Hjälp - musarm och andra ergonomiska problem?

Bättre ställningen, ta småpauser när du jobbar framför datorn, träna och ändra ställning lite då och då som löser det sig oftast.

Jag sitter dagligen ett antal timmar vid olika datorer och jag har aldrig fått någon skada av det. jag tänker bara på att sitta rakt och vara så avslappnat som möjligt, works for me!

Kalla det för tennisarmbåge istället då. Inte lika omfattande som musarm, men låter väl lite mindre nördigt att ha.
Mina tips för att minska belastning på armen är att använda mer kortkommandon på tangentbordet. Det hjälper en hel del. http://surfa.de/win.php Man kan göra en hel del utan att behöva använda musen. Sen om du har en symmetrisk mus kan du pröva att byta hand. Du kan byta plats på knapparna i kontrollpanelen så det passar för vänster hand. Det körde jag med när jag stukat handleden.

Jag märker också att jag lätt får ont i armen om jag lutar den mot ett armstöd eller bordskant medan jag sitter framför datorn, så se över hur din arbetsplats ser ut. Sen som alla andra säger, att se till att komma upp och röra på dig, bara någon minut per timme kommer göra stor skillnad för dig. Du är såpass ung fortfarande, att om du ställer om till bättre skrivbordsvanor kommer du bli helt ok.

vardaglig träning är mitt tips, upplevt exakt samma sak som du.

Jag arbetar framför dator dagligen och fick också musarm. Mitt problem avhjälptes med att ta regelbundna pauser samt att varje gång jag väntar på att datorn "tänker" så vänder jag handen upp och ner så att handflatan är uppåt. Besväret försvann efter cirka 2 veckor.

Rehabiliteringstiden är omöjlig att förutspå, men variera din position framför datorn samt träna som många ovan föreslagit. Regelbundna korta pauser är bra.

Hoppas det löser sig!

Mitt tips är att använda handleden och fingrarna mer, både när du skriver och använder musen, armen använder jag endast som stöd och för att flytta handen från musen till t-bordet och jag har suttit vid datorn mer än vad jag vill erkänna och aldrig haft några problem med musarm.

Jag har haft liknande problem, har dock inte känt av det på ett antal år nu, försvann helt efter jag drog igång med styrketränande och skaffade handledsstöd.

Om det är såpass illa att du knappt klarar 5 minuter framför datorn borde du nästan kolla upp det, låter som att det är inflammerat och då behövs verkligen vila och eventuellt antiinflammatoriskt läkemedel.

Jag hade besvär tidigare, men har bytt till trackball och smalare tangentbord (ett utan sifferdelen).
För mig var det väl värt investeringen.