Hjälp nybörjare att klocka AMD

Jag har läst den klistrade överklockningsguiden och läst Överklocka Phenom2 artikeln.
Även fast jag läst och förstått det mesta så har jag inte kommit någonvart.
Om vi tar överklockningsguiden.. Där står det "Börja med att höja din VCore med 0.05V och höj sedan din FSB med 10-20 MHz." VCoren kan jag inte höja 0.05v utan minst 0.025v och FSB'n går heller inte höja med 10-20mhz; jag kan bara höja i 200mhz per steg.
Överklocka PH2 artikeln verkar vara gjord för sådana som har överklockat tidigare och den beskriver inte speciellt så bra så den ger mig ingen hjälp heller.
Något annat som inte alls nämns i guiden är om man kan ha på CoolnQuiet funktionen eller om man ska disabla den? Ytterligare en grej... ska man ha allt annat som man inte rör på auto i BIOS?

Att höja fsb'n 200mhz per steg verkar ju lite mycket. Därför hade det varit fint med lite hjälp om vad jag ska börja med att höja i mitt fall.

Hårdvaran är: Gigabyte-MA-790fxt-UD5P, AMD PH2 955BE(3,2ghz), Noctua U12P(kylare)

Där jag kunde ändra minst 0.025 heter CPU Voltage control på mitt moderkort, här är en bild http://data.fuskbugg.se/skalman01/biosmem2.JPG . Vilken är det annars?

Edit: Menade förståss 0.25 men det är det lägsta jag kan höja/sänka

Det har du ju rätt i :]... Matte har aldrig varit min starka sida
Glömde räkna om på det efter den första felläsningen

Nu när jag ska höja fsb kan jag bara höja den mellan 200-500 mhz. Det går inte höja bara 10-20; eller är jag inne på fel ställe igen?
Bilder:
http://data.fuskbugg.se/skalman01/bbbiou2.JPG
http://data.fuskbugg.se/skalman01/bbbiou1.JPG

Fick upp den i 3600mhz utan att höja volten. Försöker med 0.050 +3700mhz nu kommer med update

Update: 3700 gick utan problem med 1.4v och höll ca 55c vid OCCT stresstest. När jag höjde till 3800mhz ville den däremot inte alls testade med max 1.45v men tydligen inte då heller :/

Varför blir den så varm? Har sett bilder som haft den uppe i 3.8ghz i 40c