[Kampsport] Vad är vad och vad ska jag träna?

Hej Sweclockers.

Jag har sedan 10 år tillbaka i tiden spenderat allt för lång tid på gymmet för att hålla mig i form, men med en förändrad familjesituation och allt för många styreträningsrelaterade skador så jag letar jag efter ny träningsform.

Under de år som jag har tränat på gym så har jag fuskat med att stretcha och med konditionsträningen (huruvida stretching förebygger stela muskler eller inte är inget som behövs diskutera i denna tråd) så jag är ruskigt stel i kroppen och min syreupptagningsförmånga är under all kritik så detta är vad jag vill förbättra.

Jag inbillar mig att någon form av kampsport ger mig det jag söker, men jag har ungefär lika mycket koll på kampsportdiscipliner som jag har på atomfysik eller strängteorier; noll med andra ord.

Ett plus vore också om träningen/sparringen/utförandet är så intensivt att min vikt snabbt normaliseras för jag har väl ungefär 10-15kg's "övervikt" i form av muskler som jag gärna vill bli av med.

För er som inte orkade läsa igenom hela tråden så sammanfattar jag den här:
Jag söker en tuff och intensiv kampsport som mjukar upp gamla, stela styrketräningsleder.

Kollade lite på Youtube och Hapkido verkar vara den typ av kampsportsdisciplin som jag letar efter: explosivitet, smidighet och ett effektivt självförsvarssystem.

Det behöver nödvänsigtvis inte vara något som blandar in varenda muskel i kroppen, bara så att man känner sig riktigt slutkörd efter ett träningspass och att det är ett sätt att träna igenom i stort sett hela kroppen