Rendera stillbild med musik

Tjena!

Jag ska ladda upp en av mina låtar på Youtube. Jag vill då ha en stillbild som visas under tiden låten spelas. Problemet är att om jag sk ha en bild med upplösningen 1920x1080, för att kunna få behålla högsta ljudkvalitet blir filen löööööjligt stor, runt 5GB vilket skulle ta år att ladda upp med en 8/1 uppkoppling från Felia...

Så jag tänkte att om jag sätter framerate till typ 0,001 så borde filen bli betydligt mindre? Frågan är bara hur jag gör detta? Eller finns det något annat sätt att göra detta på?

Använder helst Adobe Premiere Pro, men har tillgång till hela CS6 om det behövs.

MVH

EDIT:
Såhär, fast med bra kvalitet på bilden
http://www.youtube.com/watch?v=hBRKSIj2tMc