Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Permalänk
Avstängd
Citat:

Ursprungligen inskrivet av HomeBurneR
Äter man för lite fett så kan man bli så som Burkeen säger. Något jag märkt av egen erfarenhet då alltså, var alltid hungrig verkligen.

Kan nog vara en anledning, då fett är med i produktionen utav diverse hormoner i kroppen, bl.a testosteron.

Om fett hjälper till med produktionen för de hormoner som styr hungern vet jag inte, men det är helt klart en vettig teori.

Citat:

Ursprungligen inskrivet av h0psi
Du menar alltså att istället för att dra ner på supandet så ska du fortsätta med det och trycka i dig effedrin som någon sorts komplettering? Låter verkligen vettigt.

Visst gör det.

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Försök käka något litet mellanmål var 3:e timme ungefär, på så sätt kanske magen inte är lika tom.
Haha, vi hade också en sån där lite pisstråle på gymmet förr i tiden, det är faktiskt inte helt fel.

Aa låter vettigast att göra så, sommarlovet är ju här snart så inte så långt kvar, kör hårt och lycka till!

Det blir ju typ o släpa med sig halva kylskåpet, mina klasskamrater går o käkar i cafeterian hela tiden men jag känner att jag inte riktigt har råd

Visa signatur

Node 304: MSI Z87-I - Core i5 4670K - 8GB DDR3 1600Mhz Kingston HYPERX - Sapphire RX480 8GB - Crucial MX100 256GB
HTPC: ASRock H67M-GE - Core i3 2130 - 8GB DDR3 1600Mhz Corsair Vengeance - Intel X25-M G2 80GB
Laptop: Xiaomi Mi Notebook Air 13.3″

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Crippa90
Det är skillnad på att deffa fram och bygga muskler.

Gainer är protein och snabba kolhydrater, inget annat. Hur effektivt det är går inte säga, men en vettig kost behövs iaf.

Hur tränar du?

Du får gärna förklara för mig varför du undviker fett. Låter väldigt dumt.

Jag kan inte vad övningar heter sådär men jag kan skriva när jag vet.
De där med jag undviker fett är att jag upplever jag får finnar mkt mer av fett mat. därför undviker jag socker, läsk och allt de så mycket jag kan.

Permalänk
Avstängd
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Notred
Jag kan inte vad övningar heter sådär men jag kan skriva när jag vet.
De där med jag undviker fett är att jag upplever jag får finnar mkt mer av fett mat. därför undviker jag socker, läsk och allt de så mycket jag kan.

http://exrx.net/Lists/Directory.html

Alla övningar och dess namn.

Socker och läsk är inte fett. Fett är bra och ett måste för att må bra, och för att ens leva. Som vanligt handlar det om att inte äta för mycket, och det gäller självklart allt.

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk

Danne2k: En kompis har film på det. Inget vidare ROM dock. Hanteln bestod av 7,5kg plattor, så de tog i höften rätt tidigt...

Snart börjar mitt gyms nya sommaröppettider! Öppet 4 timmar Mån, Ons och Fre! Fan va kul de ska bli...

Visa signatur
Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Danne2k: En kompis har film på det. Inget vidare ROM dock. Hanteln bestod av 7,5kg plattor, så de tog i höften rätt tidigt...

Snart börjar mitt gyms nya sommaröppettider! Öppet 4 timmar Mån, Ons och Fre! Fan va kul de ska bli...

Segt mitt har alltid öppet 7 till 23:)

Visa signatur

HD5770 1GB| Phenom 2 x2 555 3.2ghz BE@ x3 3.6Ghz| 2x2048ddr3 corsair xms3 1600mhz | Corsair HX520w | HP w2207| Antec 180b

Permalänk

Å andra sidan kostar mitt gym 1000 pesetas/år. Ditt?

Visa signatur
Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Å andra sidan kostar mitt gym 1000 pesetas/år. Ditt?

3000;)

Men då är de både gym och obegränsat med kampsport som ingår.

Visa signatur

HD5770 1GB| Phenom 2 x2 555 3.2ghz BE@ x3 3.6Ghz| 2x2048ddr3 corsair xms3 1600mhz | Corsair HX520w | HP w2207| Antec 180b

Permalänk

Utegym, 25 m bassäng, bubbelpool, ordentliga duschar, sauna, ångbastu, kampsportshall och pingisrum.

Bring it on...

Visa signatur
Permalänk
Avstängd
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Utegym, 25 m bassäng, bubbelpool, ordentliga duschar, sauna, ångbastu, kampsportshall och pingisrum.

Bring it on...

Vissa har det bra märker jag. Själv så ska jag börja på ett nytt gym till sommaren. Årskortet kostar 3.8 lök. Dyrt, men det är skillnad på 0.5 mil och 4 mil till gymmet.

Plus så fanns det friskt med fria vikter. Mycket positivt.

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Danne2k: En kompis har film på det. Inget vidare ROM dock. Hanteln bestod av 7,5kg plattor, så de tog i höften rätt tidigt...

Snart börjar mitt gyms nya sommaröppettider! Öppet 4 timmar Mån, Ons och Fre! Fan va kul de ska bli...

4 timmar bara? va falls....

Visa signatur

AMD x2 5000+ 4gb DDR2 500GB WD ASUS 8800GTS ECS KA3 MVP

Permalänk

Med hjälp av lite kontakter kan jag kanske få tag på nyckel, får se hur det går. Ska ju vara med och organisera SM i Athletic Fitness i år igen, så jag har lite goodwill att ta av.

Visa signatur
Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Med hjälp av lite kontakter kan jag kanske få tag på nyckel, får se hur det går. Ska ju vara med och organisera SM i Athletic Fitness i år igen, så jag har lite goodwill att ta av.

4 timmar att tima blir annars lite väl krångligt kanske? jobbar lr pluggar du?:)

Visa signatur

AMD x2 5000+ 4gb DDR2 500GB WD ASUS 8800GTS ECS KA3 MVP

Permalänk

Pluggar, så ledig tid är inga problem. Däremot bor jag 1,5 mil från gymmet. Dessutom räcker inte 3dagar/vecka. Finns ett gym som har öppet dygnet runt i stan, men det är ett ganska skumt starkeman ställe med mkt AAS.

Jaja, hemma idag. Rosslig i halsen och allmänt seg. Förhoppningsvis räcker en dag...

Visa signatur
Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Crippa90
Då behövs lite självdisciplin.

Tycker ändå jag har rätt bra självdiciplin, tränar mer än 8 gånger i veckan och har trots allt klarat av en vlcd kur samtidigt utan större problem. Problem kommer när man ska göra något jävla mellanting Kan låta lite patetiskt men jag tror att jag har det extra svårt, haha, vill bara slå mig själv när jag säger så.

Citat:

Ursprungligen inskrivet av HomeBurneR
Äter man för lite fett så kan man bli så som Burkeen säger. Något jag märkt av egen erfarenhet då alltså, var alltid hungrig verkligen.

Kanske, men provade LCHF och tyckte det gick sådär, men de kan nog blir riktigt bra kombinerat med annat

Citat:

Ursprungligen inskrivet av h0psi
Du menar alltså att istället för att dra ner på supandet så ska du fortsätta med det och trycka i dig effedrin som någon sorts komplettering? Låter verkligen vettigt.

Tanken med effedrinet är att använda det nu när jag börjar sommarjobba, eftersom då minskar cardion(mindre belastning för hjärtat) och supandet.

Nu ska jag ut o återhämta mig efter träningen på krogen

Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Crippa90
Vissa har det bra märker jag. Själv så ska jag börja på ett nytt gym till sommaren. Årskortet kostar 3.8 lök. Dyrt, men det är skillnad på 0.5 mil och 4 mil till gymmet.

Plus så fanns det friskt med fria vikter. Mycket positivt.

3800... Bäst att det är schysst ställe isf...

Visa signatur
Permalänk
Avstängd
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
3800... Bäst att det är schysst ställe isf...

Var helt okej, hantlar till ~52 kg, 3 bänkpressar och annat smått å gott.

Det är dyrt, men alternativen är inte så många. Finns hobby-gym med i princip noll fria vikter för halva priset, eller åka tåg varje dag och det kostar en hel del.

Inte mycket att göra åt tyvärr. =/

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk

Allt man behöver är en cable cross och tunga hantlar

Permalänk
Medlem

Personligen har jag i dagsläget bara råd att träna hemma och det är med hantlar. Kan lova att det är krångligt att träna benen och ryggen som jag vill

Men tur att jag älskar fria vikter i alla fall.
Och Burkeen, du behöver ju inte hoppa på en LCHF-diet för att äta fett

Visa signatur

Senast redigerad av HomeBurneR, 1945-04-30 klockan 16:50

Permalänk

Tre vilodagar i rad nu, börjar bli segt. Berätta om era fantastiska framsteg på gymmet!

Visa signatur
Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Burkeen
Allt man behöver är en cable cross och tunga hantlar

Skivstång då? Hallå?

Permalänk

Vem FAN tränar ben?:)

Visa signatur
Permalänk
Avstängd

Personbästa i handledscurl idag. 3x26 kilo. Hantlar då!

Va riktigt fint.

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk

Vad är tanken med att köra så fruktansvrt tungt? Känns som rätt hög skaderisk då det inte är en helt naturlig rörelse...

Visa signatur
Permalänk
Avstängd

Öka i styrka. Den dagen det inte känns bra med övningen drar jag ner på vikterna. Men nu känns övningen helt underbar, ordentligt skön med grym pump (det viktigaste).

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk

Hehe, jag förstår... Kanske ska pröva att gå tungt nån gång

Visa signatur
Permalänk
Avstängd

Gör så. Jag kör alltid med full ROM och har armen stabilt på benet, är endast handen som ska upp och ner. Har sätt folk som juckar med armen på bänken/benen med det är helt värdelöst.

Kör även med en hantel i taget så jag har ena handen fri. Den får antaligen ligga på armen för ökad stabilitet, eller jobba som "passare" vid riktigt tunga set.

Visa signatur

Gigabyte GA-MA790FX-DQ6 | AMD Phenom 9950 @ 2,6 Ghz | Sapphire Radeon HD 4850 512MB GDDR3 | Samsung 400 GB | Corsair Dominator TWIN2X8500C5DF 4096MB | Tagan 400W

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
3800... Bäst att det är schysst ställe isf...

Där jag gymmar kostar det 400kr varje månad sen 800kr startavgift. Första året 5600kr sen 4800kr året. Har 4st projektorer så man kan kolla på tv när man tränar, ca 7 bänkpressar dock inte alla fria, fullt med hantlar. Sen får man tillgång till olika saker som vattengympa, powerbox. Sen ca 15 springmaskiner om inte fler sen massa andra saker.

Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av HMB
Skivstång då? Hallå?

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Zack_Ersa
Vem FAN tränar ben?:)

Äh de är stora o tighta naturligt

Permalänk
Medlem

någon mer än jag som börjat tappa motivationen så här i sommartider? var en till på mitt gym som har börjat tappa den med....:/

Visa signatur

AMD x2 5000+ 4gb DDR2 500GB WD ASUS 8800GTS ECS KA3 MVP