Ni som sitter på kontor, hur tar ni pauser för att återfå fokus?

Brukar köra en kort promenad (10min) på förmiddagen och en på eftermiddagen. Vissa dagar drar jag och gymmar strax innan lunch. Har svårt att fokusera längre perioder, speciellt på eftermiddagen. En annan fin sak är noise cancelling lurar samt någon LUGN musik som tex mindfullness eller regnljud etc. Vissa gillar valsång.

Jag brukar slå dank i kaffehörnan och socialisera lite. Man bör ju ta en bensträckare någon gång i timmen. Ibland om jag har en "tung" dag kan det vara jobbigt att sitta i landskapet, då händer det att jag tar ett eget rum eller ett konferensrum i några timmar för att få lite lugn och ro. Sen är det väl ok att sitta och slösurfa några minuter per timme i landskapet om du frågar mig. Verkar det vara ett "problem" får du helt enkelt gå iväg med datorn/mobilen och surfa på annan plats.

Nej musiken är kanske mer för att få fokus att vara längre. Det blir mer mikropauser än så. Blir ofta en del snack med kollegor, eller så går man och tar en macka. Jag letar också nya sätt att "ladda", men det är svårt.

Ha något smått att pilla med vid datorn, pussel, lego, kinderegg figurer etc så får något helt annat att tänka på och röra händer/fingrar på annat sätt.

Var det där ett misslyckat försök till humor eller blottade du ditt missbruk, hard to tell..

Kände en kille som blandade 50/50 sprite med vodka på arbetet så det förekommer, han började dock alltid efter lunchen, var halvchef så de funkade bra länge, sen slutade jag så vet ej hur det gick.

Liknande upplevelse här, låter Outlook automatiskt boka in 1 timme per dag så man iaf får lite sammanhängande arbetstid.

Låter fruktansvärt jobbigt att sitta på kontor, själv har man knappt tid att ta lunch om man vill hem i tid, kör jag inte 100% hela dagen blir de inte gjort helt enkelt

Småpratar med kollegor som inte är energitjuvar eller går ett längre varv på hela planet och hämtar dryck i maskinen längst bort... Går ut en kort sväng och tar in frisk luft. Tittar på telefonen eller slösurfar ett par minuter.

Ingen kan hålla fokus hela dagen lång. Har aldrig hört att någon klagat.
Tar man inte de pauser man behöver så lider ju arbetet... inte tvärtom

Ett annat utmärkt vis är att knycka ett en-manna rum eller mindre konferensrum som inte är taget för att komma undan.

Surfar i öppet landskap, det gör de flesta kollegorna.

Har gett upp på att vara fokuserad 100% av tiden

Ärligt talat tycker jag det räcker att vara lite mer än lagom för att kunna få bra med förhandlingsmedel för löneförhandlingen

Sen har jag tagit med mantrat ifrån mitt kreativa live till jobbet. Finished not perfect, it's better to have finished a thing than to have spent all the time making something perfect that never been finished. So finished not perfect.

Men jag är sällan på kontoret

Funkar bra att diskutera ett problem vid pingisbordet faktiskt, bra utan skärm ibland

Behöver man knep för att hålla fokus?
Jag behöver hjälp att komma ihåg att ta avbrott...
När jag känner mig omotiverad brukar det räcka med att bara börja med mina uppgifter. Motivationen kommer efter en stund. Med motivation kommer även fokus.
Värt att notera är att det kontor jag sitter i har plats för 6 personer (sk teamrum), med endast två upptagna platser, och vi sitter nu med samma uppdrag. Jag jobbar cirka 3 dagar/vecka hemifrån

Vi började för ca ett halvår sedan med promenad på morgonen. Hela vårt "lilla" gäng på 8 pers är på jobb rätt tidigt så klockan 9 går vi en runda på 10-15 minuter. Märker väldigt stor skillnad på det. Vid lunch tar vi en lite längre promenad på 15-20 minuter. Annars brukar jag generellt ha micro pauser eller 10 minuters pauser då och då under dagen utöver lunchen.

Ut och gå, ta 15-30 min och ta en lite promenad!

I lågstadiet hela 1900talet. Eleverna har olika ämnen och gör olika saker. Beroende på vad de gör som att läsa böcker, räkna matematik etc ska det vara tyst för att eleverna ska prestera bäst.

Arbetslivet år 2020 och framåt. Öppet kontorslandskap är bäst för precis alla arbetsuppgifter, det är bara bra att alla hör varandras telefonsamtal etc. Det finns ingen vetenskapligt stöd för påståenden som att man vid några sysslor kan prestera bäst i lugn och ro.

Jag tror att det viktigaste är att få en arbetsgivare inse att man vid olika sysslor presterar bäst med olika omgivningar. Det innebär att man ibland sitter ensam och jobba. Vid andra tillfällen sitter man och pratar med kollegorna om hur man ska lösa problemet.
Alltså man jobbar på samma sätt som grundskoleelever gjorde hela förra århundradet.

Gör man detta, så blir det naturligt att koppla ifrån. Man gör det när det i uppgiften passar in.

*edit*
Många arbetsplatser idag är idag fokus på vad man presterar, inte hur många timmar man har varit på kontoret. När målet är då att lösa uppgifter så fort som möjligt så blir intresset för småprat som förlänger tiden mindre intressant.

*edit2*
Den "ensamma arbetaren" har sedan sina för och nackdelar. Det är superbra "säkerhetsmässigt" att endast den personen som behöver ha information om något har det. Detta tills den dagen då den blir sjuk eller byter jobb och företaget inser att de kommer få ett ekonomisk h-lvete att få någon annan ta över.
Det är lite detta de vill undvika med öppet kontorslandskap.