Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Bra tips! Ett par adidasbrallor behövs

Jag är alldeles för disco för att behöva sånna

Har GG gymhandskar även i den fysiska butiken?
http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?f...

Crippa: Komplettera bänken med något och välj något bättre än pushdowns för triceps.

"Bänken" kommer bestå utav bänkpress, hantelpress och giljotin-bänk. Latheten slog till på sena kvällstimmarna.

Tricepspress du tänker på? Får se, tycker pushdown tar ganska bra och ingen smärta i armbågarna. Plus så får triceps smaka vid bänken också.

slender: http://sweclockers.com/forum/showthread.php?s=&postid=9163920...

Kosttillskott är inge magiskt. Är ordentligt med mat och du kommer få bra resultat.

Får du smärta i armbågarna av liggande tricepsext. gör du antagligen något fel. Smal fattning på EZ stång, parallella armbågar och bakom huvudet? Pröva pullover och se om det är någon skillnad. Är det styrka som ligger i fokus?

Skippa pulvret till en början och käka mer mat de klarar man sig gott på i början. Om någon månad kan du lägga till gainer och lite senare pre workout produkter så hinner du inte tröttna så snabbt

Körde med rak stång. Kanske kan vara en anledning? Ska prova med EZ-stång nästa gång och se om hur det känns. Är ju en jävligt vettig övning men smärta är ingen höjdare.

Är styrka som jag satsar på, ja.

Med risk för att låta som en gammal gubbe vid 17 års ålder, men vad är grejen med alla nybörjare som ska ta kosttillskott? Ni går och kör nåt jävla nybörjarschema med fem kompisar och snackar bort halva tiden. Ändå ska det spenderas hundralappar på preworkout produkter. Ni drar i er proteintillskott utan att ens ha koll på vilka proteinrika livsmedel man kan köpa.

Tips: Skippa preworkout tills era pass är så intensiva att ni mår dåligt
Skippa proteintillskott tills ni vet säkert att ni inte får i er nog med protein som det är. För de flesta nybörjare är det snarare kcal brist som är problemet.

Så sant som det är sagt!

Hade tränat över ett år innan jag började med tillskott. Höll på att tappa det när en tjejkompis för någon månad sedan frågade mig om efedrin är bra om man ska komma i beachform.

Ditt schema ser bra ut. Skulle satsat på 5x5 i Marklyft, Chins, Stångrodd, Raka mark, Knäböj, Bänkpress, Militärpress, Stångcurl och Pullover. Sen komplettera med högre repsantal inom ramen för de setintervall du angivit.

Hon har ju rätt..

Visst har hon det, jag fixade lite testo e åt henne också, eftersom hon ville få lite muskler.

Sorgligt. =/

Med andra ord 5 set tungt och resten lätt(are)? Låter väldigt vettigt.

Tvivlar på att hon har sådana kunskaper inom kost och näringslära och träningserfarenheter att effe faktiskt skulle hjälpa. Men det är bara vad jag tror.

Om det är något dopingprepp jag skulle kunna tänka mig att ta så är de faktiskt efedrin, de har sin risker men lätt att hantera och hyffsat lugnt så länge man "bara" gymmar.

Crippa: Precis, t.ex 5 set tung bänk, 3 set lättare giljotinbänk (tills axlarna pajar på dig) och 3 set lutande hantelpress. Tanken är att det finns vissa övningar man ska akta sig för att gå tungt i. T.ex sidolyft.

Burkeen: Preparatet i sig behöver inte vara farligt. Men skadorsiken ökar, efterom du antagligen inte kommer känna av smärtorna innan det är för sent. Lägg försämrad nattsömn och kcal underskott till det så låter det knappast som optimala förhållanden.

Tja, hur lång tid tar det att äta mer? Jag menar naturligtvis inte att man ska lägga upp nåt kostschema, utan bara se till att man får i sig mer mat än vad man fick innan. Jag vågar nog påstå att om man ligger på några hundratals kcal överskott med svenska kostvanor så får man i sig allt protein man behöver.

Haha, visst vill man bara gå fram och slå personen i fråga på käften?

Vad som helst utom en lång utvikning om hur det här med kcal fungerar.

Vid chinsen antar jag att du menar belastade? (Förutsatt att Crippa90 redan kan göra minst 10+X antal lätta chins med endast Kv).
I marklyft rekommenderar jag 3;or istället, individuellt såklart, men har själv märkt en bättre ökning med det.

Har klarat av 5 st strikta chins, så belastning får vänta ett tag.

Hur känns det där relevant? Skitdiet om man styrketränar.

EDIT:

Jo, det gör de. Energiunderskott är grunden. Sen finns det andra faktorer som spelar roll.

Vart får kroppen energi ifrån då menar dom? Har man precis skapat evighetsmaskinen?