Bios update ? snälla nån hjälp mig

Jag måste nog updatera bios på en dator som en kompis kom förbi med ihäromdagen och frågade om jag kunde fixa?
Det var alla möjliga problem med den, men det mesta har jag fixat redan eller rättare sagt allt utom bios update.
Jag kommer inte ut på nätet med den pga att jag får inget nätverkskort att ta emot nåt ip-nr i från routern,
varken det integrerade eller något pci-kort?
Jag var ut på msi's hemsida och läste om detta moderkort:
(msi 645E max2 / ms-6567)

Jag har lagt in Windows XP sp1 på datorn.
Det är AMI BIOS och jag är inte riktigt 100 på hur man gör?
kan man inte bara uppdatera i windows läge?
alltså utan diskett?
bara genom att dubbelklicka på exe-filen?

Snälla nån hjälp mig.....