Vilket Proteintillskott?

Permalänk
Medlem

Vilket Proteintillskott?

har skrivit en liknade tråd innan men den blev låst pga att jag skrev i fel forum...menmen

vilket protintillskott kan ni rekommendera att ta efter styrketräning när musklerna måste ha protein och kolhydrater...kolhydrater är ju inga problem att få i sig..bara att käka 2 bananer ju...men protein är lite svårare..så vilket tillskott rekommenderas? och var köper jag det???

Permalänk
Medlem

Orkar inte skriva nytt så jag klipper in mitt gamla svar om du missade det:

"Håller med KNAS, käka BRA mat som pasta och kött så ska du se att du lägger på dig musklerna. Jag köpte protein-shake för att kolla om det gav nåt, men jag märkte ingen större skillnad... och då är jag ganska stor redan (180cm, 115kg) men det räcker fortfarande med vanlig mat för mig... och då menar jag inte en massa råa ägg och sånt utan helt vanlig mat i stora portioner. Du bör dock promenera mycket om du inte vill lägga på dig mage om du käkar mycket vanlig mat då det kan vara lite svårt att få den god och samtidigt fettsnål.

Och ett råd: Fundera inte ens på anabola, jag vet att det går att det bli stor utan bara du är envis! :)"

Visa signatur

...

Permalänk
Medlem

du har nog inte förstått riktigt...jag vill bara ha någonting som jag kan ta direkt efter träningen...man ska ju få sig proteiner och kolhydrater helst 30 minuter efter träningen.. och det kan ta typ 2 timmar innan jag kan fixa nån mat så jag måste ha nåt tillskott

Permalänk
Medlem

Finns ju kreatin-pulver o sånt men som menååh sa, käka _mycket_ mat.
Försök att äta ganska snart efter.
Ladda upp innan med kolhydrater o sedan _mycket_ protein efter.

Permalänk

eftersom ingen svarar på din fråga så kan jag rekommendera DAlblads vassleprotein. finns på muskelbutiken.com

jag har testat vanilj och jordgubb. båda smakar helt okej.

Visa signatur

I was sent by god to save the world from ignorance. My first stop is sweclockers.

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Marwin
Finns ju kreatin-pulver o sånt men som menååh sa, käka _mycket_ mat.
Försök att äta ganska snart efter.
Ladda upp innan med kolhydrater o sedan _mycket_ protein efter.

ok..så man ska typ käka 2 bananer innan och sen ta en protein drink efter? blir det bra

Permalänk
Medlem

Jag kan rekomendera Fairings Complete protein och Whey-hydro efter träningen, tillsammans med några bananer då.
Jag körde själv på det sättet under vintern. Nu har jag dock blivit av med några lätta kilon så jag använder Twinlabs Super Gainers som jag spetsar med lite whey-hydro för att få upp proteinhalten.

Visa signatur

Workstation: ASUS P8Z68-V Pro/Gen3 | Intel Core i7-2700K@4,5GHz | Cooler Master Hyper 212 EVO | ASUS GeForce GTX 1070 Dual | 4x4GB Corsair Vengeance | Samsung 850 PRO 256GB
Server: HP Microserver Gen8 | Intel Xeon E3-1265Lv2 | HP Smart Array P222/512 FBWC | 2x8 ECC Kingston KTH-PL316E/8G | Samsung 850 PRO 256GB | 3x4TB WD Red WD40EFRX
Wii U | Switch 7754-7201-0621 | PS4 Pro Segge81

Permalänk
Medlem

Det finns ju en annan klassiker... Två hårda mackor med skinka

Visa signatur

FRA - den enda myndigheten som faktiskt lyssnar på dig.

Permalänk
Medlem

Jag kan ju nämna att efter ett hårt styrketräningspass så har du tömt ur glykogen som finns lagrat i musklerna, för att återställa nivån så ska man fylla på så fort som möjligt efter träningspasset, och då är det KOLHYDRATER som ska lagras in som glykogen, snabba kolhydrater (med högt glykemist index, GI över 90).

Du kan behöva fylla på med upp till 100 gram snabba kolisar, (beroende på vilka muskler och hur hårt du tränat).

Kan oxå nämna att banan inte räknas till att ha högt GI (dock medelhögt GI 84), men om du ändå vill äta banan så måste du äta cirka 550gram banan för att få i dig 100gram kolisar. Den innehåller bara 18% kolisar.

Därför rekomenderar jag dig att ta en gainer med 70-80% kolhydrater, och 20-30% proteiner, direkt efter träningen.

Ett rent proteintillskott fyller inte på glykogenet utan det är kolhydrater som gör det.

Ta gärna proteiner, men du MÅSTE ta kolhydrater oxå!

Med en gainer så tankar du musklerna med både dom kohydraterna och dom proteinerna som behövs efter träning.

Kompletera gärna med 1-2 proteinare oxå under dagen.

www.gymgrossisten.com har bra priser på tillskott.

Visa signatur

"Det var bättre förr, men inte länge till.."

Permalänk

Soffe: Håller med dig i mångt och mycket, men har du något tips på vad man kan dra i sig istället för socker som är lätt att ta efter träningen?
Kör med gainer nu, får se om det blir mera sånt (har så dåliga tänder så jag vill helst inte dra i mig för mycket socker ) eller om jag kan kombinera ett proteinpulver med nån form av snabba kolhydrater...

Visa signatur

««« »»»

Permalänk
Hedersmedlem

bara käka whey (protein) juh...

Eller kyckling och kalkon som är fan så mycket godare

Visa signatur

]| Ryzen 2700x | 16GB Ram | 1080Ti Founders Edition 11GB |[
]| Intel D5400XS | 2xQx9775 | 2xD-Tek Fuzion V2 | 8GB Ram | HD4890CF |[

Permalänk
Medlem

blir nog att jag köper en "super gainer fuel" som jag tar varje morgon (även träningsfria dagar) +en efter träningen (endast träningsdagar)

kan detta hjälpa mig att gå upp i vikt men ändå inte lägga på mig fett?
kanske ska säga att jag har världens bästa ämnesomsättning...kvittar hur mycket mat jag äter nästan..går inte upp ändå..

föresten! e det nån som vet om jag kan köpa Super Gainers någonstans i helsingborg??

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Jonte[YoT]
Soffe: Håller med dig i mångt och mycket, men har du något tips på vad man kan dra i sig istället för socker som är lätt att ta efter träningen?
Kör med gainer nu, får se om det blir mera sånt (har så dåliga tänder så jag vill helst inte dra i mig för mycket socker ) eller om jag kan kombinera ett proteinpulver med nån form av snabba kolhydrater...

Du kan ju köpa Maltodextrin som är 100% kolhydrater. Blandas lätt med vatten, men smakar tapetklister...:D

Annars efter träningen så är det ju lättast att dra i sig en gainer.

Puffat ris har högt GI, men 100gram sånt är ju typ 1 liter eller nåt sånt...eller vitt bröd...eller SNABB-ris (EJ vanligt ris, som har lågt GI)...bakad potatis...pulvermos...corn flakes...

Visa signatur

"Det var bättre förr, men inte länge till.."

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Jo0oHaN
blir nog att jag köper en "super gainer fuel" som jag tar varje morgon (även träningsfria dagar) +en efter träningen (endast träningsdagar)

kan detta hjälpa mig att gå upp i vikt men ändå inte lägga på mig fett?
kanske ska säga att jag har världens bästa ämnesomsättning...kvittar hur mycket mat jag äter nästan..går inte upp ändå..

föresten! e det nån som vet om jag kan köpa Super Gainers någonstans i helsingborg??

VARNING! för att äta gainer till frukost om du inte vill lägga på dig fett!!

GI är alldeles för högt i en gainer. Prova Diet-fuel (Twinlab, dyrt), eller Diet-Pro (Star Nutrition, billigt, GI 47(!)).

Kan ju säga oxå att Twinlab har typ dom DYRASTE tillskotten på marknaden....köper du alternativa märken så kan det vara halva priset...Twinlab har dock ruggigt goda tillskott om du är känslig för sånt som inte är så gott..

För övrigt, försök att äta 5-7 gånger om dan, det behöver inte vara lagad mat utan kan vara proteinare, nyttig macka, frukt mm.

Visa signatur

"Det var bättre förr, men inte länge till.."

Permalänk
Medlem

Det verkar som om alla plöttsligt blir experter på muskelbyggande när dem sitter framför sina datorer

Jag tar det bästa proteintillskottet som finns, nämligen VP2. Ni kan köpa och läsa om det på http://www.ast-ss.se

Lär er hur hur man ska träna också.

Visa signatur

Har CNCfräs

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Gl-Gnu
Det verkar som om alla plöttsligt blir experter på muskelbyggande när dem sitter framför sina datorer

Jag tar det bästa proteintillskottet som finns, nämligen VP2. Ni kan köpa och läsa om det på http://www.ast-ss.se

Lär er hur hur man ska träna också.

HAHAHA!!!
Då kan du ju förklara skillnaden på
"VP2 Vanilj 908 gram. 399:- "
och
"Pro Nutrition Whey-100 1kg för 259:-"

TACK!!

PS. Vad f*n är det som gör att du tror du kan mer än vi andra här?

Visa signatur

"Det var bättre förr, men inte länge till.."

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Jo0oHaN
kanske ska säga att jag har världens bästa ämnesomsättning...kvittar hur mycket mat jag äter nästan..går inte upp ändå..

Jag har precis samma problem. Jag var smal när jag började träna. Då sket jag nästan helt i kosten. Jag blev ännu smalare. Så då bestämde jag mig för att testa tillskott. Det blev lite av svampeffekten av första Gainern. Men sen planade det ut. Nu jobbar jag mig sakta och säkert uppåt. Slarvar jag med kosten under en kortare period så märks det direkt.

Visa signatur

Workstation: ASUS P8Z68-V Pro/Gen3 | Intel Core i7-2700K@4,5GHz | Cooler Master Hyper 212 EVO | ASUS GeForce GTX 1070 Dual | 4x4GB Corsair Vengeance | Samsung 850 PRO 256GB
Server: HP Microserver Gen8 | Intel Xeon E3-1265Lv2 | HP Smart Array P222/512 FBWC | 2x8 ECC Kingston KTH-PL316E/8G | Samsung 850 PRO 256GB | 3x4TB WD Red WD40EFRX
Wii U | Switch 7754-7201-0621 | PS4 Pro Segge81

Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av sOFFe

HAHAHA!!!
Då kan du ju förklara skillnaden på
"VP2 Vanilj 908 gram. 399:- "
och
"Pro Nutrition Whey-100 1kg för 259:-"

TACK!!

PS. Vad f*n är det som gör att du tror du kan mer än vi andra här?

Det där har vi redan haft en diskussion om, ASTs tillskott bådar för maximal utveckling av kvalitativ muskelmassa och inget annat.:D
Se bara på deras shaker.:o
http://www.ast-ss.se/produkter/shaker/shaker.asp

Sen tror jag nog att det är skillnad mellan de olika tillskotten, en del blir t ex lösa i magen av ett tillskott men när de testar nåt från ett annat företag är allt bra. Och då rör det sig om tillskott av samma typ vad jag förstått.

Visa signatur

««« »»»

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Segge

Jag har precis samma problem. Jag var smal när jag började träna. Då sket jag nästan helt i kosten. Jag blev ännu smalare. Så då bestämde jag mig för att testa tillskott. Det blev lite av svampeffekten av första Gainern. Men sen planade det ut. Nu jobbar jag mig sakta och säkert uppåt. Slarvar jag med kosten under en kortare period så märks det direkt.

hur gör man när man slarvar med kosten då? vill veta

Permalänk

nobody likes a tunnis

Att bara äta mycket mat som nån sa (det är en mycket klassisk kommentar från icke-tränande) är jobbigt eftersom det är lätt att få i sig för mycket fett. Dessutom tycker jag personligen att det är jobbigt att äta mycket (har samma "viktproblem" som Jo0oHaN).

Själv kör jag Eiselt Gainer (25% protein), funkar riktigt bra tycker jag, tar den till frukost ofta.

Men det som riktigt sätter fart på min träning är kreatin.
Väldigt många säger att det inte funkar, eller att man bara får vattenmuskler som försvinner så fort man slutar. Visst binder det mycket vatten, men hur bra är det inte för träningsmoralen att se att musklerna växer till sig på några dar? Dessutom märker jag att jag klarar några fler reps på allt och ett underbart pump i musklerna som gör att man bara vill ner till gymmet igen!

HA, om 5 timmar är det biceps och underarmar, fan va hårt jag ska köra!

Visa signatur

Two types of people laugh at the law: those that break it and those that make it.

Permalänk
Medlem

Re: nobody likes a tunnis

Citat:

Ursprungligen inskrivet av RulerOfHeck
Att bara äta mycket mat som nån sa (det är en mycket klassisk kommentar från icke-tränande) är jobbigt eftersom det är lätt att få i sig för mycket fett. Dessutom tycker jag personligen att det är jobbigt att äta mycket (har samma "viktproblem" som Jo0oHaN).

Själv kör jag Eiselt Gainer (25% protein), funkar riktigt bra tycker jag, tar den till frukost ofta.

Men det som riktigt sätter fart på min träning är kreatin.
Väldigt många säger att det inte funkar, eller att man bara får vattenmuskler som försvinner så fort man slutar. Visst binder det mycket vatten, men hur bra är det inte för träningsmoralen att se att musklerna växer till sig på några dar? Dessutom märker jag att jag klarar några fler reps på allt och ett underbart pump i musklerna som gör att man bara vill ner till gymmet igen!

HA, om 5 timmar är det biceps och underarmar, fan va hårt jag ska köra!

äntligen någon som förstår =)... ska nog köpa en burk sån Eiselt Gainer och testa om det funkar lika bra för mig...hoppas på att gå upp 5 kg innan jul i alla fall...sen blir det kreatin också..

men var köpete du sån Eiselt Gainer? och vad använder du för kreatin?

Permalänk

Handlar alltid på träningsspecialisten i Stockhom. 500:- för 4kg Gainer.
Använder kreatinet Explode, 198:- för 300g.

Eiselt Research är alltså tillverkaren av båda två. Har aldrig provat Twinlabs produkter men jag har hört att de är sämre från andra som har provat.

Visa signatur

Two types of people laugh at the law: those that break it and those that make it.

Permalänk
Permalänk
Medlem
Visa signatur

"Det var bättre förr, men inte länge till.."

Permalänk
Medlem

tack..nu ska här gås upp i vikt

hur länge varar en en sådan 4kg burk egentligen? och hur mycket kan man räkna med att gå upp efter en sån burk? vet att det är svårt att säga..men...

edit: tänkte på det att det måste va perfekt att ta en dos kreatin under sommaren när man håller till på stranden ganska mycket också ))

Permalänk
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Jo0oHaN
tack..nu ska här gås upp i vikt

hur länge varar en en sådan 4kg burk egentligen? och hur mycket kan man räkna med att gå upp efter en sån burk? vet att det är svårt att säga..men...

edit: tänkte på det att det måste va perfekt att ta en dos kreatin under sommaren när man håller till på stranden ganska mycket också ))

det där ju bara och kolla doseringen och räkna ut. Tror en sån där Eiselt 4kg gainer räckte 40dagar eller nått sånt, kommer inte ihåg riktigt.

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av RulerOfHeck
Handlar alltid på träningsspecialisten i Stockhom. 500:- för 4kg Gainer.
Använder kreatinet Explode, 198:- för 300g.

Eiselt Research är alltså tillverkaren av båda två. Har aldrig provat Twinlabs produkter men jag har hört att de är sämre från andra som har provat.

hur många gram Eiselt tar du efter träningen då??? och hur många tar du på morgonen? (om du nu tar på morgonen)??

Permalänk

Brukar ta två gainer om dan, 4-5dl mjölk och 1dl gainer smakar bra, och en tesked kreatin.
En gainer till frukost och en innan eller efter träning beroende på hur skolan strular till träningen.

EDIT Senast gick jag upp två kilo vatten när jag började en kreatinkur. Det försvinner när man slutar med kreatin men tills dess går träningen turbo.

Visa signatur

Two types of people laugh at the law: those that break it and those that make it.

Permalänk
Medlem

Om du har lika svårt som jag att gå upp i vikt kan jag säga att gainer inte ger så värst mycket.
Jag vräkte för några år i mig massor av mat....käkade typ hela dagarna, och dessutom blev det typ 2 port eller så med gainer och dessutom lite extra protein och annat varje dag.

Kom väl upp ca 6-7 kg över min normalvikt, men sen tog det totalstopp. Har dragit ner ordentligt nu eftersom det blir så otrooooligt dyrt.

By the way, kreatin har väl inget med viktökning att göra. Är väl bara (för vissa) aningen prestationshöjande.

Permalänk
Medlem
Citat:

Ursprungligen inskrivet av rsr
Om du har lika svårt som jag att gå upp i vikt kan jag säga att gainer inte ger så värst mycket.
Jag vräkte för några år i mig massor av mat....käkade typ hela dagarna, och dessutom blev det typ 2 port eller så med gainer och dessutom lite extra protein och annat varje dag.

Kom väl upp ca 6-7 kg över min normalvikt, men sen tog det totalstopp. Har dragit ner ordentligt nu eftersom det blir så otrooooligt dyrt.

By the way, kreatin har väl inget med viktökning att göra. Är väl bara (för vissa) aningen prestationshöjande.

ok..men 6-7kg är vad jag vill gå upp ;)....vill ligga där vid 75kg...väger 66kg nu...

har börjat dricka mycket mjölk...2liter om dagen är lika med 70g protein ju ;).perfekt