Bios-Flash-?

Kan någon hjälpa mig lite?

Jag har aldrig någonsin flashat om ett bios och nu är jag i behov av det.

Jag har ett Abit nf7 2.0 som inte vill regga min cpu i 2500+ (original frekvensen) utan problem. Jag har läst om de nya versionerna men vet inte om den senaste versionen täcker alla andra uppdateringarna.

Frågor utöver ovanstående:

1. Vad behövs för en flashning?
2. Hur förbereder jag flashningen?
3. hur genomför jag flashningen steg för steg?

Tack som fan ifall bra svar kommer.

Saken är den att jag blir dum i huvudet av ologiska webbplatser och jag har stirrat mig blind på den länge nu.