Nån som kan (arm)ergonomi för datormusanvändning?

På vilken höjd ska armen ligga(ska nedre delen av armen vila HELT eller ska armbågen bara snudda vid underlaget)?
Ska man ha armen sträckt framåt eller bakåt eller nåt mellanting?

Har haft armen "löst i luften" och nu tänkte jag bekvämifiera det hela genom att bygga en armhylla!

Tänkte ta fåtöljen jag har som ser ut ungefär som på bilden och sen fästa en hylla på sidan, under armstödet.

Jag skulle ju kunna testa mig fram (med höjd och sånt) och se efter en vecka om det gör ont(!) men jag tänkte om nån har några riktlinjer man kunde följa så borde det bli lättare.