Arghh - Jag får inte till ett rsync kommando

Hej
Jag har tänkt att göra backup av min Mac med hjälp av rsync.
Jag vill kunna skriva en lista med filer och kataloger som rsync skall behandla, så som jag förstod manualen så skulle man använda --from-files=backup_list men jag får helt enkelt inte till det
Jag har testat alla möjliga olika kombinationer tycker jag, men inget fungerar.
Att synka en katalog till min server frungerar.

Jag har bla testat med:

rsync -avub --files-from backup_filelist niclas@192.168.1.7:/home/niclas/OSX_backup
rsync -Cavub --files-from=backup_filelist niclas@192.168.1.7:/home/niclas/OSX_backup

Det är nog ett jäkligt enkelt fel, bara jag som inte förstår hur man ska utföra kommandot :/

backup_filelist innehåller bara sökvägar till kataloger och filer och är avskilda med radbryt.

MVH Niclas