MSI Diamond BIOS uppgradering

Halloj! fortfarande väldigt ny här, och vet itne om det här är en fet n00bie fråga för de flesta här inne men nonetheless behöver jag hjälp....

Hittade precis fint, trevligt, klockvänligt bios för MSI Diamond kortet... som bl a ska tillåta 3.1 vmem Max istället för bara 2.85vmem...

http://www.techpowerup.com/printarticle.php?id=111

#1 Beta BIOS W7100NMS.504

1.Set 'User Config mode' = Manual
Set '1T/2T Memory Timing' = 1T

2. Set 'Aggressive timing' = Enabled

3. Modify Memory-Voltage function(Memory Voltage Maximal = 3.1V)

(saxxat från http://diamondclub.msi.com.tw/eng/forum/viewthread.php?tid=37...)

annat har säkert också fixats (W7100NMS.508 är senaste, jag tänkte installera W7100NMS.506 för den var tydligen mer klockvänlig enl. forumtrollen på Diamondclub)

Hur i helskotta flashar man bios?
det kom itne med någon som helst beskrivning på Hur man gjorde detta....

Jag kör med Twinmos pc3500 bh-5 speed premium minnen och tänkte att det vore trevligt att komma en skvätt över 2.85v...

Tack!

min setup just nu ser ut följande:
AMD 64 4000+ San Diego, MSI Diamond, Twinmos Speed Premium pc3500 BH-5 2x512 i dual channel, HIS Classic ATI Radeon X300se 128MB PCI-e

Främst musikdator, så grafikkort är inte så viktigt för mig