Vilket Proteintillskott?

Orkar inte skriva nytt så jag klipper in mitt gamla svar om du missade det:

"Håller med KNAS, käka BRA mat som pasta och kött så ska du se att du lägger på dig musklerna. Jag köpte protein-shake för att kolla om det gav nåt, men jag märkte ingen större skillnad... och då är jag ganska stor redan (180cm, 115kg) men det räcker fortfarande med vanlig mat för mig... och då menar jag inte en massa råa ägg och sånt utan helt vanlig mat i stora portioner. Du bör dock promenera mycket om du inte vill lägga på dig mage om du käkar mycket vanlig mat då det kan vara lite svårt att få den god och samtidigt fettsnål.

Och ett råd: Fundera inte ens på anabola, jag vet att det går att det bli stor utan bara du är envis! :)"

Finns ju kreatin-pulver o sånt men som menååh sa, käka _mycket_ mat.
Försök att äta ganska snart efter.
Ladda upp innan med kolhydrater o sedan _mycket_ protein efter.

eftersom ingen svarar på din fråga så kan jag rekommendera DAlblads vassleprotein. finns på muskelbutiken.com

jag har testat vanilj och jordgubb. båda smakar helt okej.

Jag kan rekomendera Fairings Complete protein och Whey-hydro efter träningen, tillsammans med några bananer då.
Jag körde själv på det sättet under vintern. Nu har jag dock blivit av med några lätta kilon så jag använder Twinlabs Super Gainers som jag spetsar med lite whey-hydro för att få upp proteinhalten.

Jag kan ju nämna att efter ett hårt styrketräningspass så har du tömt ur glykogen som finns lagrat i musklerna, för att återställa nivån så ska man fylla på så fort som möjligt efter träningspasset, och då är det KOLHYDRATER som ska lagras in som glykogen, snabba kolhydrater (med högt glykemist index, GI över 90).

Du kan behöva fylla på med upp till 100 gram snabba kolisar, (beroende på vilka muskler och hur hårt du tränat).

Kan oxå nämna att banan inte räknas till att ha högt GI (dock medelhögt GI 84), men om du ändå vill äta banan så måste du äta cirka 550gram banan för att få i dig 100gram kolisar. Den innehåller bara 18% kolisar.

Därför rekomenderar jag dig att ta en gainer med 70-80% kolhydrater, och 20-30% proteiner, direkt efter träningen.

Ett rent proteintillskott fyller inte på glykogenet utan det är kolhydrater som gör det.

Ta gärna proteiner, men du MÅSTE ta kolhydrater oxå!

Med en gainer så tankar du musklerna med både dom kohydraterna och dom proteinerna som behövs efter träning.

Kompletera gärna med 1-2 proteinare oxå under dagen.

www.gymgrossisten.com har bra priser på tillskott.

Soffe: Håller med dig i mångt och mycket, men har du något tips på vad man kan dra i sig istället för socker som är lätt att ta efter träningen?
Kör med gainer nu, får se om det blir mera sånt (har så dåliga tänder så jag vill helst inte dra i mig för mycket socker ) eller om jag kan kombinera ett proteinpulver med nån form av snabba kolhydrater...

bara käka whey (protein) juh...

Eller kyckling och kalkon som är fan så mycket godare

Du kan ju köpa Maltodextrin som är 100% kolhydrater. Blandas lätt med vatten, men smakar tapetklister...:D

Annars efter träningen så är det ju lättast att dra i sig en gainer.

Puffat ris har högt GI, men 100gram sånt är ju typ 1 liter eller nåt sånt...eller vitt bröd...eller SNABB-ris (EJ vanligt ris, som har lågt GI)...bakad potatis...pulvermos...corn flakes...

VARNING! för att äta gainer till frukost om du inte vill lägga på dig fett!!

GI är alldeles för högt i en gainer. Prova Diet-fuel (Twinlab, dyrt), eller Diet-Pro (Star Nutrition, billigt, GI 47(!)).

Kan ju säga oxå att Twinlab har typ dom DYRASTE tillskotten på marknaden....köper du alternativa märken så kan det vara halva priset...Twinlab har dock ruggigt goda tillskott om du är känslig för sånt som inte är så gott..

För övrigt, försök att äta 5-7 gånger om dan, det behöver inte vara lagad mat utan kan vara proteinare, nyttig macka, frukt mm.

Det verkar som om alla plöttsligt blir experter på muskelbyggande när dem sitter framför sina datorer

Jag tar det bästa proteintillskottet som finns, nämligen VP2. Ni kan köpa och läsa om det på http://www.ast-ss.se

Lär er hur hur man ska träna också.

HAHAHA!!!
Då kan du ju förklara skillnaden på
"VP2 Vanilj 908 gram. 399:- "
och
"Pro Nutrition Whey-100 1kg för 259:-"

TACK!!

PS. Vad f*n är det som gör att du tror du kan mer än vi andra här?

Jag har precis samma problem. Jag var smal när jag började träna. Då sket jag nästan helt i kosten. Jag blev ännu smalare. Så då bestämde jag mig för att testa tillskott. Det blev lite av svampeffekten av första Gainern. Men sen planade det ut. Nu jobbar jag mig sakta och säkert uppåt. Slarvar jag med kosten under en kortare period så märks det direkt.

Det där har vi redan haft en diskussion om, ASTs tillskott bådar för maximal utveckling av kvalitativ muskelmassa och inget annat.:D
Se bara på deras shaker.:o
http://www.ast-ss.se/produkter/shaker/shaker.asp

Sen tror jag nog att det är skillnad mellan de olika tillskotten, en del blir t ex lösa i magen av ett tillskott men när de testar nåt från ett annat företag är allt bra. Och då rör det sig om tillskott av samma typ vad jag förstått.

Att bara äta mycket mat som nån sa (det är en mycket klassisk kommentar från icke-tränande) är jobbigt eftersom det är lätt att få i sig för mycket fett. Dessutom tycker jag personligen att det är jobbigt att äta mycket (har samma "viktproblem" som Jo0oHaN).

Själv kör jag Eiselt Gainer (25% protein), funkar riktigt bra tycker jag, tar den till frukost ofta.

Men det som riktigt sätter fart på min träning är kreatin.
Väldigt många säger att det inte funkar, eller att man bara får vattenmuskler som försvinner så fort man slutar. Visst binder det mycket vatten, men hur bra är det inte för träningsmoralen att se att musklerna växer till sig på några dar? Dessutom märker jag att jag klarar några fler reps på allt och ett underbart pump i musklerna som gör att man bara vill ner till gymmet igen!

HA, om 5 timmar är det biceps och underarmar, fan va hårt jag ska köra!

Handlar alltid på träningsspecialisten i Stockhom. 500:- för 4kg Gainer.
Använder kreatinet Explode, 198:- för 300g.

Eiselt Research är alltså tillverkaren av båda två. Har aldrig provat Twinlabs produkter men jag har hört att de är sämre från andra som har provat.

http://www.kolozzeum.com/ har Eiselt produkter

http://www.gymgrossisten.com/ ...oxå...

det där ju bara och kolla doseringen och räkna ut. Tror en sån där Eiselt 4kg gainer räckte 40dagar eller nått sånt, kommer inte ihåg riktigt.

Brukar ta två gainer om dan, 4-5dl mjölk och 1dl gainer smakar bra, och en tesked kreatin.
En gainer till frukost och en innan eller efter träning beroende på hur skolan strular till träningen.

EDIT Senast gick jag upp två kilo vatten när jag började en kreatinkur. Det försvinner när man slutar med kreatin men tills dess går träningen turbo.

Om du har lika svårt som jag att gå upp i vikt kan jag säga att gainer inte ger så värst mycket.
Jag vräkte för några år i mig massor av mat....käkade typ hela dagarna, och dessutom blev det typ 2 port eller så med gainer och dessutom lite extra protein och annat varje dag.

Kom väl upp ca 6-7 kg över min normalvikt, men sen tog det totalstopp. Har dragit ner ordentligt nu eftersom det blir så otrooooligt dyrt.

By the way, kreatin har väl inget med viktökning att göra. Är väl bara (för vissa) aningen prestationshöjande.