Går framåt för mig efter många års sjukdom som stått i vägen för träning, hade tappat varenda muskel i kroppen i princip då jag knappt kunnat gå upp för trappor de senaste åren på grund av sjukdomen. Spårar inte vikt mer än i stora drag ganska sällan (men väger mig flera dagar i sträck när jag väl gör det) för att se att den faktiskt går nedåt vilket den gör, tyvärr har jag bara kunnat köra ett pass i veckan som bäst men hoppas kunna lägga på ytterligare ett nu men styrkan och muskelmassan har ökat.
Går på runt 1600-1800 kcal de flesta dagar men går jag ut och äter på kvällen så äter jag normalt eller om det är något som firas på jobbet osv och så blir det väl chips till helgen. Så genomsnittet per dag för en normal vecka är nog drygt 2000 kcal (vissa veckor lite mer) vilket enligt vågen ger ett okej underskott. Trots att jag var mindre hård i totalt 4 veckor kring jul och påsk med godis, kakor och fet mat är vikten ner kring 7-8 kg på 6-7 månader (och det är inklusive de muskler jag lyckats bygga).
Har nog runt 10 kg till att gå ned innan jag är i bra form så det är väl målet för 2024 samtidigt som jag bygger på mig mer muskler, då ligger jag på runt 80 kg på 187 cm vilket var där jag legat tidigare när jag var i bra form. Generellt är jag glad att ens kunna träna alls idag då jag på riktigt inte kunde gå i normalt tempo tidigare.
