i5 eller i7-uppgradering?

4690k är mest prisvärd sett till prestanda/krona medans 4790k är, i en ideell situation, 20-30% snabbare. Oftast 20%, detta om alla 8 trådar används. I dem flesta spel däremot så är 4690k och 4790k identiska då dem inte brukar fler än 4 trådar ändå, har ej tagit hänsyn till klockfrekvens skillnad här då dem i praktiken överklockar snarlikt.

Att uppgradera från den CPUn för att du har blivit förälskad i ett moderkort känns ju lite snett, faktiskt.
Försök få tag på ett begagnat sabertooth till din CPU istället?

Inte direkt. 20-30% högre prestanda i "best case scenario" men för ditt bruk, spel, så brukar det vara några enstaka procent i samma klockfrekvens då de sällan använder mer än 4 trådar ändå, vissa brukar 6 trådar. Ska du däremot spela in på CPU'n och inte med GPU'n medans du spelar så kan 4790k vara värd då dem är bättre för det.

Visserligen kommer fler än 4 trådar kunna användas med Dx12/Vulkan, men faktumet kvarstår att det är 20-30% mer CPU kraft som mest ändå.

Skulle säga 4690k är bäst för dig, ser inte motivationen att betala 50% mer för dig.

Det finns bara en enkel lösning på vad som passar dig.

i5 - Om du typ bara spelar och inte håller på med 3D/rendering eller ens redigerar.

i7 - Om du både spelar och håller på med program som kan utnyttja de 4 extra trådarna, exempelvis Video redigering. Och spel som även kan utnyttja mer än (vanligtvis) 4 trådar.