Så mycket icke-vetenskap och förståsigpåare i denna tråden att man blir mörkrädd, men så är det alltid när det handlar om hälsa, vad man skall äta osv eftersom alla anser sig vara experter på det området
Ät proteinrik kost istället. Du behöver inte tillskott i din ålder.
Tankeställare en Gainomax = 2 bananer och 3dl mjölk. Dock slipper du alla konstiga tillsatser i det sistnämnda.
Gainomax != proteinpulver.
Begriper inte riktigt varför du skulle behöva kosttillskott vid 16 års ålder. När jag var i den åldern tränade jag 5-6 dagar i veckan (handboll och styrketräning). Det är bättre att äta ordentligt och allsidigt istället för att trycka i sig massa skumma preparat.
Det finns inget skummt med proteinpulver, det är en biprodukt av mjölk. Dricker du mjölk ? Hur mycket du tränade vid 16års ålder är väl helt irrelevant, och du har heller ingen aning om hurvida du också hade kunnat få ut mer av det eller ej genom att äta mer protein än du gjorde.
Nej, läs Wikipedia artikeln istället. Det är i princip omöjligt att få i sig för lite protein för en icke vegetarian. I Kina tror man att noshörningshorn kan bota impotens och här tror vissa att man behöver äta kosttillskott. Det är endast för folk som söker extrem effekt som behöver sånt.
Någon talade om 2,5 gram per kilo kroppsvikt. Det är mer 1,0. Det enda du kommer göra är att förkorta din livslängd. Kroppen har ett sätt att bryta ner proteiner som inte används men man ska inte överbelasta det.
Träna lagom tills du kommer till biologi B och kan läsa om det själv.
Skickades från m.sweclockers.com
1.0 kanske är minimum.
För optimal muskeltillväxt är det ~2 gram per kg som gäller.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6390614
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027
Det hjälper också en att lägga på sig vikt utan att lägga på sig fett, gå ner i vikt, samt bibehålla sin muskelmassa om man bantar:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640518
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425
Vitamintabletter och alla sådana här "kosttillskott" är inget som en normal människa behöver om man äter rätt.
Varför skulle proteinpulver ha något gemensamt med vitamintabletter?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935042 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18545198
Jag tror inte riktigt du förstår hur mycket man måste träna för att proteinintaget ska vara en begränsande faktor.
1kg kött per dag? Du kommer inte överleva tills pensionen.
har du läst studierna du själv länkade? de bevisar ju bara att proteinpulver är lika effektivt som att äta annan mat med samma mängd protein i (fast man får i sig mindre kcal med pulvret) dvs exakt det man vill uppnå. Det är ingen som påstår att proteinpulver är bättre än annat (högkvalitéts http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057190) protein.
Det finns heller i princip inga risker med högt proteinintag så länge du äter som en normal människa i övrigt (http://examine.com/faq/can-eating-too-much-protein-be-bad-for..., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779).
Finns absolut 0 mening att lägga pengar på sådant skit, komiskt att folk idag tror man måste häva i sig massa pulver och att det ska ge enorm skillnad.
Om du ligger på anabola bodybuilder nivå, ja fine sure då kan du dricka sådant med alla kilovis mat som dom stoppar i sig, men är du inte där slöseri med pengarna.
Vad säger forskning? Whey ökar nybildning av muskler men å andra sidan så blir du varken starkare eller bygger muskelmassa genom det enligt andra studier. Bortkastade pengar? Enligt mig helt klart så länge man inte har några medicinska problem eller har en märklig kost typ vegan.
Ni inser att proteinpulver är extremt mycket billigare än att få ihop motsvarande från tex kött ?
Vi kan ta något relativt billigt kött som exempel: Det finns ungefär 20g protein per 100g kycklingbröst, 1kg kycklingbröst kostar cirka 60kr djupfryst på willys. 1kg protein kostar då (1000/200)*60 = 300kr. 1kg wheyprotein kostar cirka 170kr. Det är alltså mycket mer prisvärt att köpa proteinpulver jämfört med något av det billigaste köttet man kan införskaffa.
För att sammanfatta det hela:
Med tanke på hur mycket fördelar det finns med att en hög % av ens dagliga energiintag är protein och hur billigt det är med vasslepulver är det nästan dumdristigt att inte konsumera om du tror du ligger under 2gram protein / kg. Det finns inga visade nackdelar överhuvudtaget i någon studie. Är du rädd för aspartam eller liknande köp naturell smak. Låt dig inte skrämmas av alla bakåtsträvande pseudovetenskapspridare.
“Every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. ... The stars died so that you could be here today.” - Lawrence M. Krauss
