Hur flashar jag mitt bios?

Tja!Kan någon beskriva exakt hur jag göra för att flasha bios på lättaste sätt utan OS? Har ingen diskett men däremot skivor samt usbminne en extern hårdisk. Kan någon vara jätte snäll och beskriva i detalj hur jag bär mig åt? Har ett asus M2NPV-VM moderkort socket am2. Har provat lägga över asus flashprogram samt bin-filen på en skiva utan att min dator reagerar på det. Även usb-minne samt extern hårdisk. Säg inte "sök" för det har jag gjort i en vecka nu.
Snälla hjälp mig