Spärra Upload?

Om min lina är lite seg när jag laddar ner och vill inte stänga av de andras downloads från mig finns det då något program som kan spärra eller förminska ens upload till en viss mängd som t.ex 100kb/s eller något?

för som jag sa så går de segt för mig själv att tanka när andra tankar från mig fattar inte varför, eftersom X-stream skall väl ha separata Upstream respektive Downstream eller?
men iaf jag vill tanka i min normala hastighet fastän de fortfarande kan fortsätta tanka.!