Strömförbrukning AMD vs Intel

Letar efter ett energisnålt system som har bra prestanda.

C2D
C2Q

AMD PII X2
AMD PII X3
AMD PII X4

Är väl de modeller som är intressantast. Andra alternativ är välkomna om de har något gott att tillföra.
Intel Atom och via är inget alternativ för de presterar för dåligt.

En länk till nån jämförelse mellan de olika alternativen vore guld.

Även AM2, AM2+, AM3 strömförbrukningsjämförelse vore intressant (AM2 kanske är för gammalt, har inte så bra koll på AMD socklar)

Systemet kommer att användas för surf, irc, mail, office, ftp-server mm
Inget spelande eller krävande film- och bild-redigering kommer att utföras på datorn.

extrauppgift

Med uppgifterna ovan i tanken så vore förslag på komponenter tacksamt.

mobo, cpu och ram.

Även förslag på strömsnåla hårddiskar med bra prestanda önskas.
Kopierar och flyttar ofta stora mappar och filer så prestandan är inte oviktig.

Sista funderingen är grafikkortet. Inbyggt i mobot eller ett fläktlöst tillägskort?

Pris är inte det viktiga då jag inte söker det bästa utan det effektivaste.