Att "sitta ner för mycket"

Sitter nog ner 4-5 timmar om dagen om jag inte har något annat för mig. En timme tur och retur till jobbet sen vid datorn/tvn hemma. Däremot sitter jag i princip aldrig ner på jobbet, snittar 15k-20k steg om dagen. När jag inte vandrar runt så står jag mest rätt upp och ner utan att sitta.

Kan tillägga att utöver mina steg så utövar jag ständigt rörelser inom arbetet som kan liknas med en relativt tungt lastad roddmaskin på gymmet. Undrar om någon kan klura ut vad det är jag jobbar med

Kunde varit rätt, men icke. Jobbar utomhus i snön och stöter dagligen på stockholmare som driver en till vansinne

Det motverkar inte hälsorisken att bli påkörd heller men det är nog ändå värt att göra

Ja, stillasittande i långa perioder är inget som vi är evolutionärt anpassade för och är dåligt för musklerna, inte bara vad gäller själva styrkan, utan även för att musklerna ska må bra och bli syresatta.

Ett tag när jag tränade två gånger per dag (styrketräning) så var första träningspasset på morgonen före jobbet, och det gav mig sjukt mycket energi och skärpa under hela dagen. Man sover även väldigt bra när man varit pigg under dagen, vilket också är galet viktigt.
Om man inte tränar varje dag så kan det vara värt att anstränga sig lite och köra några pass innan jobbet.

Hur mkt du sitter ner vet du nog bäst själv, jag syftade på "om jag bara hade x så skulle allt vara mkt bättre" resonemanget, i detta fall "om jag bara hade mer tid skulle jag röra mig mer". Kan så klart vara sant för dig men överlag tror jag inte det är så, iaf kan jag inte skylla på det

Och varför slutade du då?

Det var ju nån studie för några år sedan som visade att om du sitter ner i mer än 6 timmar så spelar det ingen roll om du spenderar resten av dagen på gymmet, man får fortfarande besvär, really sad :X

Jag började värdera annat än enbart träning.
Min träning var inte hälsosam, men just träning på morgonen kan vara riktigt skönt, man blir liksom avslappnad men pigg på samma gång efter ett morgon pass.
Och har man tränat på morgonen så kan man med gott samvete ta det lugnt under eftermiddagen.

Brukar väl säga att sitta är det nya röka, om inte värre. När du röker så går man ju oftast ut mycket och rör sig...

Jag har ett stillasittande jobb och ca 1.2 h restid enkel resa men jag springer 5-7km varje morgon, går till bussen fram och tillbaka, tar trapporna och både lunch och kvällspromenad. Brukar landa på en ca 15000 steg om dagen så anser att det räcker. Gym ger jag inte mycket för, känns för jäkla meningslöst.

Jag har höj och sänkbart skrivbord men använder det sällan.

Poängen är bara att artikeln pekar lite för mycket på ålder siffrorna än det faktumet att dom jämför folk som har heltidsjobb, pendel, familj&barn, osv med folk som är 100% lediga.

De pensionärer jag känner är inte 100% lediga, snarare tvärt om. Däremot har de sällan (heltids)jobb. Tror att många likt mig egentligen har tiden för att röra sig mer men av olika skäl ändå inte gör det.

På en vanlig arbetsdag sitter jag nog 1 timme av 9, raster inräknat.
Är ju inte så att jag springer runt men är rörlig, går väl 15k steg på jobbet.

Inte någon atlet i övrigt, men det jag tycker är intressant är när vi har semester o tar en resa med lite släkt eller så och det blir betydligt lugnare dagar där man kanske bara går ett par timmar per dag, då får jag ont i kroppen o känner mig inte alls i form.

Tror en rörlighet hjälper kroppen att fungera bra..

Artikeln handlar inte exakt om hur mycket du rör dig utan hur mycket du sitter.

Om man har ett stillasittande jobb, lunch, eventuell pendel, läxhjälp med barnen, osv når man lätt dom 10 timmarna.
Om du sedan spenderar de resterande 14 timmarna på dygnet med att motionera eller inte kvittar då artikeln inte handlar om det.
Denna person som motionerar 14 timmar om dagen lär många se som nån som rör sig mycket, men inte enligt denna artikeln.

Står/går hela dagarna på jobbet, och när jag kommer hem blir det mest stillasittande mellan 17-21:30 när jag lägger mig

Jag kommenterade inte artikeln utan ditt påstående om "Hade vi haft samma ledighet som pensionärerna så hade det varit annorlunda." där jag hävdar att det är bekväm undanflykt för många att det skulle bero på något annat än att vi är för lata och bekväma. Så är det iaf i mitt fall. Vad som gäller för just dig vet så klart bara du.

Gosh, inte alls säker på om det var denna studien, men maybe. Tror man måste göra ett konto eller något för o läsa hela studien.
http://annals.org/aim/article-abstract/2653704/patterns-seden...

Det finns dock lite mer lättlästa artiklar om studien som förklarar lite tydligare tror jag.
https://edition.cnn.com/2017/09/11/health/sitting-increases-r...
https://www.cbsnews.com/news/even-if-you-exercise-prolonged-s...

Jag tror inte det är någon slump att folk helt magiskt ut ur ingenstans börjar motionera och hålla på en stund efter att de har gått i pension, när dom inser att dom faktiskt har tid för allt möjligt och har tröttnat på att göra samma sak varje dag.

Jag sitter definitivt för mycket vid datorn och när jag inte gör det så tar ja långpromenad eller cykelrunda med hunden. Får lite motion och gå/springa upp i trapporna och hoppa över några trappsteg. Glad att man har hund annars hade man aldrig gått ut och rört på sig.

Ja. Jag sitter runt 4-5 / timmar vid datorn på mitt jobb, sedan när man är hemma....

Min mobil brukar ialf räkna 10 000 steg per dag, men tror det är för lite. . .

Mådde mycket bättre på min gamla jobb fysiskt, där jag kunde rör mig mycket. Dock är mitt nya jobb roligare, med nackdelen att det är kontorsjobb...

Just nu jobbar jag i butik så då blir det inte så mycket sittande förrän jag kommer hem. Då kan det bli några timmar framför datorn. När jag är ledig kan det ibland bli hela dagen dock.

Nej, någon slump tror jag inte heller att det är, men jag tror mer att det handlar om ålder och inställning på de som går i pension nu som inte direkt vuxit upp sittandes framför datorer och TV apparater. Kan bara se på mina egna päron, artros, reumatism, skador och sjukdomar men ändå kör man på även när åldern kryper över 80. Det är helt enkelt en inställningsfråga till största delen. Är inte övertygad om att när kommande generationer går i pension så kommer dom dumpa datorerna och bli hurtbullar om dom inte varit det innan

Märker när man har suttit konstant länge utan att ens kliva upp och sträcka sig, rumpan förlamas rejält.

Sitter också ner en hel del, men brukar sitta på en pilatesboll när jag är hemma, håller en lite rörligare. Oklart om det är bättre, men åtminstone jag får inte ont i ryggen, mer än när skärmen hamnar för långt ner och man får gamnacke istället.

Vanliga kontorsstolar (speciellt de ruttna skitsorterna de förser en med i Taiwan) i kombination med statisk höjd på bord och skärm utan justerbara fötter är däremot döden, får ont i ryggen inom ett par veckor. Tillämpar då policyn att dricka hinkvis med vatten så man åtminstone får ta sig till toaletten. Om man vill ha lite extra muggtid kan man alltid äta något från random gatukök, fast då är problemet att man sitter på toaletten istället för i kontorsstolen.

På vardagar går jag 60 min (ToR) till jobbet. Snittar cirka 9 km gång per dag i genomsnitt (inkluderar dogk helgen) enligt apples hälsoapp.

Har en papperslapp vid mitt skrivbord med ett veckoschema. Där har jag för varje dag 3 rutor som representerar 30 min ståtid. 30 min på morgonen, 30 min vid lunch och 30 min på eftermiddagen. Kul och motiverande att kryssa dessa rutor och man känner sig duktig. Dock är detta ett minimum och jg står mer än dessa 1,5 timmarna. Tror jag står i snitt 2-2,5 timmar

Sen gillar jag te och har en bit till kaffe/teautomaten, typ 75 meter. Så även där får man lite rörlighet.

Kör 1-3 löp eller gympass per vecka. Känns bra. Kul å nå nya nivåer. Även provat gruppträning. Absolution och core är kul. Till och med provat yoga då jag är ganska stel och även om yogan kanske ser avslappnade ut så är det mer ett strechpass gör mig. Jag har förbättrat min rörlighet mkt. Även om den var pinsamt dålig innan...

Trots detta känns det ändå som jag rör mig för lite. Om jag inte har någon aktivitet på helgen så lämnar jag knappt hemmet. Finns helger då jag registrerat typ 50m på apples hälsoapp........

Slutligen knyter jag an till där jag började. Gå till jobbet är en mkt trevlig ritual. Detta bör man undersöka om man har möjlighet till. I mitt fall går det nästan lika snabbt att gå som att ta buss till jobbet eftersom att jag kan ta en genväg när jag går!!! Väldigt fin promenad förbi en golfbana och en liten skogsdunge. Tror detta är bra för sinnet. Lyssnar ofta på pod när jag går till jobbet.

Skickades från m.sweclockers.com

För egen del tror jag nyckeln till framgång är "motion i vardagen", dvs vi kommer inte ändra hur vi lever utan fortsätta jobba vid våra skrivbord och datorer (inte alla, men fler och fler). Så det gäller att hitta bra lösningar som supportar det, inte bygger på att vi helt ska ändra våra liv.