Hur testar man sin uppkoppling över tid?

Har stora problem med lagspikes som kommer och går med väldigt täta mellanrum, gäller i t.ex starcraft och Heroes Of Newerth, det har ingenting med spelen o göra utan något med min uppkoppling, jag har inte världens bästa uppkoppling, ett test med bredbandskollen.se ger mig

7,13Mbit/s ner
0.9 Mbit/s upp
38ms

Det är inga drömsiffror men helt klart inga siffror som ska skapa problem i spelandet, och för det mesta går det bra, men med ganska täta men slumpmässigt intervall så får jag lagspikes som håller i sig allt från 1 till 5 sekunder, detta gör såklart att det blir ospelbart, finns det något att göra åt detta?

Uppkopplingen är en kopparbunden ADSLlösning med Telias TV/Bredband/tele lösning, laggar lika mycket med TVn av eller på.

Kört detta ett tag nu och det rullar på med en konstant ping på 43ms, jag lät den fortsätta pinga medans jag gick upp o kolla på TV, ibland när vi kollar på TV (ganska ofta faktiskt) så kan ljudet bli o "gnissla" till och bilden fryser en sekund eller så, när det hände tänkte jag att det var bäst att gå ner o kolla hur pingen såg ut, och i samma ögonblick som TVn balla ur en sekund fick jag en "request timed out" på ett av pingförsöken.

Hur går man vidare med detta tro?