Hur överlever man ett LAN?

hur kan det vara ett så stort problem LAN varar i ca 2-3 dagar och man spelar massa datorspel hela tiden , mat kommer sekundärt som allt annat när man är på LAN men att man ska hinna gå upp så mycket är för mig konstigt. mitt tips är att sova mer en planerat och då menar jag sov iaf ett par timmar om natten annars kommer du bli sjuk 3de dagen, förkyld osv.. då ditt immunförsvar inte är i toppform när du inte har sovit.

Kör dragkamp medelst 15 meter nätverkssladd nån gång per kväll ska nog extrakalorierna försvinna hos både dig och dina gamingbröder.

Spelar ingen roll om det är socker eller fett eller vad som helst. Det är mängden energi man sätter i sig som spelar roll, om man väljer att lägga 500 kcal per dag på att dricka en liter Coca-Cola så ger det EXAKT samma "viktuppgång" som att sätta i sig 500 kcal per dag på att äta två Snickers. Att dra ner på socker kan man göra av andra orsaker, t.ex. för att undvika att få diabetes. Men det har absolut ingen betydelse viktmässigt vad man får energi ifrån.

Jag har kört på LCHF och cola zero, har gått ner 20kg utan att röra mig nått (på lite över 1år).
Men det kan vara svårt att äta det när man är på LAN, om man inte har med sig matlådor.
Att skippa socker och kolhydrater funkar fint för mig, men kanske inte för någon annan.
Försök att hitta nått som passar för dig, för vi är alla olika :), Försök att inte trycka i dig så mycket chips och
annat onyttigt bara så borde det gå fint.

Man gör ju helt enkelt likadant som vår Julkalenders vinnare 2 December sa åt oss vid uppvärmningen.

Kan inte tro att ingen nämnt det här ännu, men är bara att knalla till närmaste apotek och köpa en burk koffeinpiller. Ta det lugnt med pillren ifall du är ovan och räkna med att det tar ca 5 - 20 minuter för koffeinet att börja verka, ifall du känner dig pigg innan dess är det främst placebo. Men se till att inte tar för många, du kommer få mindre behagliga bieffekter vid överkonsumtion. Är du ovan, ta det väldigt försiktigt tills du vet mer om hur din kropp reagerar på större koffein-intag.

Ingen energiinnehåll, endast mild centralstimulerande drog (Japp, det är exakt vad koffein är). Som den ansvarsfulla vuxna individ som jag är, så länkar jag också till en Wikipedia artikel och Livsmedelsverket

För att citera ovan länkade artikel:

Varje koffeintablett av märket som går att köpa på apoteket innehåller 100 mg koffein, så ungefär som en kopp kaffe eller energidryck. Men utan energi innehållet (läs socker) som energidrycken innehåller.

Men vill du ha det allra bästa rådet? Se till att sova och inte vara vaken mer än 24h, du mår helt enkelt inte bra av att pressa dig själv. Även om det bara skulle vara så att du tar en liten tupplur på 3 - 4,5 timmar, så fungerar du bättre. En schyst bonus är att om man har sovit... så kommer du också vara bättre i spel än om du lider av sömnbrist och pressar dig själv att vara vaken. Reaktionsförmåga lider kraftigt när du är trött.

Den här biten stämmer. Men som sagt, en flaska läsk är inte ett dugg mättande, därav är det en stor bov i dramat. Skulle du äta motsvarande mängd mat så kommer du finna att det är omöjligt. En liter läsk innehåller garanterat mer socker än 'två snickers'.

Ja, en liter läsk innehåller mer socker än två Snickers. Men en Snickers innehåller fem gånger mer socker per mängd än Coca-Cola och oändligt mycket mer fett. Det är enligt mig mycket enklare att se ett par Snickers som "ingenting" för det är så "lite" (100g tot.) jämfört med en liter läsk som de flesta personer redan ser som "jättemycket". Det är nästan hälften så mycket energi i en burk Coca-Cola som i en liten Snickers, så att unna sig en burk läsk istället för att äta en liten Snickers är bättre.

Men bara för att det är naturligt så är inte frukt bra om man vill gå ner i vikt!

Det är i princip vatten och fruktsocker. Eventuellt vitamininnehåll är ofta försumbart om man äter en vitamintablett, och vitaminerna kommer ändå inte hjälpa att hålla vikten nere. Spenatsmoothies och skit är också som gjort för att man ska ge upp och fuska.

Kan köra periodisk fasta, det kommer sig nästan naturligt på LAN ändå. Ingen mat eller något med kalorier under 16+ timmar, sedan ett ätfönster på 8- timmar då du äter på. Undvik Pizza, burgare och mackor och annat som innehåller mycket "torrvikt", lätt att äta mer än man borde och dessutom ger bröd snabbare blodsockersvängningar vilket sporrar fettinlagring. Undvik socker i alla dess former, fett kan ge bra mättnadskänsla per kalori och ger långvarig energi.

Undvik läsk och saft, var inte rädd för sötningsmedel (gå inte på skrämselpropaganda) under "fasteperioden" ska du inte dricka annat än vatten, smaksatt sådant om du vill, eventuellt kaffe och sockerfri energidryck, ett flak powerking light kan vara schysst. Celsius är dyrare men piggar upp som fan och höjer ämnesomsättningen bättre.

Om du vill ha grönt som tilltugg under ätperioden så undvik gurka, tomat och andra överjordsgrönsaker, bara socker och vatten i dem. Morot är bra grejer.

Och angående kalorier in och kalorier ut.
För det första så tas inte alla saker upp likadant i tarmen, begreppet "negativa kalorier" finns ju också. I viss mat är det mer energikrävande att äta och smälta maten än vad man får ut av maten.

Sedan påverkar mat basalförbränning rätt mycket. Om någon äter 1 måltid om dagen i två veckor bestående av rent socker på 2000KCAL så kommer han ha en helt annan fettinlagring än en tvilling som äter mat med lika mycket kalorier som inte sabbar insulinnivåerna, även om de kompenserar enkelsidigheten med vitamintabletter osv. Samtidigt kommer den på sockerdieten må skit av energibrist stora delar av dagen. Tvivlar inte på att den på sockerkosten skulle behöva sjukskriva sig under experimentet. Ändå är detta inte så långt ifrån hur en del får i sig sin mat, väldigt mycket fokus på socker utan att folk ens vet om det.

Energi in och energi ut är såklart sant, men det är så grovt förenklat att det bara är vilseledande att slänga sig med uttrycket. Hur mat påverkar ämnesomsättning, om allt tas upp i tarmen och till vilket pris det gör det är väldigt relevant.

Du bränner cirka 2000 kalorier per dag bara av att vara vaken och röra dig normalt.

För att gå upp ett KILO per dag behöver du få i dig ytterligare 7700 kalorier, alltså totalt 9700.

Detta motsvarar 170 snickers bars eller 70 burkar Coca Cola

Du har räknat lite fel på snickersen, för att uppnå 9700kcal krävs "endast" 40 Snickers á 250kcal/st.

Det är fortfarande sjuka mängder godis och inte att rekommendera

Dricker man 1,5 liter cola om dagen (vilket får anses vara väldigt lite på ett LAN) så har man redan där ett halvkilo på bara några dagar. Sedan så sporrar ju sockret fettinlagring vilket kan göra att mer av övrig mat sparas som fett istället för att gå till förbränning också.

När man köper mycket Cola tillsammans som man så ofta gör så kan det utan problem bli flera liter Cola per dygn. Dels för att tillgången är större och dels för att folk dricker girigare för att vara säkra på att få sin del av kakan. Går det 6 liter så har man ju gått upp ett kilo över ett litet LAN redan där. Sedan tillkommer godis och annat.

Suck, och vem vet om de bränner 1600Kcal eller 2400Kcal på en given kost? Som sagt är det bara vilseledande att fördumma ner komplexa frågor på det sättet. Då kommer folk fortsätta äta dåligt men räkna kalorier, resultatet är låg ämnesomsättning, trötthet, sötsug och förhöjd fettinlagring.

Edit: Redigerat pga fel siffror

Ja det stämmer att det inte riktigt var rätt.

Med 296kcal per snickers så blir det 32 stycken snickers bar istället vilket är mer än man tror men inte riktigt så mkt i överkant.

Nej, som sagt så motsvarar ett kilo fett 7700 kalorier medan 6 liter Cola motsvarar 2500 kalorier, lite över ett normalt dagsintag du behöver dricka över 3ggr så mkt cola för att bilda ett kilo fett teoretiskt sätt.