Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Kan nog vara en anledning, då fett är med i produktionen utav diverse hormoner i kroppen, bl.a testosteron.

Om fett hjälper till med produktionen för de hormoner som styr hungern vet jag inte, men det är helt klart en vettig teori.

Visst gör det.

Det blir ju typ o släpa med sig halva kylskåpet, mina klasskamrater går o käkar i cafeterian hela tiden men jag känner att jag inte riktigt har råd

Jag kan inte vad övningar heter sådär men jag kan skriva när jag vet.
De där med jag undviker fett är att jag upplever jag får finnar mkt mer av fett mat. därför undviker jag socker, läsk och allt de så mycket jag kan.

http://exrx.net/Lists/Directory.html

Alla övningar och dess namn.

Socker och läsk är inte fett. Fett är bra och ett måste för att må bra, och för att ens leva. Som vanligt handlar det om att inte äta för mycket, och det gäller självklart allt.

Danne2k: En kompis har film på det. Inget vidare ROM dock. Hanteln bestod av 7,5kg plattor, så de tog i höften rätt tidigt...

Snart börjar mitt gyms nya sommaröppettider! Öppet 4 timmar Mån, Ons och Fre! Fan va kul de ska bli...

Å andra sidan kostar mitt gym 1000 pesetas/år. Ditt?

Utegym, 25 m bassäng, bubbelpool, ordentliga duschar, sauna, ångbastu, kampsportshall och pingisrum.

Bring it on...

Vissa har det bra märker jag. Själv så ska jag börja på ett nytt gym till sommaren. Årskortet kostar 3.8 lök. Dyrt, men det är skillnad på 0.5 mil och 4 mil till gymmet.

Plus så fanns det friskt med fria vikter. Mycket positivt.

Med hjälp av lite kontakter kan jag kanske få tag på nyckel, får se hur det går. Ska ju vara med och organisera SM i Athletic Fitness i år igen, så jag har lite goodwill att ta av.

Pluggar, så ledig tid är inga problem. Däremot bor jag 1,5 mil från gymmet. Dessutom räcker inte 3dagar/vecka. Finns ett gym som har öppet dygnet runt i stan, men det är ett ganska skumt starkeman ställe med mkt AAS.

Jaja, hemma idag. Rosslig i halsen och allmänt seg. Förhoppningsvis räcker en dag...

Tycker ändå jag har rätt bra självdiciplin, tränar mer än 8 gånger i veckan och har trots allt klarat av en vlcd kur samtidigt utan större problem. Problem kommer när man ska göra något jävla mellanting Kan låta lite patetiskt men jag tror att jag har det extra svårt, haha, vill bara slå mig själv när jag säger så.

Kanske, men provade LCHF och tyckte det gick sådär, men de kan nog blir riktigt bra kombinerat med annat

Tanken med effedrinet är att använda det nu när jag börjar sommarjobba, eftersom då minskar cardion(mindre belastning för hjärtat) och supandet.

Nu ska jag ut o återhämta mig efter träningen på krogen

3800... Bäst att det är schysst ställe isf...

Var helt okej, hantlar till ~52 kg, 3 bänkpressar och annat smått å gott.

Det är dyrt, men alternativen är inte så många. Finns hobby-gym med i princip noll fria vikter för halva priset, eller åka tåg varje dag och det kostar en hel del.

Inte mycket att göra åt tyvärr. =/

Allt man behöver är en cable cross och tunga hantlar

Tre vilodagar i rad nu, börjar bli segt. Berätta om era fantastiska framsteg på gymmet!

Vem FAN tränar ben?:)

Personbästa i handledscurl idag. 3x26 kilo. Hantlar då!

Va riktigt fint.

Vad är tanken med att köra så fruktansvrt tungt? Känns som rätt hög skaderisk då det inte är en helt naturlig rörelse...

Öka i styrka. Den dagen det inte känns bra med övningen drar jag ner på vikterna. Men nu känns övningen helt underbar, ordentligt skön med grym pump (det viktigaste).

Hehe, jag förstår... Kanske ska pröva att gå tungt nån gång

Gör så. Jag kör alltid med full ROM och har armen stabilt på benet, är endast handen som ska upp och ner. Har sätt folk som juckar med armen på bänken/benen med det är helt värdelöst.

Kör även med en hantel i taget så jag har ena handen fri. Den får antaligen ligga på armen för ökad stabilitet, eller jobba som "passare" vid riktigt tunga set.

Äh de är stora o tighta naturligt