Behöver idéer för att öka koncentrations- och prestationsförmågan

Styrke- och konditionsträning är mitt tips.

Awww... tänkte föreslå just ritalin innan jag läste ditt andra inlägg.

Tänk på att det är mycket nonsens kring naturläkemedel, det är inte lätt att veta vad som stämmer och inte.
Ett bra sätt att få lite mer tillförlitliga källor är att kolla upp ämnena på artikeldatabaser såsom pubmed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

Jag har gjort något liknande för ett tag sedan, jag tror inte att jag fann någon possitiv effekt av ginseng. Däremot fanns det artiklar som antydde en possitiv effekt av ginkgo biloba. Det finns att köpa receptfritt på apoteket och är där mest inriktat till äldre människor som har problem med minnet.
Vad jag förstått så fungerar det genom att det vidgar blodkärlen i hjärnan.
Det är både en direkt effekt och en lite svagare långvarig tror jag.
Omega-3 påstås också vara bra.
Rosenrot vet jag inte riktigt hur det är med, jag tror dock inte man ska förvänta sig allt för mycket från det. Men det lär knappast skada.
Nikotin ska tydligen ge en positiv effekt direkt, men ingen långvarig, men då det är så beroendeframkallande och då du verkar rätt ung tycker jag att du ska låta bli det.

Sedan finns det ju en hel del substanser som ligger lite i en gråzon vad gäller lagen, då det här inte är rätt forum för att diskutera dessa och då jag inte kan ta ansvar för dig så tror jag att jag låter bli att nämna dem.

Termen som ofta används för preparat som förbättrar kognitiv förmåga såsom koncentrationsförmåga är "nootropics".
Du kan ju kika vidare lite på wikipedias sida kring det: http://en.wikipedia.org/wiki/Nootropics

Klart man blir trött av att träna, annars så gör man något grovt fel. Men det finns inget skönare att träna på eftermiddagen/kvällen och sedan bara somna direkt när man går och lägger sig. Man blir grymt utvilad morgonen efter.

Sen jag började träna har jag fått mer energi, inte bara fysiskt utan även psykiskt, och jag orkat mycket mer i skolan och att plugga hemma.

Att bli sjuk kan även hända om man inte tränar så det kan du glömma.

Ah! Det påminde mig om en till sak som ofta används för att öka prestationsförmågan i den akademiska världen.
Betablockare används ofta om man blir oerhört nervös och då inte kan prestera som man vill. De får man antingen genom att konsultera läkare eller genom någon bekant som fått det utskrivet (oftast är det för högt blodtryck)

Meeen det är mer lämpligt för muntliga redovisningar inför stor folkmassa (eller uppkörningen) om man har svårt för det. Men det finns de som lyckas bättre på tentor också.

Rätt jäkla riskfritt är det också, och man märker inget utöver att man inte blir nervös.

Men trådskaparen kanske inte blir nervös, isåfall är tipset rätt irrelevant.

Det är ju en SSRI, vilket ofta också brukar räknas med bland nootropics.

Det ska du vara jäävligt försiktig med. Det är väldigt vanligt att MAO-hämmare kan förändra effekten av vissa läkemedel rätt radikalt och kan göra vissa annars helt ofarliga livsmedel livsfarliga.

Jag vet dock inte om någon av de du käkar är en av dem, men jag skulle avråda dig att ta MAOI, ska du göra det så ska du vara otroligt påläst innan.

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=22&products_i...

Snabbare och billigare energi får man leta efter. Smakar ingenting heller så det är bara och hinka i sig.

Som många andra sagt, träna och rör på dig, det hjälper! Du verkar ju köra på lite olika medel, skulle vilja säga att du bara ska söka hjälp i piller eller sånt.

Tänk: Jag är i skolan för att plugga, inte för att umgås under lektionerna. Det kan jag göra på raster/efter skolan.

På lektioner, lyssna på lärare och gör uppgifterna som ni får. Gör så mycket som möjligt i skolan, gå in för det! Om det är stökigt i klassrummet eller om du har problem med att sluta snacka, fråga lärare om du kan sätta dig någon annanstans där du kan sitta själv där det är tyst.

Vad läser du? Jag gillar att lyssna på musik när jag vet vad det är jag skall göra. (ex. när man skall räkna matte/jobba på datorer osv) dels för att det är skönt, och för att du slipper höra allt ljud runt omkring.

Va? Man behöver ju inte trycka i sig 100 gram om man nu inte känner sig för det. T.ex så innehåller 25 g ungefär 100 kcal, vilket inte är för mycket.

Snabbare och billigare energi än malto får man leta efter. Har själv en påse hemma som jag tar utav när jag behöver den där extra kicken.

Haha, det första ska du nog lösa ändå

MP3 borde du få ha, iallafall när ni sitter och räknar/jobbar vid datorerna osv. Säg som det är att du tycker det är stökigt och att du koncentrerar dig bättre så borde de tillåta det.

Tänkte att jag skulle visa hur suverän pubmed är.
Sökte på "fasting cognitive" där och så dyker det upp en massa intressanta artiklar.

"Sucrose-induced obesity impairs novel object recognition learning in young rats."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18718844?ordinalpos=1&itoo...

"Influence of having breakfast on cognitive performance and mood in 13- to 20-year-old high school students: results of a crossover trial."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18676544?ordinalpos=3&itoo...

"Diet-induced insulin resistance impairs hippocampal synaptic plasticity and cognition in middle-aged rats."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18651634?ordinalpos=5&itoo...

"The effects of glucose ingestion and glucose regulation on memory performance in older adults with mild cognitive impairment."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18270528?ordinalpos=23&ito...

"Increased glucose levels are associated with episodic memory in nondiabetic women."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977953?ordinalpos=34&ito...

Det där är bara en bråkdel av det man hittade, orkade bara titta igenom 2 av de 11 sidorna med resultat som det gav.
Så jag vet inte om jag skulle rekommendera din strategi.
Jag har sett många studier som antyder det motsatta till vad du påstår, dvs att avsaknaden av födointag vid studier kan ge ett positivt resultat. Naturligtvis finns det ett par sådanna studier på pubmed om du är intresserad. Såg den här bland de första sidorna dock:

"Caloric restriction increases learning consolidation and facilitates synaptic plasticity through mechanisms dependent on NR2B subunits of the NMDA receptor."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17881524?ordinalpos=40&ito...

Det finns massvis med fler studier där om någon är intresserad.

... dessutom är enkla kolhydrater inte något man ska anstränga sig att få i sig ännu mer av. Då tänker jag inte på påverkan på de kognitiva funktionerna i första hand.

Visst är det viktigt att sköta sin kost osv, men jag tycker att istället för att ta en frukt, dricka läsk eller äta en chokladkaka så är malto bättre då det är snabbare energi (det är oftast snabb energi man vill åt när man äter något av detta), är billigare i längden och det behövs inte så stor mängd.

Då TS vill hitta sätt att öka sin koncentrations och prestationsförmåga kan snabb energi vara en lösning, men det beror ju självklart på hur hans kostvanor ser ut idag.

Sköter man sin kost så är det inget fel med att ta lite malto då och då.

Intressant undersökning där om kalorirestriktion, men menar dom att man ska ligga på underskott, överskott eller kaloribalans?

Har inte läst igenom hela tråden men du verkar vara en riktigt pillerkille. Sluta med tabletterna och börja träna så kommer koncentrationsförmågan och orken bli mycket högre Sånt där hokus pokus hjälper inte

Billigare visst, men jag vet inte hur lämpligt det är för medelsvensson.
De äter redan nu lite lite frukt och grönsaker (framför allt grönsaker), så att börja ersätta annars potentiellt gynnsamma mellanmål med enbart enkla kolhydrater tror jag inte är passande för dem.

Dessutom så ställer jag mig lite tveksam till hur det skulle påverka insulinresistensen, något som många redan idag har problem med. Men tränar man mycket så är ju inte det här något problem.

Nä visst, och planerar man att bulka upp muskler är det ju rätt suveränt alternativ.

Då det handlar om en långtidsdiet måste man ju ligga på balans i slutändan, om man inte planerar att gå upp eller ner i vikt.
Vad denna diet innebär är att man under begränsade perioder inte äter alls (eller otroligt lite), exempelvis 24 timmar. Och att man upprepar detta någon gång i veckan.

Det finns även rätt många som äter hela dagens mål vid ett tillfälle på dagen varje dag, men de gör det främst för bättre muskeltillväxt tror jag (och hälsan). Jag har inte läst något om hur just detta skulle påverka kognitionsförmågan.

Burkeen: Visa vad som är hokus pokus som inte hjälper.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez/

Även ginseng som jag är lite skeptisk till har ju visat sig ge en viss effekt:
"Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained 'mentally demanding' tasks."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16401645?ordinalpos=9&itoo...

Klart att träning är bra, men det är även vissa preparat.

Läste i morgontidningen imorse också, att "för mycket eller för lite kolhydrater är dåligt för koncentrationsförmågan" så få i dig alldeles lagom