Ljudisolera rummet

Kanske detta

Akustiska skumpaneler

Tätlister för dörren skulle kunna vara steg 1. Dvs hindra ljudet från att hitta en direkt väg ut ur rummet.

Att dämpa ljudet, dvs absorbera det, kommer kräva mer än några tunna skumpaneler.

De där plattorna är mer avsedda för att dämpa reflektioner inne i rummet, de kommer nog inte minska det ljud som hittar ur rummet särskilt mycket.

Som @Olegh skrev - börja med dörren. Eller skaffa hörlurar.

Är det hyresrätt eller bostadsrätt?

Om det senare så är det bästa att sätta 2 lager gips på väggarna.

Sätt upp gardinstänger på väggen och häng två gardiner på (ena bakom den andra). Det dämpar en del och är inget stort projekt. Dessuom kan man dra undan dom om man behöver samt täcka dörren om man vill.

Mattor på golvet kan också hjälpa

En "studio" kommer kosta. Använder du hörlurar? I så fall kan dämpplattor fungerar (dock inte skumgummi från Biltema, dessa dämpar inget). Mattor, gardiner och tygtavlor fungerar bättre i så fall.
Har du högtalare, ja då kräves det lite mer arbete eftersom ljud transporteras både via fasta material som golv, väggar och tak samt luft samt genom varje springa i dörren och fönster.
Vad du kan/behöver göra beror på ambitionsnivån och förusättningarna.

Dörren brukar vara ett ställe där det läcker mycket ljud. I nya lägenheter är det ofta ganska enkla dörrar som inte isolerar ljud bra. Dels kan man ju hänga ett tungt tjockt som ett draperi framför dörren, det går också att köpa en dörr som isolerar mer. Sen att du isolerar karmen runt om.

Bild på rummet och den läckande väggen vore intressant.

Jag vill minnas att en likadan tråd dök upp för ett år sedan där någon byggde på ett lager gips och bytte dörr, med bra resultat.

Ska man ljudisolera så ska man jobba med tunga material. Vill du få ett bra resultat så har du två alternativ.

1. Det enklaste, minska källan till ljudet. Är det högtalare, byt till lurar. Är det du, dämpa dig. Öppna lurar gör det enklare att veta när man är högljudd.

2. Det svåra, bygga om där enklaste steget är dubbla lager gips på väggarna och en tjock gardin framför dörren med tätningslister runt om.

Tjock matta på golvet, tjocka gardiner för fönstret, täta dörren och kanske sätta för ett draperi, sätt upp mer saker på väggarna (några tshirts hjälper ingenting). Det ser ju i det närmaste helt omöblerat ut och kala tomma ytor reflekterar ljud väldigt bra.

Skulle inte täta dörren/annan ventilation då det är risk att man skadar byggnaden samt koldioxidförgiftning.

Men om det är väggen där dörren sitter som behöver dämpas? Dubbla tunga gardiner med lite mellanrum är en ypperlig enkel lösning. Typ Sammetsgardiner är rätt perfekt för det ändamålet.
Alternativt om du använder dämpplattorna som länkades ovan på väggen, så häng även en gardin framför.
Komplettera med matta på golvet samt fler gardiner på övriga väggar om det behövs.

De här absorbenterna är effektiva och prisvärda: https://bullerbekamparen.se/akustikskiva-p70-ljudabsorbent-va.... Finns en rätt lång tråd på Minhembio om dem: https://www.minhembio.com/forum/index.php?showtopic=234141.