Överklocka en intel core 2 quad?

Gåre bra och överklocka en Intel Core™ 2 Quad Q9550 2.83GHz Socket ???
Isåfall gör man det då via bios som vanligt eller? Har överklockat den gamla stationära som jag har nu och det gick fint! Överklockade via bios.

Isåfall hur många GHz kan man vinna på den genom att överklocka?

Tänker dock överklocka med orginal kylningen. Så jag vill försöka komma upp i minst 3.0GHz