Uppgradering av moderkort

hejsan alla där ute, jag skulle bli glad om någon hjälpte mig med detta:)
Jag vill uppgradera mitt moderkort, men jag vet inte vilket jag ska ta för att få den största prestanda ökningen. Jag vill alltså skicka information från/till komponenter så fort som möjligt, med andra ord: Förbättra prestandan.

Mitt nuvarande system:

CPU: Pentium 4, 3.0 Ghz, cache 512, socket 478
Moderkort: Abit IS7-E
Hårdiskar: WDC 250GB 7200RPM och Maxtor 200GB 7200RPM
Grafikkort: MSI GeForce 6800GT 256 MB, AGP@428/1150 orginalkylning
Minnen: 3 x TwinMOS PC3200 DDR-DIMM 512MB CL2.5
Ljudkort: Creative SB X-Fi XtremeMusic PCI
Nätagg: Chieftech 430W

tackar för hjälp:)

EDIT: jag vill bara säga att jag vill att det ska vara klockvänligt:)
EDIT: jag ändrade "IC7-E" till IS7-E