Artikel: Ergonomi

Hmm enligt artikeln har jag den mest oergonomiska datorplatsen man kan tänka sig. Endå har jag aldrig känt av musarm eller ryggont. Tror det där med ergonomi är högst personligt och att kroppen vänjer sig vid en viss position efter ett tag.

Mycket relevant och intressant artikel, bra initiativ att påpeka riskerna.

Får man fråga vart du har fått denna informationen ifrån? Enligt min ECDL-kurs i skolan så SKA skärmen vara så att ögonen är i övre kanten av skärmen...

Vanliga stolar suger i längden. Ergonomiska stolar må se komiska och fula ut, men de gör det omöjligt att sitta på fel sätt. Jag har en grym ergonomisk stol som ser ut som en sadel, kan inte poängtera nog mkt hur bra den är för rygg och hållning.

http://www.acc.umu.se/~aquila/hoppla.jpg

Du kanske vänjer dig men resultatet ser du kanske inte föränn om 10 år? Jag tar fler o fler raster ju äldre jag blir. Orkar inte sitta 12 timmar i sträck som jag gjorde när jag var i tidigare tonåren. Man bör då ta en rast från datorn 1 gång om timman. Jag ställer alltid upp datorn till så hög uppdateringsfrekvens det går, oftast 100 Hz. Kan löna sig att tanka ner en fabriksdrivrutin istället för att köra standardrivare till skärmen, det kan skilja så mycket som 20 Hz. Och egentligen ska man ha både datorn och skärmen kopplad till jordat uttag, vilket jag tyvär inte har Önskade jag hade en dyr Kinnarps kontorsstol också, Sweclockers kanske ta o testa kontorsstolar också?

Skitbra artikel! Behandlar ämnet som många av oss dator geeks behöver mer upplysning i.

akke var har du köpt det dära skrivbordet? skulle vilja köpa ett sånt...

Total_Cu, varför ska det vara jordade uttag?

Har för mig att skärmar strålar mindre om man har jordat, att det är en förutsättning för att lågstrålande skärmar ska vara lågstrålande. Överskottsenergi går ut igenom jorden istället för i våra skallar? Finns säkert nån här som kan förklara hur det fungerar. Sedan vad det gäller datorn så ska den helst vara jordad för en rad olika anledningar. Bl a stabilitet och säkerhet? Finns anledningar varför kontakterna är jordade...

Total_Cu kom hit och installera jordade uttag åt mig då (undrar hur glad hyresvärden blir om man börjar böka i elsystemet )
Kör mer på teorin att bara man har en förlängningsdosa med jordade uttag på så funkar det fint
Har hört att det inte är särskilt bra att dra en separat kabel mellan chassit och till t.ex. element heller så får nog fortsätta att leva ojordat.

När jag sommarjobbade på skandia tog de bort armstöden på stolarna i en ergonomikampanj.

Haha, har själv samma dilemma. Och jag har också förlängsdosor med jord men det finns ingen jord egentligen :). Nej det är nog inte så bra att dra så. Har för några år sedan testat att dra separat jordkabel från ett annat elutag, men det var nog inte så bra så jag slutade med det. Ska man ha jord så ska man dra från elskåpet. Fast då är de lika bra för mig att dra förlängningskabel från köket. Mitt ESD-armand lånar jord från köket Har blivit grillad en o annan gång då man blivit jord för skärmen, endel gamla chassin brukar också bli väldigt statiska. Det skulle förmodligen inte hända om man hade riktigt jordade uttag. De som bor i modernare lgh från slutet av 90-talet o framåt har oftast enbart jordade uttag.

Har allt bestämmt för mig att skärmen skall va placerad så att man har en 35 graders lutning från ögonen ner till skärmen...

Så med andra ord är det FEL om du har ögonen i överkant med skärmen, det må jag lova.

har haft alledels för mycket sånt här tjat i skolan, men man orkar ju inte lyssna. Man e gärna lite allmänt dum o tänker att det händer inte mej...

Udda artikel för sweclockers... men bra var den.

jag tyckte att din artiken var mycket bra och interesant .. jag har lärt mycket från den ! .. nu är det dags för ommbölerigt ! och den stolen som jag såg på bromölla möbleaffär !

keep up the good work M8:D

Vill lägga mig i lite angående det med att ha ögonen i överkant på skärmen. Det värsta man kan göra är att sitta och titta uppåt så det kan vara en ganska bra tumregel, dock är den väldigt svår att efterleva om man ex. har en stor skärm. Sen om det är så att om man inte så ofta sitter och tittar högst upp på skärmen, då gör det inte så mycket om skärmen är något högre.

Det som skrevs om att ett företag blockat bort armstöden förbryllade mig, var det ett företag där personer jobbade framför datorterminaler?

Vill även tilläga att ergonomiläran nästan är som psykologiläran, det finns många "experter" som påstår många olika saker. Att känna efter vad kroppen skickar för signaler är viktigt.

Verkar annars ha fått endel positiv kritik, det gör mig väldigt glad.

Det var Skandia, och folk satt mest framför datorn.
Grejen är att man inte ska luta hela armens tyngd på armbågen hela tiden(inte bra för axlarna), utan underarmarna också. Alltså stödja armarna på skrivbordet, det gäller alltså att ha rätt höjd på skrivbordet. Jag har inga armstöd hemma (sitter mycket vid datorn) och det funkar jättebra.

Ett sätt att tvinga sig själv att röra på sig är att inte använda sig av Winamp/etc utan köra på vanliga cd-skivor eller ännu hellre (som jag gör t ex) vinyl, då måste man gå upp och röra på sig för att byta sida/skiva. Mikropauser är bra.

Din stol är.. konstig =\

jag har ett elbord som man kan ställa hur högt bordet ska vara. Många säger ju att d ska vara bra att stå upp och jobba.

Som någon sa, det skulle vara bra om swec kunde recensera stolar också... jag funderar på att köpa en (en stol eller en stereo )

Beträffande ögonhöjd och bildskärm:

För att behålla tårfilmen över ögats främre yta måste tillräckligt med tårvätska avsöndras och blinkfrekvensen måste vara lämplig. ögats främre yta bör minimeras för att minska avdunstning och ögonbesvär. Alla dessa faktorer optimeras således vid ögats ställning nedåt. (Abe et al. 1994, Patel et al. 1991, Rolando et al. 1994, Tsubota et al. 1993, Yaginuma et al. 1990).

Kroemer och Hill, (1986), rekommenderar i ett experimentellt arbete att ögats rotation i ögonhålan mätes mot en referenslinje,benämnd Frankfurtlinjen, FL. (se figur 1) Frankfurtlinjen är en tänkt linje som förbinder hörselgångens yttre del med ögonhålans nedre beniga del ovan kinden. Kroemer och Hill rekommenderar att en bildskärm placeras i ett läge som medför en blickriktning motsvarande cirka 30° nedåt och med tillägg av huvudlutning framåt. Ögat följer med huvudrörelsen till vilken sedan ögonrotationen adderas.

Flera andra arbeten rekommenderar mindre vinklar omkring cirka 20°. (Arndt 1983, Bemdsen et al. 1983, Nyman et al. 1995, Susomo et al, 1992). Sålunda mätte Susomo, exofori i olika vertikala blickriktningar. Susumu fann att vid adekvat korrektion hos 12 personer vid blickriktning uppåt, i horisontalläge och nedåt, var exoforien signifikant större vid blick uppåt än i horisontalläge eller nedåt.

Experimenten visade att blickriktning nedåt var mera komfortabel för närarbete än blickriktning uppåt. Det fordrades mindre fusionsansträngning vid blickriktning nedåt d v s det var lättare att hålla synaxlarna konvergenta på synobjektet. Detta är väsentligt för komfortabelt närarbete.

Källa. socialstyrelsen

Min optiker rekommenderar också att man har skärmen lägre än huvudhöjden eftersom ögats lins exponeras mindre så att man slipper torra ögon.

Jag kommer nog även fortsättningsvis köpa databord där skärmen placeras lägre än huvudhöjden

Det som oftast inte ens nämns när det gäller hur man ska sitta osv är att det spelar inte så stor roll *hur* man sitter, bara det känns bra för en själv och kravet att behöva röra på sig varje (halv)timme är för mig en gåta.

Jag har suttit i lungt 24h framför datorn, i samma stol och det under många år. Till dags datum har jag inte en enda förslitningsskada eller värk som kan direkt kopplas till mitt arbete.
Jag byter sittställning "automatiskt" när man börjar få "träsmak" vilket gör att man kan sitta i nån timme till innan man byter ställning.
Att man *måste* sitta med rak rygg och båda fötterna i marken är skitsnack. Hade en dust med en arbetsplatsterapeut (eller vafan dom kallas) och jag hade inga som helst problem att bräcka henne i att sitta längst utan att få ont. Hon klagade som fen över att jag satt med fötterna på sitsen och knäna under hakan men det känns ok för mig. Det är väl hela poängen?

En annan sak som är smått otrolig att den ens finns är skadan "musarm".
Hur fan gör man för att få en sådan?
Det jag sett är folk som rör *hela* armen när dom använder musen. Varför då!? Sätt ner handleden i bordet och rör bara handen för sjutton!

Kanske jag skulle starta ett företag och visa alla dessa klantskallar hur man ska sitta...

(Detta inlägg är bara en ventilering som jag ville få ur mig och på intet sätt en dissning av artikeln)

RedEyeJoe: hur gammal är du? Tyvär tar det ett tag innan skadorna etableras men när dom väl gjort det kan det vara för sent. Sen kan det kanske vara så att du är duktig och motionerar på fritiden, det minskar ju skaderisken radikalt.

Sen håller jag med om att "folk" använder musen fel, dock kan man få skador även vid rätt användande. Armstöd och bra stöd för handleden är väldigt viktigt.

Ska återigen påpeka att det även finns experter som motsäger sig själva inom ergonomin. Men det jag skrivit har alla experter jag talat med hållt med om.

Edit: stavfel

Hm har ont i ryggen ibland.. misstänker för mkt dator + för lite motion. Höjde i alla fall skärmen en del nu, känns bättre, dock jäkligt mkt fulare men vad gör man inte för sin kropp

Mycket bra att ämnet tas upp, för det förbises av de flesta. Tragiskt till exempel att se folk köpa datorer för 20 tusen, för att sedan köpa den billigaste möjliga skärmen och sitter på en träpall. För mig är ergonomi viktigt, eftersom jag vet att jag tar skada. Skall köpa nytt skrivbord som förhoppningsvis kommer förbättra min sittposition samt antagligen en ny skön TFT skärm sen nästa år.

hmm jag har fått en sne ryggrad pga en dålig stol så det bästa man kan investera i är en bra stol att sitta i. man har även dom andra vanliga värkarna. men det har faktiskt blivit bättre sen man skaffade ett nytt datorbord och en ny stol. så man ska tänka på ergonomin....
over and out