belastade handleder, söker skydd

2012-10-01 22:33

Medlem

Plats: Varberg
Registrerad: Jun 2012

●

belastade handleder, söker skydd

har nu det senaste blivit så att jag sitter väldigt mycket framför datorn o knappar på tangentbord / viftar med musen o känner att handleder o händer börjar ta stryk.
så skulle vilja få lite information på om någon har någon bra idé på en "skyddshandske" för att dämpa detta.

har surfat runt lite själv men vet inte riktigt vad som är värt att lägga pengar på, vill ha något som hjälper mot smärta i handleder och knogar o dylikt.

om det finns något som själv använder o har lite insikt i det hela är det ju inte helt fel.

Visa signatur

There are 10 types of people in the world:
Those who understand binary, and those who don't.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:39

Medlem ★

Plats: Ängelholm
Registrerad: Feb 2011

●

Att ta på dig någon form av skyddshandskar hjälper dig tyvärr bara att dölja symptomen, inte bli av med problemet.

Prata med en arbetsterapeut det är mitt bästa tips.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera (2)

2012-10-01 22:42

Medlem ★

Plats: Gbg
Registrerad: Maj 2003

●

Skrivet av biorrith:

Prata med en arbetsterapeut det är mitt bästa tips.

Gå till inlägget

Eller sjukgymnast. De vet åxå vart eventuella stödskenor eller liknande finns att skaffa, om detta skulle vara en lösning.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:45

Medlem

Plats: Arvika
Registrerad: Dec 2004

●

Just för handleden så prova sånt där handledsstöd, kör jag med sen fler år tillbaka. Överanstränger själv handleden utan den. Har en sån mjuk i silikon men kolla först med en sjukgymnast eller dylikt innan också.

Visa signatur

PC1: Ryzen 7 2700X / Noctua NH-D15 / GTX 1080 / 16GB 3200MHz DDR4 / Win 10 / Asus Rog Strix X470-F / 500GB SSD / Define C
PC2: i7 7700k / Cryorig C7 / GTX 1060 6GB / 32GB 3200MHz DDR4 / Win 10 / Asus Strix Z270F / 500GB SSD / In-Win 904
PC3: i5 3570k / Be Quiet pure rock / GTX 960 / 8GB 1600MHz DDR3 / Win 10 / ASRock P67 Extreme4 / 80GB SSD / AeroCool Shard TG

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:45

Avstängd

Registrerad: Apr 2012

●

http://web.friskissvettis.se/

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:48

Medlem

Plats: Mobodarne
Registrerad: Feb 2010

●

Kör du med batterimus? även kallat trådlös köpte en trådad variant mx518 och det mest problemen försvann på högerhanden,

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:55

Medlem ★

Plats: Gbg, ursprung Kalix.
Registrerad: Nov 2005

●

Kan själv inte använda en dator utan en musmatta som det glider bra på (ex fUnc)

Visa signatur

i9 11900k ||32GB 4000MHz CL15||ASUS ROG STRIX Z590-E||Noctua NH-D15s
Intel Arc a750 ||Samsung 980 pro|| EVGA Supernova G3 850W
Asus xonar essence STX|| Lian-Li O11 Dynamic XL
Asus VG27AQ 165Hz IPS, Sennheiser HD650, Logitech g502 Hero, fUnc f30r, Vortex TAB90M, Audio-Technicha ATR2500x-USB
Server: x10SL7-F, Xeon E3 1230v3, 32GB Samsung ECC ram, 6x3TB WD RED, FD Node 804.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 22:58

Medlem

Registrerad: Dec 2004

●

Arbeta med musen framför magen och lägg armen på bordet som stöd. detta borde avlasta leder. Dessutom ökar det precisionen på rörelserna.

Skickades från m.sweclockers.com

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-01 23:43

Medlem ★

Plats: Södra norrland
Registrerad: Jul 2003

●

Rekommenderar verkligen att du skaffar en sån här http://www.dustinhome.se/product/5010085567/rollermouse-pro2-...

Du får en bättre arbetsposition som i varje fall för mig fungerar väldigt bra. Hade en sån på mitt gamla jobb och överväger ständigt att köpa en till hemmet också. Kanske inte är ideal för gaming men går ju att ha dubbla möss för när man spelar.

Visa signatur

Primär: R9 3900X | ASUS X570-F Gaming | NH-D15 | 64GB@3200MHz | RTX 3080 10GB | Seasonic 850W | Fractal Define R6 |
Gamla bettan: i5 750@3.8GHz | 8GB | HD5770 | Corsair VS 550W | FD R2 |

Rapportera Redigera

Citera flera Citera (1)

2012-10-01 23:57

Medlem ★

Plats: Stockholm
Registrerad: Mar 2004

●

Rekommenderar att du ändrar på dina "vanor" först. Hur sitter du vid ditt skrivbord? Långt ner med stolen? Tangentbordet väldigt nära bordskanten? Trådlös mus?

Visa signatur

pfSense: GA-J1900N-D3V Quad-core Celeron 2GHz, Samsung 4GB, pfSense 2.2.2@USB
ESXi: i5 3470S, Gigabyte GA-B75N, Corsair XMS3 16GB, Intel PRO/1000 VT Quad GbE, Streacom F7C, ESXi@USB
Campfire Audio Lyra II, HiFiMAN HE-400, Yamaha EPH-100, Audioengine D1, FiiO E10

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 08:07

Medlem

Plats: Stockholm
Registrerad: Mar 2010

●

Skrivet av Willhelm:

Rekommenderar verkligen att du skaffar en sån här http://www.dustinhome.se/product/5010085567/rollermouse-pro2-...

Du får en bättre arbetsposition som i varje fall för mig fungerar väldigt bra. Hade en sån på mitt gamla jobb och överväger ständigt att köpa en till hemmet också. Kanske inte är ideal för gaming men går ju att ha dubbla möss för när man spelar.

Gå till inlägget

Håller helt med här, kör med en rollermouse på jobbet och det har underlättat mycket!

Rapportera Redigera

Citera flera Citera (1)

2012-10-02 08:22

Medlem

Plats: Stockholm
Registrerad: Jul 2012

●

Minns att vi hade en sån här mus när jag var liten, som var riktigt skön faktiskt (inte så bra för gaming dock)
http://forums.logitech.com/t5/image/serverpage/image-id/4200i...

Kanske finns någon modernare variant nu som kan funka? Annars får jag hålla med om att rollermouse är ett bra alternativ.

Visa signatur

Du har redan tackat ja!

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 08:56

Medlem

Registrerad: Maj 2012

●

Inet har några rätt så bra ergonomiska lösningar för att minska påfrestandet på handleder och hålla CTS borta.

https://www.inet.se/produkt/6301521/handledsstod-i-gele-for-tangentbord
https://www.inet.se/kategori/623/ergonomiska

Har själv kört med denna tidigare och kan säga att jag tycker den är bra som en ergonomisk lösning. Dock lite irriterande att använda efter ett tag..

Jag har själv beställt 2st "Handledsstöd i gele" som jag kommer få idag och också använt tidigare, och dom är riktigt bekväma att vila handlederna på.
Funkar även bra som "kyllösning" om man lägger dom i kyl/frys innan använding ;).

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 09:10

Medlem

Plats: Sörberge
Registrerad: Mar 2010

●

Jag använder en Evoluent mus och ett Microsoft 4000 ergo tangentbord samt en musmatta med handlovsstöd på jobbet. Detta har lättat trycket på mina händer då jag jobbar olika med händerna på jobbet och hemma. Har ett gelé ägg att klämma på dagar då hand och handled (främst högerhanden) gör ont.

Visa signatur

:||: ASUS ROG Strix GL502VM :||: Mus: G902 :||: Spelar: X-Box One: MH Worlds, AC: Origins :||: Länk till verkligheten: iPhone 7+, Honor 8 Lite & iPad (gen4) :||:

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 09:17

Medlem ★

Plats: Alingsås
Registrerad: Feb 2010

●

Skrivet av Heztio:

har nu det senaste blivit så att jag sitter väldigt mycket framför datorn o knappar på tangentbord / viftar med musen o känner att handleder o händer börjar ta stryk.
så skulle vilja få lite information på om någon har någon bra idé på en "skyddshandske" för att dämpa detta.

har surfat runt lite själv men vet inte riktigt vad som är värt att lägga pengar på, vill ha något som hjälper mot smärta i handleder och knogar o dylikt.

om det finns något som själv använder o har lite insikt i det hela är det ju inte helt fel.

Gå till inlägget

Börja styrketräna, inte bara kommer du bli stark och få bättre självförtroende, du kommer stärka dina handleder vilket minskar risken för skador.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 09:31

Medlem

Registrerad: Jan 2009

●

Använder själv ungefär ett sånt här då det avbelastar hela vägen upp till axlarna.
http://www.dustinhome.se/product/5010502817/supreme-asymmetri...
Tycker dock som sagt att du även ska komma ihåg att sitta rätt med kroppen och påminn dig själv med hur du sitter, om du är avslappnad och itne dragit upp axlarna till öronen av spänning i spel etc, och sträck på dig ibland så blir det genast mycket bättre!

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 09:34

Medlem ★

Plats: -
Registrerad: Feb 2002

●

Skrivet av Perdurabo:

Håller helt med här, kör med en rollermouse på jobbet och det har underlättat mycket!

Gå till inlägget

Instämmer, det har även jag på jobbet och de flesta av mina kollegor. Hemma blir det dock vanlig mus och tangentbord.

Visa signatur

... zzZZzzzZzzzzzZzzz ....

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 09:43

Medlem ★

Plats: Finland
Registrerad: Mar 2012

●

En vän till mig som spenderade en hel del tid framför datorn fick sjuka handlader på grund av näringsbrist... Han försökte med bandage runt händerna och styrketräning men det fungerade inte, läkaren bad honom byta kost och det fungerade. Lite extreme-case där men man vet ju aldrig.

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 10:04

Medlem

Plats: Umeå
Registrerad: Aug 2009

●

Jag har klarat mig bra trots ett antal år och ibland 8-10 timmars spelpass framför datorn och jag tror att det beror på att jag alltid har underarmarna vilande mot bordet vilket ger bra avlastning och alltid haft ganska lätta möss tex mx510/mx518/G400.

Visa signatur

Bärbar: Dell G7 17-7790, i7-9750H, RTX2060, 144Hz ips
Mobil: Samsung Galaxy A71
Mediaspelare: Apple TV 4K 32GB

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 10:42

Medlem

Registrerad: Mar 2006

●

Har haft problem till och från i några år (handled och armbåge).

När du har ont så smörj in med voltaren gel och hästliniment. Ta även Ipren (pillerform). Styrketräna aldrig när du har inflammation alltså när du har ont.

Jag använder den här vid datorn www.duopad.se

Sen gör jag dessa övningar.

http://www.youtube.com/watch?v=hUyMNyrOHJQ&feature=related

http://www.ugglapraktiken.se/friskvard/mousing/

Här kan du se hur du ska jobba med musen

http://www.av.se/teman/datorarbete/forebygg/mobler/injusterin...

Och här kan du läsa allt om musarm.

http://www.musarm.org/

EDIT:
Tänk på att det behöver inte vara i handleden problemet ligger fast du har ont där. Kan vara allt från bröst, skuldra, nacke och ut med hela armen.

Senast redigerat 2012-10-02 11:05

Rapportera Redigera

Citera flera Citera

2012-10-02 13:23

Medlem ★

Registrerad: Jan 2004

●

Sök upp en sjukgymnast och visa problemet och hur din arbetsställning ser ut
Se till att låta armar och handleder vila på bordet så långt det går
Öka känsligheten på musen så att den inte behöver flyttas lika långt
Införskaffa handledsstöd för tangentborde och musmatta
Installera mjukvara som uppmanar dig att genomföra övningar mer täta mellanrum (10-15) sek och då pause på kanske 30 sek för övningar.
Lägg musen framför tangentbordet (närmast dig själv)
Prova andra pekdon, vad som passar är väldigt individuellt precis som vad ergonomi är

Problemet i grund och botten är helt enkelt för små monotona rörelser under långre tid och för att vara säker på att man inte får några besvär med detta måste man helt enkelt bryta mönstret genom att röra sig lite mer.

Sen finns det folk som kan sitta precis hur som helst i 40 år utan några problem alls men då kan det bero på andra saker så som psyket (hur lätt man anpassar sig, hur nöjd man är med sin arbetssituation, stress m,m)

Senast redigerat 2012-10-02 14:02

Visa signatur

CPU : AMD Ryzen 5 5600X Moderkort : ASUS ROG Strix B550-F GAMING Grafikkort :EVGA GeForce GTX 1080 Ti FTW3 iCX Gaming HDMI 3xDP 11GBMinne : Corsair 16GB Chassi :Fractal Design Define 7 Compact Nätdel : Corsair RM750x Skärm #1 : Asus VG349Q Ultrawide Skärm #2 : Acer X34 Ultrawide

Rapportera Redigera

Citera flera Citera