Platta fötter, får ont i fötterna när jag springer nu mera vad gör jag?

Jag har också plattfot men upplever inte direkt några problem, jag använder ganska dämpade skor typ Nike Air eller vad de heter och ingen annan specialsula eller dylikt. Det är iofs möjligt att vi ligger i lite olika viktklasser som gör att belastningen blir annorlunda.

Är det "hela" fötterna som värker eller bara vissa partier?

Gå till en bra sportaffär så de kan kolla dina fötter. Det både filmas och känns på tryck etc. Oftast så rekommenderar de såklart en sko i samband med undersökningen.

Åk till en sportaffär som kan kolla upp hur dina fötter belastas . Typ löparlabbet osv, de kan sälja dig skor anpassade efter dina behov.

Har du testat anpassad gjuten sula? Gör underverk för mina platta fötter (lågt "hål") och kan använda dem i idrotts skor utan problem. Hade exakt samma problem som dig innan. Har s.k. old school anpassad sula där man gör en gipsavgjutning utav fötterna och sedan tillverkar en sula utav dem. Smidigt då när man väl har gipsavgjutningen så kan man använda den igen om sulan blir utsliten. Inte allt för dyrt heller och värt varenda krona. Nackdelen men lite småroligt är väl att man har avgjutningar utav sina fötter hemma som man inte riktigt vet vad man ska göra med.

Finns numera även automatiserad skanning utav foten som sedan genererar en anpassad sula, men tror personligen att låta en fotvårdsspecialist manuellt skapa dem är bättre. (Inte jämfört iofs men jag är nöjd med gipsavgjutning.)

Grejen med anpassad sula är att dem stödjer din fot på ett lämpligt sätt för just din fot. T.ex. jag har låg håla (glömt det riktiga namnet) och därmed har min sula extra stöd där. Rekommenderar starkt att pröva det, kolla upp hos dina lokala fotvårdsspecialister. (Professionella, inga amatörer givetvis.) Har själv en klinik i Borås som sysslat med det i säkerligen minst 30 år. (Vet ju inte var du bor så kanske inte så relevant för dig.)

EDIT: Detta är inget inlägg utan du tar bort sulan skon kom med och lägger in denna. Du kan oftast använda samma sula i olika skor men tillverkaren lär använda en eller flera skor som den formgivs (konturerna) efter.

Jag skulle också kolla med en riktig skomakare om en sådan finns i bygden - dom är ofta rätt kunniga när det gäller problemfötter och vet och kan råda hur man kan förbättra detta utan det behöver kosta skjortan. - visst, måste man bygga om skor rejält för att man tex. ha olika benlängd och behöver en högre sula på ena skon så kanske det kostar en slant - men blir man samtidigt av med besvären så är det oftast värt det!

Dem jag har var gjorda med mina idrottsskor i åtanke, tog med dem till fotvårdsspecialisten (kan inte heller det korrekta namnet.). Vet inte om det var på grund utav att mina problem inte var så grova som det gick att göra eller vad. Skulle oavsett vad kontakta en fotvårdsspecialist (eller vad de nu heter) och snacka med dem om det. Du lär troligen få ett bättre svar där än i denna tråden.

Jag är också plattfot.

Får ont ganska snabbt om jag står stilla, någon minut tar det bara innan det börjar verka, så föredrar att röra på mig hela tiden när jag är på stående fot (måste jag stå stilla så ställer jag mig på utsidan av fötterna). Lirar däremot innebandy 3-5dagar i veckan och har inga problem.

Jag har också sett till att gjuta av foten hos en ortoped för 3k och skaffat såna special sulor, tyckte dessa bara gjorde ont i foten och hjälpte föga. Syrran har också sådana och tycker inte heller de hjälper, utan gör mest ont. Bra skor däremot är viktigt!

Om du får ont hela vägen upp i benet när du joggar så kan det ju vara du är otränad, det absolut bästa har jag märkt är att träna tålyft eccentriskt, så att man går upp på tå med båda fötterna och sedan tar 10sek på sig att gå ner igen med endast en fot och repetera tills vaden/foten är så rejält slut, gör sedan likadant med andra foten, gör detta någon gång i veckan åtminstående.

Även att träna benpress på gymmet vintertid, sen när man kommer ut i spåret på vårkanten så tycker jag mig slippa alla de besvär man tidigare kännt när man kommit ut otränad och ska springa.

Prova köra med barfotaskor för att få naturligt löpsteg. För mig hjälpte 8 mm sula. Nu kör jag med 3 mm.

Jag är också plattfot, fick rejält ont i hälsenorna när jag spelade basket i yngre år. På den tiden var det ju viktigt att man hade samma skor som alla andra (Jordan V och VI, så det var ju ett tag sen, hehe), inlägg gjorde det hela acceptabelt men inte skönt.

Numer när jag motionsspringer funkar det bäst med en lätt sko som har tunn sula precis som omnämnt tidigare i tråden. Ska kännas nästan som barfotalöpning, jag bytte från Air Max till Free Rn Cmtr (Free Run Commuter) med specialinlägg, dom är jättesköna

Måste du springa då? det tar ju rätt hårt på knän och fötter. Varför inte promenera eller cykla istället?

Sportskadekliniken håller på med suljobb, har tillverkat sulor till arbetsskor där till en del när det inte dög med lösa "standardsulor" av bättre sort men de gör även speciallösningar för idrottande.
http://sportskadekliniken.com/ortopedteknik.php

Om ditt mål är att dra en Ironman så är ju cykling typ det viktigaste. Hopp upp på cykeln bara. Man klarar verkligen inte av en mara efter 18mil cykel om man inte tränat mycket cykel..

Jag har samma problem med fötterna, och jag har gjort och kommer göra fler Ironman tävlingar.
Sprang med sulorna i början, fick ont i fötter och knän, testade till slut en ny modell av sko som kördes helt utan mina gjutna sulor och jag har aldrig gått tillbaka till dem igen. Min hållning har dessutom blivit bättre så problemen med fötterna försvinner mer och mer även i vardagen, kan köra skor utan sulorna nuförtiden.

Jag tycker det låter som att din löpteknik behöver putsas upp.
- Steg ett är ju att kolla skor på löplabbet eller liknande där de kan se hur din fot slår ner i backen och anpassa skon efter det.
- Steg två är att kolla på löptekniken, finns massor av tips på nätet. Men det bästa är såklart att gå löpkurs hos någon erfaren. Det absolut viktigaste för att inte sabba knän och leder är att hålla hög kadens när man springer, minst 180 steg per min (spm).

Testa även att mjuka upp foten med hjälp av en större studsboll (eller liknande) genom att ställa den på golvet och sedan gnida hålfoten över den. Det hjälper mig mycket efter intensivperioder när fötterna börjar bråka lite.

Jag har haft väldigt mycket problem med mina ben och fötter när jag använde vanliga joggingskor.
Gick sen över till barfotaskor.
Använder nu enbart barfotaskor varje dag till allt och även joggar i dem.
Inga problem eller smärtor kvar alls.

Går cirka en mil om dagen och joggar 2-3 gånger i veckan på cirka 5km åt gången.

@Troberg: Barfotaskor är bara de bästa som finns :3 dock skall de ej användas om man springer på asfalt är bra att notera ^^

Ohja!
Men nej, helst inte på asfalt
Brukar hålla mig till sidan av asfalten så gott det går men ibland blir det faktiskt på asfalt.
Fötterna blir trötta snabbare har jag märkt bara än så länge bara men bara det är jobbigt