hur mycket protein du får i dig per dag, får du i dig tillräckligt så finns det ingen poäng med protein drinkar

En vassledrink och möjligtvis någon kolhydratkälla också (typ gainer) om du exempelvis ska träna tungt igen dagen efter.