Permalänk
Medlem

Hjälp med "musarm"

Hejsan.
Suttit med ett problem fram och tillbaka i flera år som denna gången inte går bort. Första gången jag fick detta var runt 2000, då på grund av alldeles för mycket spelande av Diablo 2 när det var "nytt" och den troliga boven i dramat, Logitech Mouseman som inte alls var bra för min hand ur ergonomisk synvinkel.

Problemet jag har är att jag får så extremt ont i min högerhand vilken jag använder att styra bla musen med.
Detta är ett problem jag haft några gånger tidigare men då kunnat råda bot på genom att köpa en annorlunda mus och tagit det lugnt i några veckor. På senare tid har jag även fått sluta använda höger musknapp eller extraknapparna på sidan av musen till något som kräver mycket klick eller framförallt att hålla inne knappen i framförallt spel då. Spel som man klickar massor i som tex Diablo serien kan jag helt glömma.

Denna gången är det dock annorlunda, väldigt annorlunda.
Exakt vart det gör ont är för mig väldigt svårt att säga då det inte finns någon rörelse jag bara kan göra sådär så gör det ont direkt. Jag har tex inga problem att röra handen på något sätt förutom att det kommer en molande värk efter några minuter.
Jag härleder ändå smärtan till ett område från mitten av handflatan ut i lillfinger och ringfinger. Tumme, långfinger och pekfinger känner jag ingen smärta i ihuvdtaget. Fingrarna domnar också en del och det känns lite som om de somnar.
Slutar jag med aktiviteten som gör ont så kommer smärtan efter ett tag att försvinna eller dämpas men kommer snabbt tillbaka om jag börjar igen. Ju mer jag gör av det som gör ont ju mer ont gör det så klart.

Problemet jag har idag sträcker sig längre bort än bara datorn.
Jag kan tex inte greppa min mobiltelefon med höger handen i mer en någon minut innan det gör ont. Att greppa ratten när jag kör bil gör även det ont i vissa situationer. Konstigt nog har jag inga större problem tex att spika, måla som jag just nu håller på väldigt mycket med då jag renoverar mycket på mitt hus just nu.
Låter jag handen vila slutar det göra ont efter en stund, tiden är beroende på hur många gånger på en dag jag gjort något som utlöser detta tillståndet.

Jag har idag inte suttit vid min speldator på närmare 2 månader och som det ser ut nu blir det inte bättre, snarare värre för varje dag. Att sitta på jobbet med min stationära dator eller bärbara med platta eller trackpad är något jag försöker hålla till ett absolut minimum och det blir inte många timmar i veckan av det längre. Jag skulle därför inte säga att detta fenomen upprätthålls av att jag sitter vid datorn utan det måste vara andra faktorer som spelar in.

Att jag skriver denna långa vägg av text är för att den hjälp jag inom vården än så länge fått inte känns direkt givande. Jag har fått prata med en arbetsterapeut som jag fått känslan av bara vill bli av med mig som sitter på otroligt dålig kunskap och bara levererar standard svar de lärt sig av någon utan att försöka ta reda på vart problemet kommer från.
Jag har än så länge fått en övning att göra på dag och på kväll för att strecka ut nerverna samt ett handledsstöd.
Handledstödet använder jag sedan en vecka mer eller mindre jämt utan det minsta skillnad i resultat, något jag också påpekade till arbetsterapeuten att problemet helt enkelt inte ligger så högt upp i handen/armen men visst skulle pröva enligt henne.
Jag har en ny tid med VC (telefon) WOW om någon vecka men jag känner helt ärligt inte att det kommer ge något.

Har ni därför några tips eller råd jag kan börja undersöka eller fråga VC om vid nästa träff tar jag extremt gärna emot dessa då denna situationen börjar bli ohållbar på jobbet och hemma.
Tack för att ni tog er tiden.

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem

Tjena

Jag tycker det här låter mer som Karpaltunnelsyndrom.
https://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=3106

//Ande

Permalänk
Medlem

@Ande78:

Enligt VC trodde de inte det var detta då de säger samma sak som din länk också beskriver.

Typiskt är nattliga besvär (då man i sömnen flekterar i handleden, vilket förtränger karpaltunneln ytterligare. Besvären avtar ofta av att patienten vaknar och skakar på handen) och/eller besvär vid och efter arbete (med flekterade handleder).

Jag har tex inga problem på natten då jag inte vaknar av det och när jag vaknar inte har ont.

Dock känns det en kort stund bättre om jag skakar på handen och knyter den som jag tex gör nu när jag skriver detta för att lätta lite på smärtan.

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem

Hej

Ja fasiken det är inte inte lätt, själv har jag också haft min beskärda del problem med musarm med mera men jag har aldrig upplevt att jag har haft smärta i handen eller domningar.

Om du inte är nöjd med din VC så byt för det finns verkligen stora skillnader mellan olika VC.
Man kan även skriva en egen remiss till läkare utan att gå till VC om man vill.

Hoppas det löser sig.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Ande78:

Hej

Ja fasiken det är inte inte lätt, själv har jag också haft min beskärda del problem med musarm med mera men jag har aldrig upplevt att jag har haft smärta i handen eller domningar.

Om du inte är nöjd med din VC så byt för det finns verkligen stora skillnader mellan olika VC.
Man kan även skriva en egen remiss till läkare utan att gå till VC om man vill.

Hoppas det löser sig.

Tack för tipsen. Min fru säger lite likadant. BYT VC de SUGER! Får kanske ta upp det om inte detta ger frukt.
Hur menar du med att man kan få en remiss utan att besöka en allmänläkare? Menar du via någon av de ny läkarapparna?

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem
Skrivet av Triton242:

Hur menar du med att man kan få en remiss utan att besöka en allmänläkare? Menar du via någon av de ny läkarapparna?

Man kan göra det via 1177.se
"Egenanmälan

I många landsting går det att beställa tid direkt hos en specialiserad läkare utan att ha en remiss. En del mottagningar vill då att du ska skriva en så kallad egenanmälan. Det kan också kallas egen vårdbegäran.

En sådan innebär att du skriver till mottagningen och berättar om hur du mår och varför du söker vård. Ibland finns det blanketter att fylla i för att göra en egenanmälan. I vissa landsting kan du göra det i inloggat läge på 1177.se. Ta kontakt med den mottagning som du vill komma till för att få veta om du ska skicka in en egenanmälan.

Personen som tittar på din egenanmälan gör sedan en bedömning och du får du en kallelse till mottagningen om hen tycker att du behöver det.

En egenanmälan för vård i ett annan region kan du bara skriva om det inte finns krav på remiss vare sig där du vill få vård eller i din egen region."

Visa signatur

Det är bättre att fråga och verka dum än att inte fråga och förbli det.

Permalänk
Medlem

Byt sida så du har musen till vänster om tangentbordet och försök använda vänsterhanden så mycket som möjligt! Om du har musen på vänster sida undviker du att falla tillbaka till högerhanden på gammal vana.

Permalänk
Medlem

@Triton242: Jag hade symptom som du beskrev innan jag blev diagnostiserat korrekt. Fick något i stil av denna modell att sova med och gjorde susen.

https://www.apotea.se/futuro-night-handledsstod

Visa signatur

🟧 Aruba - Certified Edge Professional, ACSP, ACMP & ACDP
🌐 Cisco - CCNA R&S
🧱 Palo Alto Networks - PCNSA

Permalänk
Medlem

Dessa stöd från Duopad fungerade bra för mig, fästs med kardborre runt handleden.

Stödet gör att det känns bättre men man måste inse att man ska minska ned på tiden framför datorn och inte använda stödet för att sitta kvar längre.

En nackdel är att biten med kardborre på ena sidan är 1cm lång så efter ett tag är det utnött och fäster sämre. Jag hann dock bli bra innan det hände men märkligt att de inte gjorde biten ett par centimeter längre.

Permalänk
Medlem
Skrivet av TheBodyLotion:

@Triton242: Jag hade symptom som du beskrev innan jag blev diagnostiserat korrekt. Fick något i stil av denna modell att sova med och gjorde susen.

https://www.apotea.se/futuro-night-handledsstod

”Fick” denna för 250kr som ja går runt med mest hela tiden. Svårt att avgöra om den hjälper.

Får man fråga vad du fick för dom?

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem
Skrivet av Saddl3r:

Byt sida så du har musen till vänster om tangentbordet och försök använda vänsterhanden så mycket som möjligt! Om du har musen på vänster sida undviker du att falla tillbaka till högerhanden på gammal vana.

Haha japp det är något jag faktiskt funderat över

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem

Jag hade visserligen mycket lindrigare besvär än du, bara domningar i handen men samma fingrar.
Googla lite på domningar och B-vitamin, jag började käka såna och mina problem gick över.

En ofarlig och billig grej värd att prova.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Perb:

Jag hade visserligen mycket lindrigare besvär än du, bara domningar i handen men samma fingrar.
Googla lite på domningar och B-vitamin, jag började käka såna och mina problem gick över.

En ofarlig och billig grej värd att prova.

Har efter rekommendation just gjort min första gurkmeja shot efter förslag från en användare. Skall prova detta och kanske springa ner o handla lite b-vitamin.
Kan aldrig skada att prova tänker jag.
Tack för tipset.

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem

Vart på väg att få problem med högerhanden men den ergonomiska vertikalmus jag skaffade från aliexpress funkade rätt bra
https://www.aliexpress.com/item/32854074087.html?productId=32...

Visa signatur

GUD VÄLSIGNE DIG!
Ryzen 7 3700x - 32Gb DDR4 - RTX2060 - Coolermaster Stacker
---------------------------- www.roaddogs.se ------------------------
------- Bofors Interstellar - A Star Citizen Corporation --------
---------------------------------- Twitch ---------------------------------

Permalänk
Medlem
Skrivet av Triton242:

Har efter rekommendation just gjort min första gurkmeja shot efter förslag från en användare. Skall prova detta och kanske springa ner o handla lite b-vitamin.
Kan aldrig skada att prova tänker jag.
Tack för tipset.

Skrivet av Fenix:

Vart på väg att få problem med högerhanden men den ergonomiska vertikalmus jag skaffade från aliexpress funkade rätt bra
https://www.aliexpress.com/item/32854074087.html?productId=32...

Jag kan också rekommendera att du skaffar en vertikal mus. Själv har jag kört Evoluent Vertical Mouse i nästan sex år och det har fungerat perfekt

Visst kostar dem en del men du får du också en riktigt bra kvalitetsmus!

https://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=3615695

Visa signatur
Permalänk
Medlem
Skrivet av Fenix:

Vart på väg att få problem med högerhanden men den ergonomiska vertikalmus jag skaffade från aliexpress funkade rätt bra
https://www.aliexpress.com/item/32854074087.html?productId=32...

Skrivet av Brekker:

Jag kan också rekommendera att du skaffar en vertikal mus. Själv har jag kört Evoluent Vertical Mouse i nästan sex år och det har fungerat perfekt

Visst kostar dem en del men du får du också en riktigt bra kvalitetsmus!

https://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=3615695

https://images.idgesg.net/images/article/2018/02/evoluent_vertical_mouse_c_right_wireless_front2-100750292-large.jpg

Ja det där ser ju ut som dn lösning faktiskt. Misstänker att min tid som FPS spelare dock åker ut samtidigt som en sådan kommer in. Inte för att jag egentligen är någon sådan av rang längre men ändå.

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem

Jag klarade mig förvånansvärt bra i både Battlefield och League of legends när jag väl spelade! Visst är det en rejäl inlärningskurva men du kommer fortfarande kunna spela utan några problem och viktigast av allt: utan smärta

Skickades från m.sweclockers.com

Visa signatur
Permalänk
Medlem

Hej.

Jag har exakt samma utmaningar som dig, i höger handled, fast jag har ont i långfinger, pekfinger och under samt överarm.

Kan ej sitta med mobilen speciellt länge, inte heller vid datorn. Jag har bytt 3 musar varav en av dom är en vertikal från Logitech, som hjälper ibland, men ändå inte.

Ska prova det ni har skrivit här, b vitaminer.
Jag använder redan vänster hand för mus, men funderar på att köpa en trackball från Kensington. De ska vara bra, men tror ej det löser vårt problem.

När jag vrider på handleden hör jag cirka 4-5 knak. Varje gång nästan, med en paus om 10-20 minuter.

Permalänk
Medlem

Börja hålla musen i vänster hand. Akut gör det att högerhanden får vila och på sikt att du har större chans att undvika besvär.
Jag är högerhänt men började för mer än tio år sedan att hålla musen i vänster hand på jobbet. Det var sjukt ovant i början men redan efter en vecka gick det faktiskt ok. För kontorsarbete är jag idag lika bra med musen i vänster hand som med höger. När jag spelar på kvällarna så är det emellertid musen i höger hand som gäller.

Permalänk
Medlem

Du har inte funderat på träning TS?

Permalänk
Medlem

@Baradet Funkar: Ja detta är något jag funderat på att börja men det kommer ta tid att lära. Bara att nu försöka vänja sig med att hålla mobilen med vänsterhand som nu är något jag bara kommer ihåg att göra när det börjar göra ont.
Även dricka kaffe med vänsterhanden är svårt att få in.

Visa signatur

GAMLA KLENODER 486 DX266@80| P54CP75@90| P54C 150@188| P55C166@233| P2 Celeron 433@520| Dual celeron 366@550|Dual P3 Coppermine 650@880|Athlon 1700+@3200+|Athlon 3200+@4000+|Core2duo 8400@4,2| I7 860@3,8|CD2 7400@3,0|I3 2120|I7 2600k@4,7|4790K@4,85
AKTIVA SYSTEM 9900K@5,0|HTPC I5 4670K@STOCK |Lenovo X1 Thinkpad|KID1 2500 |KID2 2500k

Permalänk
Medlem
Skrivet av Brekker:

Jag kan också rekommendera att du skaffar en vertikal mus. Själv har jag kört Evoluent Vertical Mouse i nästan sex år och det har fungerat perfekt

Visst kostar dem en del men du får du också en riktigt bra kvalitetsmus!

https://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=3615695

https://images.idgesg.net/images/article/2018/02/evoluent_vertical_mouse_c_right_wireless_front2-100750292-large.jpg

Jag har kört med evolent innan när jag hade problem, jag rekommenderar dem starkare än starkt. Musklerna blir inte alls lika ansträngda. Sen har jag även kört med handledsstöd, men inte på musarmen. Och handledssstöd hjälpte också.

Jag råder dig starkt till att testa / köpa Evolent. En kollega på ett tidigare jobb körde med en kompressionsstrumpa (lite tjockare) som satt under armbåden och 15-20cm ner. Han sa att den hjälpte honom. Hittade inte någon sådan själv när jag fick mina problem.

Visa signatur

Hur många datorer är för många?

Permalänk
Medlem

Sluta spela och börja träna, finns ingen anledning att förstöra hälsan för en hobby. När du gör vettiga grejer framför datorn, använd de möss som rekommenderats i tråden. Att köra med vänsterhanden kan förstås hjälpa, risken är dock att du pajar den med efter ett tag. Sluta spela som sagt.

Permalänk
Medlem

Lite random fråga, men är du kraftlös i händerna på morgonen?

Permalänk
Medlem

Har haft liknande problem, för min del så va det axlarna som spöka " dålig" hållning och efter 20 års tungt arbete och spelande så funka det inte längre, sjukvården kunde inte fixa det så gick jag till en naprapat som hjälpte mig, kör nu lite yoga övningar och lätt styrketräning.
Nu 1½ år senare så helt fri från symtom känner dock om jag håller på med mobilen mycket så kommer det i tumme och handled.

Permalänk
Medlem

@Piteraq:
Ska faktiskt börja på bikram / hot yoga, generellt just för att jag sitter mycket vid datorn men även för dessa problem.

Permalänk
Medlem

träning samt variation är bra naturligtvis, men om du har möjlighet så skaffa ett stå-upp skrivbord

Visa signatur

12900K, RTX 3090, 64 GB DDR5-5200, 2 + 2 TB NVMe Gen4 x4 - Win11 @ 1440p 170Hz
Lenovo Legion 5 Pro - 16" | Ryzen 7 5800H | 32GB | RTX 3070 | 1 + 2 TB NVMe | 165Hz | QHD
Xbox Series X - 3 TB intern, Nintendo Switch <- dammsamlare
HTPC - Mac mini M1 | 16 GB | 2 TB SSD, sovrum: i7 2600K 1080 Ti

Permalänk
Avstängd

@AlbinLoan:

Bikramyoga? Varför då?

Samma resultat får du om du stretchar i en bastu...

Permalänk
Medlem

Jag har haft problem av och till i många år med både musarm och musaxel, faktiskt på bägge sidorna trots att jag bara använt musen med höger hand. Jag överansträngde vänster axel när jag på ett tidigare jobb hade ett vinklat skrivbord med två desktopar som jag alternerade mellan. Då jag jobbade på den vänstra så lutade jag mig rätt hårt åt vänster på vänster armbåge. Bara det gjorde att jag fick konstant värk i vänster axel.

Nå, mina problem är eller var inte lika som dina, men vad jag gjorde var att dels börja använda en trackball för jobbet (galet ovant i början men det underlättade). Vad jag hade problem med i vänsterarmen var själva muskeln på ovansidan närmast armbågen, där hade jag värk så fort jag gjorde någon som helst ansträngning. Men också axeln, mellan överarmen och axeln.

Samtidigt så hjälpte jag farsan med att bygga gjutformar till nytt hus på sommarstugan samt en form för en stor gjuten terass. Allt detta spikande förvärrade all min värk så till den grad att jag började spika med vänster hand. Sjukt svårt i början men jag är fortfarande "tvåhandig" när det gäller spikande.

Vad är då lösningen? Tja, som flera sagt, träna, byt arbetsställning osv. Men i mitt (och farsans) fall så var den stora lösningen akupunktur. Lite flummigt men det löste det hela i stort. Så klart i kombination med bättre ergonomi, bytte stol och byggde mig ett eget skrivbord. Kanske detta är lite bra råd. Kommer inte ihåg om jag gick via VC för att få akupunktur, det var ett tag sedan.

Hoppas det löser sig, och att du slipper operation.

Permalänk
Medlem

Intressant att ingen nämner sjukgymnast?
Du kan remittera dig själv till en sjukgymnast. De tar hand om sådant här och om du kommer till en bra kommer de göra en ordentlig koll på dig, kolla om du behöver gå till läkare för att lindra en inflammation eller dyl samt ge dig ett träningsprogram som skall hjälpa dig att dels lindra men även i förebyggande syfte. Jag har själv haft en del problem och ett par turer till sjukgymnast brukar hjälpa. Oftast har det i mitt fall visat sig vara endast ett par övningar eller stretchning som hjälpt av flertalet man testar så ge det lite tid. Är inte särskilt dyrt att besöka en sjukgymnast.

Edit: kom på att de ju kallar sig för fysioterapeuter eller något sådant