Esd armband, ett måste?

Det handlar inte om att du är i kontakt med delarna. Det handlar om att du blir elektriskt uppladdad med statisk elektricitet och har en annan potential än de komponenter du hanterar.
När du då kommer i kontakt så rusar strömmen igenom de mycket tunna ledarna inne i kretsarna och de riskerar att förstöras.

Så du skall inte isolera dig, du skall koppla ihop dig elektriskt med dina komponenter.

Läs på mer hur det fungerar, gör du fel blir det bara värre.

Inget tyg. Det lättaste du kan göra om du inte har ESD utrustning är att börja med att sätta in PSUn(Nätaggregatet) i chassit, koppla in det i ett vägguttag och ha switchen bak på PSUn på OFF, detta gör att du blir jordad varje gång du tar i chassit.

Har man inte ESD verktyg så fungerar det väl också att ta i chassit (en del i metall) innan man pillar på grejerna i datorn?

Självklart, det skulle jag ha tillagt.

saken med ESD armband är att man ska vara i samma landning som objektet

Och då är det irrelevant med psu'n ansluten till jordat uttag

Om det bara måste monteras utan armband(eller annat ESD skydd), hantera komponenterna i sina esd påsar så mycket som möjligt.
Om du håller i påsen samtidigt som du håller i chassi sker det en långsam urladdning via påsen, problemet är att det är bökigt att ständigt hålla kontakt med chassi när du monterar, släpper du, finns det en risk för uppladdning som urladdas nästa gång du rör något.

Med det sagt, dom flesta komponenter är hyfsad välkapslade och klarar en del hantering, men har du otur så kan du skada något.
Ett armband är en billig riskreducering.

Du kommer röra vid chassit i princip hela tiden när du bygger, tiden handlar om spann kortare än du hinner reagera på.

Så det du behöver göra är röra vid chassit så mycket som möjligt under tiden du bygger. Och undvik kläder av fleece och andra material som tycker om att laddas ordentligt med elektrisitet.

Du behöver inte hålla en hand på chassit hela tiden. Det är jättesvårt att hålla på med att skruva inuti en dator utan att nudda chassiplåten med någon kroppsdel så det blir ju kontakt automatiskt ändå.

Men om du går iväg en stund så kan det vara en bra idé att nudda chassiplåten innan du fortsätter med skruvandet.

Du får lov att ta i ganska så hårt, ja.

Det brukar knaka om processorn också så att man tror att den går sönder. Så trippelkolla att processorn sitter rätt, blunda med öronen, be till gud och ta i.

jag har byggt datorer sen 1994 och har aldrig använt ESD band (ingen av mina datorer har gått sönder innan jag bytt ut dom heller för den delen).
Jag tar bara i elementet för att jorda mig varje gång jag ska sätta i en del. Sen hanterar man givetvis varje del varsamt.

Lägg underarmarna på någon form av metall från chassit medan du jobbar, och ta i ESD-påsen som medföljer t.ex. mb och GPU innan du hanterar dem.

*Tråd låst i enlighet med §2.1/2.2*

Det finns massor trådar om ESD, använd gärna sökfunktionen.
Kan rekommendera Statisk elektricitet: ESD-FAQ redux, ESD/Statisk Elektricitet och även Jörgens städjes artikel som du kan hitta här

Lycka till med bygget!
/moderator